Usa sa pinakadako nga mga babag sa pagsugod sa yoga mao ang pagsusi unsa nga matang ang gusto nimong buhaton. Kini makalibog tungod kay adunay daghan kaayong mga opsyon nga anaa. Bisan tuod halos tanan niini gibase sa samang pisikal nga mga postura, ang matag usa adunay usa ka talagsaon nga paghatag gibug-aton. Kini nga cheat sheet nagpakita sa mga kalainan aron mahibal-an nimo kung unsa nga klase ang labing makapahimuot kanimo ug magsugod karon.
Hatha
Ang Hatha usa ka kinatibuk-an nga termino nga mahimong maglangkob sa bisan unsang pisikal nga matang sa yoga. Sa modernong lingo sa yoga, ang hasa nagpasabot sa usa ka hinay-hinay ug malumo nga paagi sa pagpraktis. Ang hatha nga klase mahimo nga usa ka maayong dapit sa pagsugod sa usa ka yoga practice tungod kay kini naghatag sa usa ka pasiuna sa mga batakang yoga nga poses sa usa ka ubos nga yawe nga kahimtang.
Vinyasa Flow
Sama sa hatha, ang vinyasa usa ka kinatibuk-ang termino nga gigamit sa paghulagway sa daghang nagkalainlain nga matang sa klase. Si Vinyasa adunay mas lagsik nga estilo nga gipasukad sa paghimo sa usa ka serye sa mga poses nga gitawag og pagsaludar sa adlaw , diin kini nga lihok nahiangay sa ginhawa. Ang usa ka klase sa vinyasa kasagarang magsugod uban sa daghang sun pagtahud aron pagpainit sa lawas alang sa mas kusog nga pagtaas nga nahuman sa katapusan sa klase. Si Vinyasa gitawag usab nga agianan, sa paghisgot sa padayon nga paglihok gikan sa usa ka posture ngadto sa sunod.
Anusara
Gitukod sa 1997 ni John Friend, ang Anusara nagkahiusa sa pagpasiugda sa pisikal nga pagkahan-ay sa usa ka positibo nga pilosopiya nga gipasukad sa usa ka pagtoo sa kinaiyanhong pagkamaayo sa tanan nga mga binuhat.
Ang mga klase sa kasagaran gaan nga kasingkasing ug ma-abli, kasagaran nga adunay tumong sa pagbukas sa kasingkasing. Niadtong 2012, ang Higala wala na makig-uban sa Anusara human sa hapit usa ka tuig nga kasamok sulod sa sistema sa yoga nga iyang gitukod tungod sa iyang personal nga pagpaubos. Si Anusara usa na karon ka yoga school nga gipangunahan sa magtutudlo ug ang Friend nagsugod sa usa ka bag-ong estilo sa yoga nga gitawag nga Sridaiva (tan-awa sa ubos).
Ashtanga
Ang Ashtanga mao ang usa ka kusog, kusog, agianan nga estilo sa yoga nga gitukod ni Pattabhi Jois niadtong dekada 1960. Gipahigayon ang usa ka sunod-sunod nga serye sa mga poses, kanunay sa susama nga pagkahan-ay. Kini nga praktis kusganon kaayo tungod sa kanunay nga kalihukan gikan sa usa ka pose ngadto sa sunod ug ang gipasiugda sa adlaw-adlaw nga praktis. Usa kini sa unang estilo sa yoga nga gisagop sa daghan nga mga estudyante sa kasadpan ug nahimong impluwensyal kaayo sa ebolusyon sa yoga sa miaging 30 ka tuig.
Baptiste Power Vinyasa
Si Baron Baptiste usa ka innovator sa power yoga nga nagtuon sa daghang nagkalainlaing mga estilo sa yoga, martial arts, ug pagpamalandong sa wala pa magamit ang iyang talagsaon nga paagi sa pagtudlo sa yoga. Ang iyang estilo gipasukad sa 5 Pillars: vinyasa, ujjayi pranayama , kainit, uddiyana bandha , ug drishti . Ang mga klase, nga gipahigayon sa usa ka nainit nga lawak, sa kasagaran kusog ug panatiko.
Bikram / Hot Yoga
Ang mainit nga yoga gipapanunud sa Bikram Choudhury, nga ang ngalan nahimo nga sama sa mga klase sa yoga nga gitudlo sa usa ka lawak nga gipainit sa 95 ngadto sa 100 degrees. Ang kainit nagtugot sa pagpahuyang sa hugot nga mga kaunoran ug sa sobra nga panit, nga gituohan nga paghinlo. Ang pamaagi sa Bikram usa ka set nga serye nga 26 ka poses apan dili tanan nga mga hugpong sa mainit nga paggamit sa niini nga serye.
