Ang mas lapad nga pelvis nalangkit sa sakit sa tuhod ug kadaut sa mga sports sa mga babaye
Unsa ang anggulo sa Q ug sa unsang paagi kini nakatampo sa mga kapeligrohan sa sports sa mga kababayen-an? Ingon sa usa ka babaye, adunay mga biomechanical nga mga kalainan nga miresulta sa usa ka mas dako nga risgo sa pipila ka mga sports injuries kay sa usa ka tawo nga nawong. Ang mas lapad nga pelvis nga gitandi sa mga babaye ngadto sa mga lalaki mas sayon nga manganak, apan kini usa ka kalainan sa mga sangputanan sa panahon sa pagdula og mga sports. Daghang mga eksperto sa medisina sa dula ang naglangkob sa mas lapad nga pelvis ngadto sa mas dako nga "Q" (Quadriceps) Angle - ang anggulo diin ang femur (ibabaw nga bukog sa bukog) nagtagbo sa tibia (lower bone bone).
Ang anggulo sa Q gisukod pinaagi sa pagmugna og duha ka intersecting lines: usa gikan sa sentro sa patella ngadto sa anterior-superior iliac spine sa pelvis; ang usa gikan sa patella ngadto sa tibial tubercle.
Sa aberids, kini nga anggulo maoy tulo ka grado nga mas dako sa mga babaye kay sa mga lalaki (17 degrees average alang sa mga kababayen-an kon itandi sa 14 degrees alang sa lalaki). Gituohan nga kining nagkadako nga anggulo nagbutang sa dugang nga tensiyon sa hiniusang tuhod, ingon man usab nga nagdala ngadto sa mas taas nga paglukso sa tiil sa mga babaye.
Mga Pang-abuso sa Mga Kababayen-an sa Kababayen-an Gitampok sa Q Angle
Samtang adunay uban pang mga hinungdan nga magdala sa risgo nga kadaot sa mga babaye nga mga atleta (kalig-on, kahanas, hormones, ug uban pa), ang nagkadaghang Q nga anggulo nalambigit sa mosunod:
- Patellofemoral pain syndrome : Ang usa ka taas nga anggulo sa Q nagpahinabo sa mga quadriceps sa pagbitad sa patella (kneecap) ug mosangpot sa dili maayong patellar tracking. Sa paglabay sa panahon, kini mahimong hinungdan sa tuhod nga tuhod ug pagkawala sa kaunoran sa kaunuran. Ang kasakit gibati sa ilalum ug sa palibot sa tuhod. Ang mga Orthotics ug arch supports mahimong irekomendar.
- Chondromalacia of the Knee: Kini nga pagsul-ob sa cartilage sa underside sa patella mosangpot sa pagkawala sa articular ibabaw nga bahin sa tuhod. Ang puno nga simtoma mao ang kasakit sa ilalum ug sa palibot sa tuhod.
- Mga ACL injuries: Ang mga babaye adunay mas taas nga gidaghanon sa mga tawo nga naangol sa ACL . Ang nagkadako nga anggulo sa Q makita nga usa ka hinungdan nga ang tuhod dili kaayo lig-on ug ubos sa dugang nga kapit-os.
Mga Sugyot sa Pagtambal alang sa mga Babaye nga adunay Angle-Related Injuries
Orthotics: Custom-made, flexible phenotics mikunhod sa anggulo sa Q ug mikunhod ang pronation, ibutang ang dili kaayo tensiyon sa tuhod. Ang pinakasimple nga pamaagi aron makunhuran ang usa ka taas nga anggulo sa Q ug ang mas ubos nga tensiyon sa tuhod mao ang pagpugong sa sobra nga pronation sa orthotics. Ang mga sapatos nga kontrol sa kilat makorihir sa sobra nga paglambo, apan usa ka batasan nga orthotic ang makaseguro nga ang tanan nga mga elemento sa tiil ug mga tiil sa tiil giisip ug gitul-id.
Pagpalig-on sa mga ehersisyo aron sa pagkunhod sa ACL Injuries sa Women: Ang pagkunhod sa ACL injuries nakita sa pagpatuman sa ACL Injury Prevention nga programa nga gidisenyo alang sa mga babaye. Ang pagpalig-on sa vastus medialis obliquus makatabang usab sa pagdugang sa kalig-on sa tuhod nga tuhod sa mga babaye. Ang pagpalig-on mahimong magkinahanglan og pinasahi nga pagtagad sa panahon sa pag-ayos sa kaunuran. Ang mga closed-chain exercise (sama sa squats wall), nga gihimo lamang sa 30 degrees nga paglihok, girekomenda karon.
Pag-ehersisyo nga mga Pag-ehersisyo : Ang paglihok sa hugot nga mga kaunoran ug paglig-on sa huyang nga mga dapit kinahanglan nga ilakip. Ang mga muskulo nga kasagarang makita nga hugot naglakip sa quadriceps, hamstrings, iliotibial band ug gastrocnemius.
Mga Tinubdan:
Naslund J, ug uban pa. Ang pagkumpara sa mga sintomas ug mga pagtuon sa clinical sa mga subgroup sa mga indibidwal nga adunay sakit nga patellofemoral. Physiotherapy Theory & Practice, Hunyo 2006
Loudon JK, et al. Ang relasyon tali sa static posture ug ACL injury sa mga babaye nga atleta . Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy 1996.
Fredericson M, et al. Pisikal nga pagsusi ug patellofemoral pain syndrome. American Journal of Physical Medicine ug Rehab. Marso 2006.
Kuhn DR, et al. Diha-diha dayon nga mga pagbag-o sa mga quadriceps femoris angle human sa pagsulod sa usa ka orthotic device. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Septiyembre 2002