Si Jello ba usa ka Dyeta nga Mahiligon sa Diet?
Daghang mga dieter ang naggamit sa jello desserts ug Jell-O brand snack packs ingon nga usa ka matam-is nga pagtagad sa diha nga sila naningkamot nga mawad-an sa timbang . Apan maayo ba ang panit? Ang dessert ubos sa kaloriya apan kini usab ubos kaayo sa nutrisyon. Kuhaa ang nutrisyon nga mga kamatuoran alang sa Jell-O sa dili pa ikaw modesisyon kon gusto nimo nga ilakip kini sa imong plano sa panihapon .
Jello Calories and Nutrition Facts
| Mga Kamatuoran sa Cherry Jello | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 1/4 nga pakete (21 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Mga Calorio 80 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 0 | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Gipugas nga tambok 0g | 0% |
| Sodium 100mg | 4% |
| Carbohydrates 19g | 6% |
| Sugars 19g | |
| Protein 2g | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| > Base sa usa ka 2,000 calorie diet | |
Ang mga konsumedor nga gusto ni Jell-O makapalit sa tagsa-tagsa nga mga snack pack o makapalit sila sa gamay nga rectangular nga kahon sa gelatin nga dessert ug himoon kini sa balay. Ang nutrisyon ni Jello susama ra alang sa duha.
Apan mahimo nga adunay kaayohan sa pagkaon sa usa ka snack pack imbis sa boxed variety. Ngano? Tungod kay ang usa ka snack pack nga gikontrol sa bahin . Tingali dili ka makakaon sa sobra sa usa ka sudlanan kon imong paliton ang mga pack sa snack. Apan sa diha nga ikaw mag-andam og gasa sa gelatin sa balay, ang usa ka pag-alagad usa ka ikaupat nga bahin sa kahon nga giandam. Mas sayon ang mokaon labaw pa niana kon ikaw nagsilbi sa imong kaugalingon gikan sa usa ka dako nga panaksan o sinudlan nga sudlanan.
Ang labing popular nga tatak sa gelatin snacks mao si Jell-O. Apan adunay ubang mga tatak. Ang nutrisyon sa panimpla nga gelatin nga gihimo sa ubang mga kompaniya mahimong magkalahi. Ang Snack Pack Juicy Gels, pananglitan, mohatag og 100 kaloriya (kaysa 70) alang sa sama nga gidak-on nga nagserbisyo, sumala sa tiggama.
Jello Pudding Nutrition
Kon naningkamot ka sa pagpili tali sa jello gelatin snacks ug Jell-O brand pudding, mahimong gusto nimo ang pudding. Ang Jell-O brand pudding nga snacks naghatag sa 110 calories , 1.5 gramos sa tambok, 8 gramo sa carbohydrate, 1 gram nga fiber ug 18 gramos nga asukar. Apan kini usab naghatag og 2 gramo sa protina.
Dili kini daghan, apan makakuha ka og gamay nga dugang nga nutrisyon gikan sa pudding.
Dugang pa, kung himoon nimo ang pudding sa balay pwede nimo gamiton ang gatas nga skim ug labi pa nga mokunhod ang tambok. Adunay internet nga mga hungihong sa paghimo sa jello pudding sa tubig. Kini nga resipe dili tingali nga maayo ang pagtrabaho ug imong gipakunhod ang nutritional value sa dihang imong guntinga ang gatas.
Sa katapusan, tungod kay pudding ang creamy, mahimong mas matagbaw ka sa pagkaon sa dili kaayo pagkaon kay sa imong pagkaon sa matam-is nga mga pack nga snack sa duga sa gelatin. Ang walay tambal ug walay klase nga matang sa Jell-O nga mga snack pack anaa aron makatagbaw sa imong matam-is nga ngipon alang sa labing diyutay nga gidaghanon sa mga kaloriya.
Maayo ba si Jello?
Si Jello ubos sa kaloriya. Tungod niana nga rason, daghang mga taga-pagkaon ang nagpahimulos sa Jell-O brand snack packs o naghimo sa bunga nga flavored gelatin treats alang sa dessert kay sa mas taas nga kaloriya sama sa ice cream. Apan ang jello usa ka tinubdan sa walay sulod nga kaloriya.
Ang walay sulod nga mga pagkaon sa kaloriya naghatag og enerhiya sa panguna diha sa porma sa dugang nga asukar ug dili maayo nga solid nga tambok sama sa saturated fat o trans fat. Nag-amot kini sa enerhiya (kaloriya) apan wala'y gihatag nga sustansya. Si Jello walay tambok apan halos kini puno sa asukar.
Mao man usab ang mas maayo nga sugar-free jello? Nagadepende kana sa imong gipangayo. Ang wala-sa-pagkaon nga pagkaon sa gelatin ang makuha sa ilang sugary o fruity nga lami gikan sa mga artipisyal nga sweeteners.
Daghang mga eksperto nagtuo nga ang mga artipisyal nga sweeteners dili luwas . Ug ang uban nagtuo nga mahimo nilang usbon ang paagi sa pagtan-aw ug pagkilala sa pagkaon sa imong lawas, nga nagdala kanimo sa pagpangandoy sa mga pagkaon nga mas kanunay.
Ang laing problema sa jello mao nga sagad kini ipares sa whipped cream. Ang pagdugang sa usa ka whipped topping sama sa Cool Whip o Reddi Whip makadugang sa daghang kaloriya ug asukar kung dili ka magbantay mahitungod sa gidak-on sa pag-alagad. Usa ka nag-alagad (duha ka kutsara) sa Reddi Wip lamang ang naghatag og 15 ka kaloriya ug usa ka gram nga tambok, apan diyutay ra kaayo nga mga tawo ang nag-apil sa ibabaw sa ibabaw sa dihang ilang giwahi kini gikan sa lata.
Mga Resipe sa Jello ug Makahimsog nga mga Paagi sa Pagputol sa Mga Calorie ni Jello
Busa adunay usa ka paagi nga maapil ang jello sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon?
Oo. Apan sama sa bisan unsang matam-is nga tambal o walay sulod nga kaloriya nga pagkaon, kinahanglan nimo nga usbon kini sa kasarangan. Sumala sa mga rekomendasyon sa USDA, ang hamtong nga babaye kinahanglan nga maglimite sa iyang walay sulod nga kaloriya sa 150-250 kada adlaw. Ang usa ka hamtong nga tawo kinahanglan nga magpabilin sa iyang sa taliwala sa 160 ug 330 kaloriya kada adlaw. Ug ang usa ka bata kinahanglan nga maglimite sa ilang mga walay sulod nga kaloriya ngadto sa mga 120 kaloriya kada adlaw.
Mahimo nimo mapadako ang nutrisyon sa jello pinaagi sa pagkaon niini uban ang preskong bunga inay nga ilabay. Isablig kini sa berries o hiniwa nga prutas alang sa dugang nga kolor ug katam-is. Ang ubang mga magluto makahimo sa jello nga duga sa prutas kay sa tubig, apan kini makapadugang lamang sa asukal ug dili ka makabenepisyo sa fiber sa preskong prutas.
Ang uban nga mga tawo usab naghimo sa ilang kaugalingon nga haplas nga prutas nga gelatin nga wala ang pagsagol. Kini nga pamaagi nagkinahanglan og dugang nga panahon apan mahimo nimong wagtangon ang artipisyal nga mga kolor ug mga sangkap.
Makahimo ka usab sa usa ka resipe sa jello salad. Kini ingon nga kini mahimo nga usa ka himsog nga paagi sa pagtagamtam sa matam-is nga pagtagad (kini "salad" human sa tanan), apan kadaghanan sa mga resipe magsagol lamang sa prutas, makadaot nga cream ug pipila ka mga sagol alang sa pagkaon nga susama sa dessert nga labaw pa sa usa ka salad.
- Ang Keso sa Pineapple Cottage Ang Jello Salad nagdugang og gamay nga protina alang sa mas maayo nga nutrisyon
- Ang Cranberry Jello Salad usa ka alternatibo alang sa canned cranberries nga pipila ka mga tawo malingaw sa Thanksgiving
- Ang Sugar-free nga Jello Cream Cheese Fluff usa ka ubos nga carb dish nga mahimo nimo gamiton sa pagtagbaw sa imong matam-is nga ngipon.
Ang Jello mahimo nga mas himsog nga pagpili kon mopili ka sa pagkaon sa usa ka gamay nga bahin imbis sa usa ka dako nga panaksan sa ice cream, apan kung gusto nimo nga makunhuran ang asukar ug mapalambo ang imong pagkaon, kini usa ka pagkaon nga gikonsumo sa kasarang.