Ang pagkawala sa timbang nagkadako ang teknolohiya sa edad sa mga smartphone ug tablet. Traynta ka tuig ang milabay migamit kami og usa ka pen ug papel sa pag-ihap sa mga kaloriya, apan karon duna na kitay mga app sa pagkaon nga sayon nga magamit aron mawala ang timbang. Mao man usab ang kasayon sa teknolohiya nga adunay kakulangan?
Sumala sa usa ka bag-o nga pagtuon, mahimo kini. Si Dr. Cheryl Shigaki, usa ka associate professor sa University of Missouri School of Health Professions nga nagdumala sa panukiduki ug nakatabang sa pagsabot mahitungod sa mga benepisyo ug pagkawala sa paggamit sa pagkaon apps alang sa pagbug-at sa timbang.
Mga Kaayohan
Ang mga libreng apps sa pagkaon ug ang mga website sa pagkawala sa timbang sama sa MyFitnessPal.com naghatag og nagkalain-laing mga mapuslanon nga mga serbisyo.
Ang sayon nga pagsubay sa kaloriya. Kadaghanan sa mga apps naghatag og mga searchable databases nga makapahimo kanimo sa pag-input sa matag adlaw nga mga pagpili sa pagkaon sa imong computer sa balay, tablet o smartphone. Sa panukiduki sa Shigaki, daghan nga mga sumasalmot ang nakamatikod nga gusto nila ang mga apps nga naghatag og datos alang sa piho nga mga pagkaon pinaagi sa brand imbis sa paglista sa mga generic nga mga butang. Ang laing sayon nga himan nga gihisgutan sa mga partisipante sa pagtuon mao ang scanner sa barcode. Kini nga tool sa smartphone nagtugot sa mga dieter sa pag-scan sa barcode sa bisan unsang pagkaon aron makakuha dayon og impormasyon sa nutrisyon. Uban niini nga mga himan, kini sayon alang sa mga dieter nga maghupot sa usa ka kuptanan sa ilang adlaw-adlaw nga caloric intake.
Pinayan nga mga pagpili sa pagkaon. Dili lamang nimo mahibal-an ang imong kasamtangan ug sa miaging kaloryo nga pag-inom, apan mahimo usab nimo gamiton ang calorie tracking tools sa pagplano alang sa umaabot. Ang himsog nga mga pagpili mas sayon buhaton kung nahibal-an nimo ang eksaktong kaloriya sa pagkaon nga nangutana.
Pananglitan, kung gusto ka magdesisyon sa tunga sa usa ka gamayng pan nga adunay creamy nga sabaw o usa ka dako nga sandwich alang sa paniudto, mahimo ka nga maghimo sa usa ka pagdesisyon nga magkaon sa pagkaon kon ang data sa nutrisyon anaa sa imong atubangan. Mahimo ka usab magplano og tibuok nga semana nga mga pagkaon o usa ka adlaw-adlaw nga plano sa pagkaon uban sa mga app.
Pagpalihok sa biswal nga feedback. Bisan unsa nga pagkaon ang imong gibati, ang imong balanse sa enerhiya kinahanglan nga magpakita sa usa ka kakulangan sa paglabay sa panahon kon gusto nimo nga mawad-an sa timbang.
Makatabang kini alang sa daghang mga dieter kon sila makakita sa usa ka visual display sa maong balanse. Pananglitan, kon imong nakita nga ang imong kahago sa gym ug sa kusina nakatabang kanimo sa pagkab-ot sa negatibo nga balanse sa enerhiya sulod sa semana, mahimo ka nga mapalihok sa pagpadayon niana nga plano bisan kon dili kini komportable. Siyempre, ang pagkasayud lamang sa mga numero sa imong ulo mahimo usab nga makapadasig, apan kadaghanan kanato mas maayo nga mosanong sa usa ka tsart o uban pang visual display.
Ang Downside
Bisan pa sa sayon nga mga bahin nga gihatag sa mga smartphone apps ug websites, si Dr. Shigaki nakakaplag usab og posibleng disbentaha. Ang mga high tech nga mga gamit wala maghatag sa personal nga suporta o atubangon nga tulubagon nga daghang mga tawo nga moingon nga importante kon sila mawad-an sa gibug-aton.
Gisulti ni Shigaki ang MU News Bureau, "ang panabang sa sosyal nga sosyal gipalabi pag-ayo sa pagmugna og mga bag-ong, social nga mga social network nga gibase sa komon nga interes sa kaayohan." Sa laktud, ang mga tawo sama sa tinuod nga personal nga koneksyon kalabot sa mga isyu nga may kalabutan sa pagkaon. Tungod niana nga hinungdan, siya nagsugyot nga ang mga tiglihok sa pagkaon maghiusa sa kasayon sa teknolohiya uban sa "indibidwal nga suporta nga sosyal nga dili mapulihan sa mga teknolohiya sa impormasyon."
Giunsa Paggamit ang usa ka App Diet nga Mawad-an sa Timbang
Kon ikaw andam nga magsugod sa usa ka pagkaon, i-download ang usa ka app.
Ang kaloriya nga pagsubay ug sayon nga mga himan sa pagdumala sa kusog sa enerhiya naghimo sa pagkawala sa timbang nga mas sayon. Ug mahimo ka nga mas maayo nga makahimo og mas maayo nga mga pagpili kon ikaw adunay regular, sayon nga access sa nutritional data. Ang mga apps nga gihisgotan sa pagtuon ni Dr. Shigaki naglakip sa:
- MyFitnessPal
- Mawala Kini
- Sports Tracker
- Livestrong
- Pagkahigmata
- Ang Daily Tracker
- Runtastic nga Pro
- Pagpanglimbong sa mga Tawo
- SELF Data sa Nutrisyon
Apan ayaw pagtapos sa imong pagpangandam sa pagkaon pinaagi sa pag-download. Sumpaysumpaya ang mga higala sa trabaho, sa simbahan, sa imong kasilinganan o sa imong pamilya kinsa adunay mga tumong sa panglawas. Pag-set up sa mga oras sa tigum aron mag-ehersisyo, mag-swap recipes o maghisgot mahitungod sa proseso sa pagbug-atan aron makuha ang suporta sa pagkaon nga gikinahanglan alang sa kalampusan .
Kining pagtabang sa nawong nga tabang makatabang kanimo nga magpabilin nga madasig, magpabilin nga may tulubagon ug magpabilin sa track kon adunay mga hagit sa pagkaon sa kadaghanan .
Mga Tinubdan:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Ang malampuson nga pagkawala sa timbang: kung giunsa ang pagkawala sa impormasyon sa teknolohiya." Telemedicine Journal ug e-health February 2014.