Ang mga labad sa ulo sa panahon o human sa pagdagan kasagaran kasagaran, ilabi na kon nagdagan sa mainit nga panahon . Mahimo kining ikapasangil sa usa o labaw pa niini nga mga butang.
Dehydration
Ang pagsakit sa ulo mahimong usa ka simtoma sa dehydration , busa siguroha nga nag-inom ka igo sa wala pa, sa panahon ug human sa imong pagdagan . Usa ka sukaranan nga pagmando mao ang pag-inom og upat ngadto sa unom ka onsa kada 20 minutos sa panahon sa imong pagdagan.
Apan gamita ang imong kauhaw ingon nga imong giya-kung giuhaw ka, kinahanglan ka mag-inom. Kung ikaw nagdagan labaw pa kay sa 90 minutos, siguroha nga ikaw ang alternatibo sa tubig ug sa sports nga mga ilimnon , mao nga imong gipulihan ang mga electrolyte nga imong nawala pinaagi sa singot. Ayaw kalimti ang rehydrate pagkahuman sa pagdagan. Himoa ang usa ka ihi nga check-kung ang imong ihi madulom nga yellow, pag-inom og dugang nga tubig hangtud kini usa ka kolor nga kolor sa limpyo.
Kahayag sa adlaw
Ang hayag nga silak sa adlaw mahimong usa ka sakit sa ulo alang sa pipila ka mga tawo. Aron mapugngan ang mga labad sa ulo (ug panalipdan ang imong panit ug mga mata sa samang higayon), magsul-ob og kalo nga may usa ka ngilit ug nagdagan nga mga salamin sa mata kon magdagan sa adlaw. Sulayi nga modagan sa landong kung mahimo.
Pagbansay sa Ulo
Usa sa labing komon nga pagpatin-aw nga sakit sa ulo human sa ulahi, ilabi na sa init nga panahon, mao nga kini nga mga ehersisyo sa ulo. Nakasakit ka ba sa ulo sa duha ka bahin sa imong ulo sa panahon o pagkahuman sa imong pagdagan? Sila mahimo nga ehersisyo sa ulo.
Ang pag-ehersisyo sa labad sa ulo mas kanunay mahitabo kon magdagan sa init nga panahon o sa taas nga mga dapit , ug mas komon sa mga magdadagan nga adunay personal o family history sa mga migraine.
Busa unsa man ang hinungdan niini nga sakit sa ulo? Kon ikaw nagdagan o naghimo sa lain nga matang sa ehersisyo, ang mga kaunuran sa imong ulo ug liog nagkinahanglan og dugang dugo nga ipalibot.
Ingon sa usa ka resulta, ang mga ugat sa dugo sa mga dapit nagkadako, nga mahimong mosangpot sa usa ka sakit sa ehersisyo.
Kasagaran dili makadaot ang pag-ehersisyo o pagsakit sa ulo ug mahimong trataron ang sobra nga pag-antos nga sakit sa pagtambal. Mahimo nimo kining mapugngan kung makalikay ka nga magdagan sa pinakainit nga bahin sa adlaw (nga usa ka maayong ideya nga malikayan ang sakit nga may kalabutan sa init), ug siguroha nga maayo ang imong pagkalutaw, lakip ang pagpuli sa mga electrolytes nga nawala pinaagi sa singot.
Ang ubang mga runners nakakaplag kahupayan pinaagi sa paghimo sa post-run stretching sa ilang mga bukton, abaga ug ilabi na sa ilang liog. Siguroha nga ikaw naghimo sa pipila ka mga post-run stretches , sa air-conditioning kon posible o sa landong, bisan sa labing gamay.
Kung ang mga tambal sa sakit nga over-the-counter dili makahupay sa imong mga sintomas, makigsulti sa usa ka propesyonal sa panglawas. Mahimo siya magrekomendar sa usa ka tambal nga tambal sa ulo nga mahimo nimo buhaton sa dili pa mag-ehersisyo aron mapugngan ang mga labad sa ulo.
Samtang ang kadaghanan sa ehersisyo sa ulo dili maayo, ang panagway sa mga sakit sa ulo mahimo nga usa ka ilhanan sa usa ka seryoso nga problema sa medikal nga hinungdan. Kung magsugod ka nga mag-ehersisyo ang mga sakit sa ulo uban sa bisan unsang mosunod nga mga simtomas, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor mahitungod niini: Ang sakit sa ulo nga mas dugay pa kay sa usa ka adlaw, pagkawala sa panimuot, higpit nga liog, double vision, pagsusuka, sakit sa ulo sa usa lang ka bahin sa ulo , o ang una nga episode sa exertional headache nga nahitabo human sa edad nga 40.
Mga Tinubdan:
> "Migraine" National Headache Foundation.