Gamita ang Imong mga Tumong nga Magpabilin nga Motibo
Ang paghimo og mga tumong usa ka maayo nga paagi alang sa mga magdadagan aron magpabilin nga madasig sa pagdagan ug sa pagsiguro nga sila nagpabilin sa ilang naandan nga kinaiya. Sa pagpili sa mga tumong sa pagdagan, makatabang nga gamiton ang prinsipyo sa SMART ug maghimo og mga tumong nga S angayan, Mahimo nga mausab, Usa ka mahimo, R nga taas, ug T. Ania ang sukaranan nga mga lagda nga pagasundon kung ikaw nagapahimutang sa imong mga tumong.
Pagmatinud-anon.
Siguroha nga ang imong tumong mitubag sa kinsa, unsa, ug kanus-a. Ang pag-ingon nga gusto nimo nga " magdagan nga mas paspas " o " mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagdagan " mao ang mga tumong Usa ka pananglitan sa usa ka piho nga tumong mao ang: "Gusto nakong pauswagon ang akong PR sa marathon sa duha ka minuto sulod sa lima ka bulan." Ang usa ka piho nga tumong makatabang kanimo nga makadasig kanimo tungod kay nahibal-an nimo kung unsa ang imong kinahanglan buhaton aron mahimo kini. Sa imong paglihok duol sa imong tumong, ikaw malipayon ug madasig sa imong kauswagan, busa magtrabaho ka nga mas lisud nga makuha ang resulta.
Usab tan-awa: Kung unsaon Pag-predict sa imong Race Times
Sutaa ang imong tumong.
Sa pagpili sa usa ka tumong nga pagdagan, siguroha nga ikaw usab nagtakda og mga criteria alang sa pagsukod sa imong pag-uswag. Ang pagtuman sa imong mga tumong nga matukib mahimong makatabang kanimo sa pagpadayon sa paglihok, pagpadayon sa imong panukmod, ug mahibal-an kung naabot na nimo ang imong target. Aron mahibal-an kung ang imong mga tumong masaligan, pangutan-a ang imong kaugalingon sa mga butang sama sa, Unsa ka dako? ug Pila man?
Himoa kini nga makab-ot.
Atong atubangon kini, dili tanan ang mamahimong kwalipikado sa pagdagan sa Boston Marathon o magpadagan og usa ka kilometro. Busa, bisan tuod nga maayo ang pagtakda og taas nga mga tumong, kinahanglan nga mopili ka nga mahimo nimo kung gusto nimo nga buhaton ang trabaho. Ang labing maayo nga mga tumong nagkinahanglan kanimo nga pugson ang imong kaugalingon aron makab-ot kini, apan dili kaayo kini sobra. Kung ang usa ka tumong dili kaayo maabot, tingali dili ka gayud makahimo sa pagbuhat tungod kay nahibal-an nimo nga dili kini mahimo.
Aron mahibal-an kung makab-ot ang usa ka tumong, tan-awa kon giunsa kini sa pagtandi sa imong mga nahimo kaniadto. Kinahanglan ba nimong maghimo og igo nga mga kalamboan - labaw pa sa imong abilidad - nga makaabot sa maong lebel? Kung dili ka sigurado, pakigsulti sa usa ka running coach o mga higala nga nagdagan aron sa pagtabang kanimo sa usa ka check sa gut.
Himoa nga ang imong tumong mahinungdanon.
Tungod lang kay ikaw usa ka runner wala magpasabut nga kinahanglan ka nga magtukod og tumong nga popular kaayo sa uban nga mga magdudula, sama sa pagkompleto sa usa ka marathon. Alang sa usa ka tumong nga mahimong may kalabutan, kini kinahanglan nga usa ka butang nga giisip mo nga mapuslanon ug mahinungdanon, busa andam ka ug makahimo sa pagbuhat niini. Ang imong mga tumong kinahanglan nga magrepresentar kanimo, busa dili kini usa ka butang nga gibuhat sa usa ka tawo o nagsugyot nga ikaw mosulay sa pagkab-ot.
Hupti ang imong mga tumong sa tukmang panahon.
Siguroha nga imong ibutang ang mga deadline sa imong mga tumong. Pananglitan, kung moingon ka, "Gusto kong magpadagan sa usa ka sub 2-oras nga half marathon", apan wala ka'y lumba sa hunahuna, wala'y pagbati sa pagkadinalian sa imong tumong. Apan kung mopili ka sa usa ka lumba ug moingon nga gusto ka nga modagan sa usa ka 1:59 katunga sa marathon sa Abril 29, unya nahibal-an nimo ang tukma kung asa kinahanglan nimo kana nga petsa. Ang pagbaton og usa ka deadline magpabilin kanimo nga motukmod ug mopugong kanimo nga magisi o buot nga molaktaw sa ehersisyo. Kon nahibal-an nimo nga andam ka nga makab-ot ang imong padulngan nga tumong una pa sa eskedyul, unya ibag-o ang imong tumong ug padayon nga mahagiton ang imong kaugalingon.
Usab tan-awa ang: Pagpadagan nga mga Kinutlo mahitungod sa Pagtakda sa Paglaum
Mga Ideya alang sa mga Resolusyon
Unsaon Pagsagubang sa mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig