Ang matag dekada adunay bahin sa panglawas ug kalig-on nga uso ug sa katapusang 10 ka tuig nagdala og pipila ka dozies. Gipabag-o namo ang among relasyon sa carbs, nag-imbento og usa ka bag-ong paagi sa pag-ehersisyo gamit ang among Wii, nadiskobrehan ang among abs ug gihatagan sila og bag-ong ngalan (core) ug nagmugna sa daghang mga teknolohiya nga naghimo nga mas sayon kaysa magamit. Susiha kining miaging dekada nga nag-una nga panglawas ug kalig-on nga uso - ang maayo, ang dili maayo ug ang mangil-ad.
1 - Diyutay nga Carb Diet
Ang mga carbs gikuha ang usa ka pagpangatake sa '90s uban sa pagsulbong sa pagkaon sa Atkin , nga naka-focus sa taas nga protina, taas nga tambok, ug ubos nga mga carbs aron madasig ang pagkawala sa timbang. Sa sayong bahin sa 00, ang mga carbs mibalik ngadto sa sikat nga lugar uban sa daghang bag-ong mga pagkaon, sama sa The South Beach Diet ug Protein Power , apan uban sa mas mapasayloon nga pamaagi sa pagkaon sa mga carbs.
Ang katapusang pipila ka mga tuig mas maayo alang sa daghan nga maligned carbohydrate ingon nga kami nakaamgo nga ang carbs dili kaaway. Kini ang dekada nga among nahibal-an nga ang mga carbs mahimong maayo (sama sa bug-os nga lugas , prutas o utanon ) ug dili maayo (pananglitan, putli nga sugars ). Ang taas nga pag-usbaw sa protina, bisan pa nga sobra ka beses, adunay kaabtik: Mas nahibal-an na nato karon kon giunsa sa pagkaon ang pagkaon sa atong lawas ug ang kahinungdanon sa pagbalanse.
2 - Exergaming
Kanunay namong gihigugma ang among mga dula sa video, apan kini ang dekada nga among naamgohan nga kami makadula og mga dula ug magkahiusa sa samang higayon - o labing menos mobangon sa higdaanan og gamay pa. Ang pagpaila sa Nintendo Wii nakapausab kon giunsa nato pagdula ang mga dula ug bisan giunsa nato paggamit. Ang interactivity sa mga controllers ug ang abilidad sa pagsubay sa kalihukan sa lawas naghatag kanato'g usa ka bag-o nga paagi sa paglihok ug usa ka daghang fitness games sama sa Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active ug EA Sports Active: More Workouts .
Ang mga artista usab milukso sa Wii train uban ni Daisy Fuentes Pilates ug Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , nga parehong napakyas.
Kinsa man ang makatagna nga kita magbalanse sa mga hut-ong nga mga lubnganan o mag-juggling sa hinanduraw nga mga bola alang sa ehersisyo?
3 - Bag-ong Teknolohiya sa Panglawas ug Ehersisyo
Ang Internet nakapausab sa atong mga kinabuhi sa diha nga si Al Gore nag-imbento niini, ug ang milabay nga 10 ka tuig naghatag kanato'g bag-ong teknolohiya sa paghimo sa tanan gikan sa pag-ihap sa atong mga lakang sa pagdumala sa atong mga workout diretso gikan sa atong mga smartphones. Ang pipila sa labing maayo naglakip sa:
- Fitness Apps - Uban sa apps sama sa iPump ug iFitness wala na kami'y katarungan nga dili mag-ehersisyo.
- GPS Tracking Gear - Mga monitor sa rate sa kasingkasing mga 90 anyos na. Ang pinakabag-o nga mga himan sa GPS makahimo sa pag-ihap sa imong mga kaloriya, pag-mapa sa imong lokasyon, pagsubay sa imong stats ug paghimo kanimo nga pamahaw.
- Body Monitoring Devices - Ang pagkapopular sa mga pedometer miuswag sa milabay nga pipila ka mga tuig ug among nakita ang mas daghan nga mga himan sama sa Philips Activity Monitor ug ang BioTrainer aron masubay ang tanan gikan sa mga sumbanan sa pagkatulog ngadto sa pisikal nga lebel sa kalihokan.