CorePower Yoga
Kini nga chain of hot yoga studios gitukod sa Denver niadtong 2002 ug kusog nga nagkalapad sa tibuok Estados Unidos.
Pagpaabut nga makanunayon nga pagtudlo sa usa ka taas nga gym-like setting. Maayo ang usa ka membro sa ilang mga studio sa tibuok nasud.
Iyengar
Base sa mga pagtulun-an sa yoga master nga si BKS Iyengar, kining estilo sa pagbansay mao ang pagdala sa lawas ngadto sa pinakamaayo nga posibleng paglinya, nga kasagaran gamiton ang mga props sama sa blankets sa yoga, mga bloke, ug mga pisi aron sa pagtabang sa mga estudyante nga gikinahanglan. Ang praktis sa Iyengar kasagaran nagpasiugda nga naghupot sa mga poses sa mas taas nga panahon sa baylo nga dali nga mobalhin gikan sa usa ka pose ngadto sa sunod (sama sa usa ka klase sa agay). Ang Iyengar hinungdanon kaayo sa pagpalambo sa modernong yoga asana .
Jivamukti
Kini nga estilo sa yoga mitumaw sa dekada 1980 gikan sa usa sa labing bantog nga yoga studio sa New York City.
Ang mga nagtukod sa Jivamukti nga si David Life ug Sharon Gannon naimpluwensyahan sa kalig-on sa Yoga sa Ashtanga nga gikombinar sa chanting, meditation, ug espirituhanong pagtulun-an. Sila nagbansay sa daghang mga magtutudlo nga nagdala niining estilo sa yoga ngadto sa mga studio ug mga gym, kasagaran sa US ug Uropa. Ang mga klase sa Jivamukti kusog sa pisikal ug kasagaran naglakip sa usa ka makapadasig nga tema nga gipili sa magtutudlo.
Forrest
Ang headquarters sa Santa Monica, California, ug ang pagkapopular sa palibot sa US, ang Forrest Yoga mao ang pamaagi nga gitudlo ni Ana Forrest. Ang pasundayag sa kusog nga asana sequences gituyo aron palig-onon ug limpiyohan ang lawas ug buhian ang mga pagbati ug kasakit aron madasig ang pag-ayo sa mga samad sa lawas ug emosyonal. Pagpaabut sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo uban ang usa ka pagpasiugda sa pagpalig-on sa tiyan, mga inversion, ug lalom nga pagginhawa.
Kripalu
Ang Kripalu usa ka estilo sa yoga ug usa ka retreat center sa Stockbridge, Massachusetts. Ang Kripalu usa ka yoga practice nga adunay usa ka maloloy-on nga pamaagi ug pagpasiugda sa pagpamalandong, pag-ayo sa pisikal, ug espirituhanong pagbag-o nga nag-awas sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Nagtutok usab kini sa pagtan-aw sa sulod ug pagbalhin sa imong kaugalingon nga paso, nga naghimo niini nga usa ka maayo nga praktis alang sa mga tawo nga limitado ang paglihok tungod sa edad, timbang, sakit, o kadaut.
Kundalini
Ang paghatag gibug-aton sa Kundalini anaa sa pagginhawa inubanan sa pisikal nga kalihokan, uban sa katuyoan sa pagpagawas sa enerhiya sa ubos nga lawas ug pagtugot niini nga mobalhin ngadto sa itaas pinaagi sa tanan nga mga chakras. Ang tanan nga mga pamaagi sa asana naggamit sa pagpugong sa gininhawa, apan sa Kundalini ang pagsusi sa mga epekto sa ginhawa (gitawag usab nga prana, nga nagpasabut sa kusog) sa postura kinahanglanon. Ang mga ehersisyo sa Kundalini gitawag usab nga kriyas.
Integral
Ang Integral usa ka malumo nga esta sa yoga base sa mga ideya ug mga prinsipal ni Sri Swami Satchidananda, kinsa naningkamot sa paghatag og mga sumbanan sa mga sumusunod kon unsaon pagpauswag sa ilang kinabuhi. Sa paningkamot nga mahiusa ang hunahuna, lawas, ug espiritu, ang mga klase naglakip usab sa pranayama, pag-awit, ug pagpamalandong.
