Pagrepaso sa Grid Foam Roller
Kon mogamit ka og foam roller, utang nimo kini sa imong kaugalingon sa eksperimento sa Grid Foam Roller. Ang talagsaon nga disenyo ug pagtukod niini naghatag sa usa ka seryoso nga mas gipuntirya ug epektibo nga pagpahapsay sa kaugalingon alang sa mga atleta sa matag sports, edad ug lebel sa pasundayag.
Ang Kaayuhan sa Grid Foam Roller
Sa dili pa nako usbon ang Grid Foam Roller, kinahanglan akong ipatin-aw nga ako usa ka proponent sa paggamit sa bisan unsang foam roller alang sa myofascial nga pagpagawas ug pagmintal sa kaugalingon.
Ang pagdugang sa pipila ka mga sesyon sa bula nga nagapadulong sa imong senemana nga plano sa pag-ehersisyo usa ka dugang nga pagdugang sa bisan unsang pagbansay nga rutina, bisan ikaw usa ka elite o novice exerciser.
Ang Grid Foam Roller, bisan pa, usa ka maayo kaayo nga kombinasyon sa epektibo nga masa ug pagpaandar. Gihimo pinaagi sa Trigger Point Performance Therapy, kining bag-o nga sleek foam roller design, naggamit sa EVA foam sa usa ka hollow core, nga makapugong sa paglumpag sa paglabay sa panahon. Ang disenyo sa bula naghatag sa nagkalainlaing nagkalainlaing mga densidad, mga sumbanan sa bula ug gilapdon nga naghatag sa usa ka mas gipuntirya nga punto sa punto sa hinungdan. Kining tulo ka nagkalainlaing mga zone gimugna aron mobati sama sa (1) mga tudlo sa kamot, (2) forearm / palma ug (3) mga tudlo ug kumagko. Pinaagi sa paggamit sa nagkalainlaing mga zone, mahimo nimo nga ibalhin ang gidaghanon sa presyur sa piho nga mga kaunuran.
Sa mga 13 "ang gitas-on ug 5" sa palibut, ang Grid mas madanihon kaysa tradisyonal nga mga roller sa bula. Bisan tuod wala ako'y problema sa paggamit sa Grid sa tanan nga mga mayor nga mga grupo sa kaunuran nga gigamit nako ang usa ka tradisyonal nga foam roller, kini hugot nga katugbang sa akong ibabaw nga likod ug abaga, ug ako nagduda nga ang uban adunay susama nga mga isyu.
Sa katapusan, ang 1-ka tuig nga garantiya, lisud nga pildihon.
Ang Downside sa Grid Foam Roller
Ang Grid Foam Roller gamay ug madaladala. Samtang kini siguradong usa ka dugang alang sa pagbiyahe ug alang sa paggamit sa mga bukton ug mga bitiis, alang sa pipila ka mga tawo kini mahimong gamay ra kaayo. Subo nga ang gamay nga gidak-on sa Grid nagpalisud sa pagbalhin sa taas sa likod o sa pagpahigayon sa mga lihok nga nagkinahanglan og mas taas nga luna.
Bisan tuod kini gidesinyo uban ang nagkalainlaing mga sumbanan ug mga densidad sa bula aron sa paglaraw sa nagkalainlain nga matang sa pagmasahe, ako adunay usa ka gamay nga kasamok, una, nakamatikod sa usa ka dako nga kalainan tali sa mga tipo, ug ikaduha, nagpabilin sa gitinguha nga matang sa bula. Alang sa pipila ka mga lugar (mga nating baka, banda sa IT) nanghinaut ko nga ang bula mas hinay, ug alang sa pipila nga mga lugar (ibabaw nga likod, glutes) kinahanglan nako ang mas lig-on. Kung itandi sa uban nga mga foam roller, ang Grid nagtrabaho nga eksakto sama sa gipahibalo ug sa tanan, kini usa ka maayo nga produkto.
Gigamit gihapon nako ang mas taas, standard foam roller alang sa pipila sa akong kaugalingon nga pag-ehersisyo, tungod kay ang gitas-on nagtanyag og gamay nga mas dali nga paggamit sa pipila ka mga grupo sa kaunuran.
Usab, sa $ 40 ang Grid foam roller nga presyo sa punto usa ka gamay nga mas taas kaysa usa ka standard foam roller.
Kana mao ang mahitungod sa tanan nga makit-an nako nga sayop niining talagsaon nga bag-ong opsyon alang sa foam roller fans!
Nganong Maggamit og Foam Roller
Ang paggamit sa foam roller mao ang pinakamaayo nga paagi sa paghimo sa kaugalingon nga pagmasahe ug myofascial nga pagpahigawas, apan dili gihapon kini sagad nga gigamit sa mga magdudula sa lulinghayaw. Kay bisan kinsa nga kanunay nga nag-ehersisyo, o adunay kaunoran sa kaunoran, dili timbang o usa ka kasaysayan sa kadaot, gamit ang usa ka roller sa bula sa regular nga basehan makatabang sa pag-abli sa mga muscles nga masakiton, pagkunhod sa mga adhesion sa kaunoran ug pagkaporma sa tisyu sa tisyu, makadugang sa pagka-flexible .
Maayo usab kini nga paagi aron malikayan ang kawad-on sa kusog ug pagtabang sa uban ug sa proseso sa pagkaayo usab.
Gigamit sa dili pa mag-ehersisyo, ang pagligid sa bula makatabang sa pagdugang sa pagdagayday sa dugo ug pag-andam sa mga kaunuran alang sa ehersisyo Bisan kon dili ka maayo ang ehersisyo, ang bula nga rolling makapagaan sa kasakit, sakit ug tensyon tungod sa paglingkod sa computer sa tibuok adlaw.
Hinumdomi nga dili tanan nga kasakit, sakit ug mga samad mahimong matabangan pinaagi sa pagligid sa bula . Susiha ang imong doktor sa dili ka pa mogamit og roller foam, ilabi na kon adunay mga kondisyon sa panglawas sama sa sakit sa kasingkasing, PAD, mga problema sa sirkulasyon o fibromyalgia.