4 - Pagsayaw sa mga Pounds
Ang pagkapopular sa pagsayaw alang sa ehersisyo moabut ug moadto (hinumdomi ang linya sa pagsayaw sa pagsayaw sa dekada 90?) Ug kini nga dekada nakuha na usab nato ang bug. Gidasig sa makapakurat nga pagkapopular sa Dancing With the Stars ug ang atong tinguha sa paghimo sa ehersisyo dili kaayo sama sa trabaho ug labaw pa ka makalingaw, usa ka daghang mga bag-ong ehersisyo ug mga klase ang mitunga niining dekada aron sa pagtabang kanato sa pagsayaw sa mga libra. Ang pipila sa mga gibarugan naglakip sa:
- Ang Cardio Striptease - Striptis nag-una sa dekada niining dekada, hinungdan nga daghang kababayen-an ang mangutana sa usag usa, "Ikaw ba mag-pole dance class karong gabhiona?"
- Zumba - Kining makalingaw nga klase sa sayaw nga nakabase sa Latin migawas sayo sa dekada ug nahimong mas popular sa nagkadaiyang estilo sa sayaw lakip ang salsa, samba ug merengue.
5 - Ang Pag-uswag sa Amateur Athlete
Sa milabay nga 10 ka tuig, usa sa mas makapaikag nga uso mao ang pagsaka sa amateur nga atleta, ilabi na sa nagsugod nga mga marathoner . Ang mga estadistika nagsulti kanato nga mga 299,000 runners ang nakatapos sa marathon balik sa tuig 2000 ug hapit duha ka pilo (407,000) ang nakatapos sa 2007. Dili tanan nalipay sa trend, apan ang mga runners sa tibuok kalibutan nagpahimulos sa pipila ka mga kahinguhaan nga atong gibuhat sa milabay nga dekada aron kini masayon:
- Ang Online Marathon Training Programs nagpasabot nga wala kami magkinahanglan og mga coaches o running clubs aron sa pagbansay.
- Ang pagpangita sa mga marathon mas sayon kay sa kaniadto ug adunay mga bag-o nga nagpatigbabaw matag tuig.
- Ang pagbansay sa marathon nahimong mas mubo nga pagbansay sa pagbansay, nga nagpasabot nga dili ka kinahanglan nga moundang sa imong trabaho aron makadagan sa usa ka marathon.
6 - Pag-ehersisyo ang mga Gimmick ug mga Gadget - Ang Maayo, ang Dili maayo ug ang mga Pangit
Ang ehersisyo nga dugay nang bahin sa kulturang Amerikano ug kini nga dekada nakatan-aw sa makatarunganon nga bahin sa sinaw nga bag-ong gamit ug mga gimmick - ang uban maayo ug ang pipila nga dili matinud-anon.
Ang maayo
Nakita namon ang daghang mga bag-ong gamit alang sa pagbalanse, kalig-on, gahum ug kinauyokan nga pagbansay lakip ang
- Kettlebell Training
- Balanse nga paghanas sama sa BOSU Balance Trainer , ang BOSU Ballast Ball
- TRX Pagsuspenso
Ang Dili Maayo
Walay kakulang sa mga ek equipment sa mga infomercials sa ulahing bahin sa gabii nga nagsaad sa tanan gikan sa treadmill-sama nga kasinatian alang sa imong abs nga matunaw ang tambok gikan sa imong hawak:
- Ang Ab Rocket
- Ang Ab Circle Pro
Ang mangil-ad
Ang uban nga labaw nga talagsaon nga mga halad sa milabay nga dekada naglakip sa:
- Ang Power Plate
- Ang Bato ug Lakaw
Dugang pa
7 - Ang Pagtaas sa Anti-Shoe
Ang laing makapaikag nga uso sa milabay nga dekada mao ang anti-sapatos, o sapatos sa Masai Barefoot Technology (BMT). Kini nga mga matang sa sapatos gihimo aron pagsundog sa paglakaw sa balas. Ang bugtong mao ang kurbado ug adunay daghang mga lut-od, nga nagpabati nga sama sa imong paglakaw sa dili patas nga nawong. Ang ideya mao ang pagpa-aktibo sa mas daghang kaunoran samtang ikaw maglakaw, pagpauswag sa imong postura ug paghatag og pipila ka shock absorption alang sa mga lutahan. Ang uban nagsaad pa nga palig-onon ug tunawon ang mga kaunuran sa glutes, hips ug mga paa, bisan kung kini tinuod tinuod nga nagpabilin nga makita.
