Mga Highlight sa Nutrisyon (matag pag-alagad)
Kaloriya - 216
Tambok - 11g
Carbs - 18g
Protein - 7g
Total nga Oras 30 min
Pag-andam 15 min , Magluto 15 min
Pagkaon 6 (1/6 sa 12 "tinapay)
Kini nga lami nga karne sa flax nga resipe sa pizza crust mao ang usa ka kalainan sa pagkaon sa flax nga focaccia nga resipe sa tinapay nga usa ka baga, maayo nga klase nga pan.
Kini nga resipe naghimo sa usa ka pizza nga mga 12 ka pulgada ang diametro, bisan pa nga mahimo nimong ipakaylap kini nga mas manipis ug mas dako kon gusto nimo.
Ang panit giluto una, ang mga toppings gidugang ug dayon ang pizza lutoon pag-usab hangtud nga ang mga toppings lutoon.
Mga Sagol
- 1 1/2 ka copa nga lugas nga lino
- 2 ka kutsara nga baking powder
- 1 ka asin nga asin
- 1 teaspoon oregano
- Panam-is nga katumbas sa 1 ka kutsara sa asukal
- 3 ka kutsarang lana
- 3 ka dako nga itlog
- 1/2 nga tasa nga tubig
Pagpangandam
- Heat hudno hangtud 425 F.
- Sa usa ka medium nga panaksan, hugpong ang 1 1/2 ka tasa nga flaxseed nga harina, 2 teaspoons nga baking powder, l 1 teaspoon nga asin, 1 teaspoon oregano, ang pangpatam-is nga katumbas sa 1 ka kutsara nga asukal.
- Idugang ang 3 ka kutsara nga lana, 3 ka dako nga itlog, ug 1/2 nga tasa nga tubig ug maayo kaayo ang pag-mix.
- Himoa nga molingkod sulod sa mga 5 minutos aron mapadako.
- Ipakatap sa usa ka pizza pan nga gamay nga gisudlan sa spray sa pagluto (gibutang ko kini sa usa ka silicone nga banig o greased nga parchment nga papel).
- Magaluto sulod sa 15 ngadto sa 18 minutos hangtud maluto, unya dugangi ang mga toppings ug magluto hangtud nga kini mahuman.
Ania ang Unsaon sa Paghimo sa Pizza Low-Carb
Kadaghanan sa mga toppings sa pizza dili taas sa carbohydrates; Kini ang tinapay nga sagad mao ang hinungdan. Dugang sa niini nga lino nga binhi nga tipik nga pizza, ania ang mas daghan nga mga ideya nga tipak sa pizza . Dayon ang sarsa, keso, ug mga toppings kinahanglan nga konsiderahon pag-ayo.,
- Sauce: Ang kadaghanan sa pizza sarsa ug pula nga pasta sauces adunay asukal sa kanila. Ang kapilian? Ang asukal nga walay pasta sa asukal maayo kaayo alang sa pizza, ug kadaghanan sa mga grocery store adunay usa o duha ka tatak nga nagtrabaho. Pangitaa ang usa ka sarsa nga walay sobra sa 6 ngadto sa 7 gramos nga epektibo nga carbohydrate matag 1/4 nga tasa nga gisudlan.
- Keso: Ang tibuok nga gatas nga mozzarella keso adunay mga 2.5 gramo nga carbohydrate matag tasa, ug ang partial skim adunay gamay nga dugang. Kadaghanan sa uban nga mga mild cheeses adunay susama nga carb counts. Ang keso sa Parmesan adunay mga 1 gramo nga carbohydrate matag onsa (mga 5 ka kutsara nga grated cheese). Busa pag-amping sa departamento sa keso.
- Ang mga panguna: Ang kadaghanan sa karne dunay gamay nga mga carbs, bisan og pipila ka mga sausages, lakip na ang pepperoni, adunay dugang nga carb. Ang mga utanon sa pizza kasagaran ubos sa carbs, lakip na ang mga uhong (1.5 gramos matag tasa, hiniwa), berde nga sili (2 gram matag 1/2 tasa, tinadtad), ug olibo (1 gram matag 4 ka dako nga olibo).
Pag-adto sa Ngil-ad
Kon wala ka'y panahon o tinguha sa paghimo sa imong kaugalingon nga tinapay sa pizza, sulayi ang pag-adto sa kahiladman-kan-a lamang ang mga topping! Kung ang tanan nga nagmando sa pizza, dili ka gayud makakaon sa tinapay (ug pagkuha sa usa ka salad sa kilid).