Moksha / Modo
Ang Moksha hot yoga natukod sa Canada niadtong 2004. Sa 2013, giusab nila ang ngalan sa ilang mga kaubang US nga mga studio sa Modo Yoga. Ang duha ka estilo gipasukad sa sunod-sunod nga 45 ka poses nga nahimo sa usa ka init nga lawak. Ang mga studio gilauman nga mosubay sa mga sumbanan sa paghimo sa kalikupan ug sa pagpanglimpyo ug sa pagpalambo sa usa ka pagbati sa komunidad alang sa ilang mga estudyante.
Power Yoga
Sa tunga-tunga sa dekada 1990, daghang mga bantog nga mga magtutudlo nga nabansay sa tradisyonal nga yoga nangita og mga paagi sa paghimo sa agianan nga yoga nga mas dali nga maduol sa daghang mga tawo. Ang resulta nga mga klase nahibal-an sa payong termino sa gahum yoga. Ang gahum sa yoga sa sinugdanan naimpluwensiyahan kaayo sa intensity sa Ashtanga apan gitugotan alang sa kausaban sa pagkasunod-sunod sa mga posibilidad sa pagkabuotan sa magtutudlo. Ang mga kontemporaryong gahum nga mga klase sa yoga ang punoan sa kusog nga vinyasa.
Pagpasig-uli
Ang pagpasig-uli nga yoga naggamit sa mga props aron pagsuporta sa lawas ingon nga kini makapahayahay sa paglabay sa pipila ka minuto. Ang ideya mao ang pagpabilin sa matag usa nga igo nga igo aron sa pagdasig sa passive stretching. Ang naglingkod sa unahan nga mga kilid, ang malumo nga supling backbends, ug mga pagkalus ang mga panig-ingnan sa matang sa mga poses nga mahimong ipahiangay aron mapasig-uli pinaagi sa pagdugang sa mga props sama sa mga habol ug mga bolsters.
Sivananda
Ang unang Sivananda Yoga Vedanta Center natukod niadtong 1959 ni Swami Vishnu-devananda, usa ka tinun-an sa Swami Sivananda. Adunay karon duol sa 80 ka mga dapit sa tibuok kalibutan, lakip ang daghang mga ashram. Ang Sivananda yoga gibase sa lima ka mga prinsipyo, lakip ang mga pamaagi sa asana, pranayama , ug pagpamalandong. Ang pagkahanas sa napulog duha nga maayo nga gipili nga poses mao ang kinauyokan niini nga praktis.
Sridaiva / Bowspring
Human mibiya sa Anusara Yoga (tan-awa sa ibabaw) sa tuig 2012, si John Friend nagsugod kang Sridaiva uban sa Colorado studio nga tag-iya nga Desi Springer. Kini nga estilo nagpaila sa usa ka bag-ong sistema sa paglaray, nga gitawag nila nga bowspring. Kini lahi sa ubang mga matang sa yoga sa nga ang mga tuhod nagpabilin nga nabawog sa daghang mga poses ug ang pelvis kanunay nag-una sa pagpadayon sa mga kurbada sa taludtod. Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga sila nakakaplag usa ka bag-ong tinubdan sa kalig-on ug gahum gikan niini nga paglinya.
Viniyoga
Ang Viniyoga mao ang termino nga gigamit sa TKV Desikachar sa paghulagway sa pamaagi nga ang iyang amahan, ang gitahud nga magtutudlo nga si T. Krishnamacharya , nahimo nga ulahing bahin sa iyang kinabuhi. Gipasukad kini sa usa ka indibidwal nga pamaagi sa matag estudyante, paghimo sa praktis nga mohaum sa iyang talagsaon nga yugto sa kinabuhi ug kahimtang sa panglawas. Bisan sa mga klase sa grupo, ang Viniyoga gipahiangay aron mohaum sa partikular nga mga panginahanglan sa matag tawo.
Yin Yoga
Ang Yin Yoga usa ka praktis nga gimugna sa magtutudlo nga si Paul Grilley aron pag-ayo sa connective tissue sa lawas, ilabi na sa mga lutahan. Aron mahimo kini, ang piho nga mga butang nga nakatabang sa paglabay sa daghang mga minuto. Gihunahuna ni Grilley kini nga praktis aron sa pag-andam sa lawas aron makalingkod sa taas nga mga sesyon sa pagpamalandong ug sa paghimo isip kontra nga punto sa mga estilo sa yoga.
Dili pa sigurado unsa nga estilo sa yoga ang angay nimo? Himoa kini nga quiz ug tan-awa unsa ang imong yoga personality!