Ang ubang 'sapatos sa panglawas' sama sa Reebok EasyTones ug Fit Flops nahimo usab sa katapusang dekada, nga nagsaad kanato og dugang nga mga paagi sa pagtrabaho samtang kita maglakaw.
8 - Extreme Weight Loss
Ang pagkawala sa timbang kanunay nga usa ka kabalaka ug kini nagpabilin sa spotlight sa tibuok 2000s. Ang diyutay, kanunay nga pagkawala sa timbang mao ang gipili alang sa pipila, apan linibo ang mipili sa ruta sa pag-opera, nga adunay kapin sa 100,000 nga mga tawo nga mipili sa pagbali sa timbang sa tuig 2003.
Ang sobra nga mga pagkaon usa ka popular nga pamaagi sa pagkawala sa timbang ug nakita nato ang usa ka pagbalik sa mga pagkaon sama sa Master Cleanse Diet , nga nagkinahanglan sa pag-inom og usa ka sagol nga lemon juice, syrup, tubig ug Cayenne pepper. Yum. Ang ubang mga trendy diet naglakip sa Raw Food Diet ug The Coconut Diet.
Ang mga palagwaon sa TV nakatagamtam sa mga pasundayag sama sa The Biggest Loser, diin ang mga sobra sa timbang nga mga tawo nakigkompetensya sa usag usa aron mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa paggasto og mga oras sa pag-ehersisyo, pagpalata ug, usahay, puking.
9 - Core ug Functional Training
Kanunay kami nga nalinga sa among midsection, apan ang 2000s nagdala kanamo og usa ka bag-ong pagsabot: Adunay labaw sa among abs kay sa 6-pack (aka ang rectus abdominis).
Kini ang dekada nga among nadiskobrehan ang among kinauyokan , usa ka koleksyon sa mga kaunoran sa lawas nga nagsuportar sa atong dugokan ug naghimo kanato nga lig-on ug balanse. Ang pinakamaayo nga parte niini mao nga kadaghanan kanamo mibalhin gikan sa among obsession sa flat abs ug mas nakapunting sa lig-on nga abs .
Mas maayo pa, sa katapusan mibalhin kami sa dili pa makalaay nga mga crunches pabor sa makalingaw, dinamikong mga ehersisyo sama sa mga tuhod, mga kahoy ug mga tabla.
10 - Maayo nga mga Kausaban sa Pagkinabuhi
Usa sa mas himsog nga uso sa milabay nga dekada mao ang paglikay sa pagpuyo sa usa ka himsog nga pagkinabuhi . Samtang kita nabalaka gihapon mahitungod sa atong kabug-aton, kadaghanan kanato nag-focus sa maayo nga pamatasan nga naghimo kanato nga mobati nga mas maayo ug dili angay nga dili mag-obsess sa scale.
Ang pag-ihap sa mga kaloriya nahimo na nga usa ka paagi sa kinabuhi karon nga kita daling maka-access sa mga tool sa pagkaon sa online. Mas nahibal-an ang dugang bahin sa gidak-on sa gidak-on , fiber , maayong tambok ug dili maayo nga tambok kay kaniadto ug nakakat-on pa kami unsaon pagbasa ang mga label sa pagkaon .
Daghang mga restawran ang naghatag og nutritional nga impormasyon sa ilang mga menu ug bisan sa fast food joints nakuha sa bandwagon nga dunay daghan nga mga salad, prutas ug mas himsog nga mga pagpili. Labaw sa tanan, kini ang dekada nga gisugdan namon nga masabtan nga ang pagpuyo nga usa ka himsog nga pagkinabuhi mahimo nga makalingaw .