Ang gout usa ka masakit nga kahimtang nga mahitabo sa dihang ang mga urate nga kristal maporma sa mga tisyu sa sulod ug palibot sa imong mga lutahan. Ang pagtratar sa gout nagkinahanglan sa pag-atiman sa usa ka doktor, apan mahimo ka nga magbag-o nga makatabang sa pagpakunhod sa imong kahigayonan sa masakit nga pag-atake.
Ang pagkaon sa pipila nga pagkaon makadugang sa gidaghanon sa uric acid sa imong dugo nga mosangpot sa pagtukod sa kristal.
Kinahanglan nga imong likayan ang alkohol, diyutay nga karne nga pagkaon ug mga pagkaon nga taas sa purines.
Alkohol
Ang pag-inom sa alkohol nagdugang sa lebel sa uric acid sa imong dugo, mao nga mas maayo ka nga magputol o maghatag sa bino, bino ug serbesa. Pag-inom og dugang nga tubig o ubang mga ilimnon nga dili alkoholikong ilimnon - kini makatabang sa pag-uros sa uric acid gikan sa imong sistema.
Mas maayo nga mga ilimnon kon dali ka makahimo sa gout:
- Ang Bino ba nga Nahatagan ug Alkoholikong Pagkaon Adunay Kaayo nga Kaayuhan
- Ayaw Paglikay sa Fruit Juice - Tan-awa ang mga Calorie
- Ang Tubig Mahinungdanon alang sa Panglawas
Mga Diyeta nga Low-Carb
Ang pagsunod sa mga diyeta nga low-carb popular sa pagkawala sa timbang, apan mahimo nga dili kini maayo kon dali ka nga makaatake sa gout. Kung mosunod ka sa usa ka diyutay nga pagkaon sa ubos nga karbata, ang imong lawas naggamit sa tambok nga sugnod ug nagmugna og sobra ka daghan nga mga ketones, nga mahimong mosangpot ngadto sa dugang nga lebel sa uric acid.
Kinahanglan nga mawad-an og gibug-aton nga walay pagpataas sa mga ketone? Ania kung giunsa:
- Ang Labing Maayong mga Sugyot sa Malampuson nga Pagkawala sa Timbang
- Mga Sugyot sa Smart aron Makita ang Imong Diyeta
Purines
Ang Purines mao ang mga piho nga amino acids nga makita sa nagkalainlaing mga pagkaon, ilabi na sa pagkaon sa mga mananap nga gigikanan. Ang Purines dili peligroso o makadaot sa imong panglawas, apan kon ang imong lawas maguba, kini makamugna og uric acid. Ang uric acid magtukod sa imong dugo ug mag-aghat sa usa ka pag-atake sa mga tawo nga dali nga mag-gout.
Kon imong putlan ang mga pagkaon nga labi ka bahandianon sa mga purine, mahimo nga makunhuran ang imong risgo sa pag-atake sa gout.
Likayi kini nga mga pagkaon nga taas sa purines:
- anchovies
- asparagus
- kidney
- mga liso sama sa beans ug mag
- game nga karne
- gravy
- herring
- atay
- mackerel
- mga uhong
- mga amahong
- sardines
- scallops
- sweetbreads
Pagkat-on pa mahitungod sa Gout
Kung adunay mga simtomas sa gout, sama sa sakit ug nagkadugo nga mga lutahan, kinahanglan ka nga makigsulti sa imong health care provider. Ayaw himoa kining mga pagbag-o sa pagkaon nga wala ang paggiya sa imong doktor.
- Giya sa Gout
- Unsaon Pagtambal sa Gout Uban sa Diet ug Tambal
- Gout Diet - Mga Pagkaon nga Makakaon
- Gout Diet - Mga Pagkaon nga Likayan
Mga Tinubdan:
National Institute of Arthritis ug Musculoskeletal ug Skin Diseases. "Mga Pangutana ug mga Tubag Bahin sa Gout." Gi-access Marso 25, 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Ang Merck Manual alang sa mga Health Care Professionals. "Gout." Gi-access Marso 25, 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html