Pagkuha og kasayuran mahitungod niining mga sakit sa tiil
Ang mga magdadagan nagpalayo sa ilang mga tiil, mao nga dili ikatingala nga sila adunay mga problema nga may kalabutan sa tiil. Ang mga problema nga naugmad nga dili tungod sa pagdagan mahimo usab nga makaapekto sa imong kahupayan ug abilidad nga modagan. Ania ang pipila sa labing komon nga mga isyu sa tiil sa mga magdadagan.
Paagi sa Atleta
Ang tiil sa atleta usa ka impeksiyon sa fungal nga mabuhi sa dampi nga mga dapit nga panit, sama sa tunga sa imong mga tudlo sa tiil. Makuha nimo ang tiil pinaagi sa paghikap sa apektadong lugar sa laing tawo. Kasagaran, mahimo nimo kini makuha gikan sa dampi, nahugawan nga mga bahin, sama sa salog sa locker room. Sa higayon nga ikaw adunay tiil sa atleta, mahimo kini nga pagtratar sa mga produkto sa over-the-counter. Apan kon kini wala magtrabaho, kinahanglan nimo nga makita ang usa ka doktor nga motino kung kinahanglan nimo ang pagtambal o kung kini usa ka laing kahimtang.
Tugoti ang imong running shoes nga patubigan sa tunga-tunga. Ayaw isul-ob kini alang sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ayaw ibutang kini sa usa ka bag sa gym o sirad-an ang locker, tugoti sila nga magamit ang hangin. Maayo usab kini nga laing duha ka parisan sa sapatos aron masiguro nga kini uga ug ang fungus walay dapit nga maglihok.
Kinahanglan ka magsul-ob sa sintetikong mga medyas nga hinimo sa tech nga panapton nga ang mga wicks mo-agas gikan sa imong mga tiil aron maputol kini panahon sa imong pagdagan. Pagbalhin gikan sa mga anting-anting nga medyas dayon human mag-ehersisyo. Hugasi ug hugasi ang imong mga tiil.
Mga kaputli
Ang mga paglubag dili usa ka seryoso nga kadaot, apan kini masakit ug kini makapugong kanimo sa pagdagan. Ang mga blisters maoy hinungdan sa pagkalibang. Samtang ang imong mga tiil mabasa sa singot ang panit makapahumok ug makapahimo kanimo nga mas peligro. Ang mga pamaagi sa pagpugong naglakip sa pagsiguro nga angayan sa imong sapatos mao nga adunay gamay nga friction, humok nga mga medyas nga humok nga maayo ug walay mga makalagot nga mga tinahi ug gamit ang mga lubricants o pads aron mapugngan ang pagkalibang.
Black Toenails
Ang mga magdadagan, ilabi na kadtong mga pagbansay alang sa malungtarong mga panghitabo, mahimong mag-antus gikan sa itom nga toenails , nga mas nailhan nga subungual hematoma. Tungod kini sa mga tudlo sa tiil sa atubangan sa running shoe. Mahimo kini tungod sa mga sapatos nga gamay ra kaayo o tingali tungod sa imong tiil nga nag-agi sa imong sapatos sa matag lakang, ilabi na kon nagdagan paubos. Ang lansang gipaubos ngadto sa higdaanan sa lansang, ug kini mahimong masamad ug mag-uuma. Ang dili maayo nga balita mao nga sa kasagaran mawala ang lansang. Ang maayong balita mao nga kini motubo balik. Ang mas maayo nga balita mao nga mapugngan mo kini nga suliran pinaagi sa pagsul-ob sa sapatos sa husto nga gidak-on aron maka-accommodate sa natural nga tiil nga nagakahitabo sa dihang ikaw modagan. Apan kinahanglan usab nga ikaw makakat-on sa paghigot sa imong sapatos aron ang imong tiil dili molabay diha niini. Ingon usa ka pahayag, mao kana kadtong katapusang mga tabon alang sa tupad sa imong ankle.
Bunions
Ang mga bunion usa ka pagpadako sa dughan sa tudlo sa tiil. Ubos sa sobrang pagpamugos, kini nga hiniusa mahimong mag-ut-ot, hinungdan nga ang bukog moatubang sa kilid sa tiil. Tingali kinahanglan nga magsul-ob ka mas lapad o mas dako nga sapatos aron maka-accommodate sa usa ka bunion. Pangitaa ang sapatos sa athletic nga adunay lapad nga gilapdon ug adunay mas lapad nga kahon sa tiil. Dugang pa, mas maayo ang sapatos nga dunay gamay nga drop sa toe sa toe. Kay kon dili, ang bunion mag-ilis sa sapatos ug mas daghang sakit sa tiil. Kinahanglan ka usab nga magkat-on sa sapatos nga pag-akit sa sapatos aron ang mga laces malikayan duol sa tudlo sa imong sapatos samtang hugot pa sa tikod.
Pagsunog sa mga Tiil
Ang ubang mga magdadagan nakasinati sa pagsunog sa mga bola sa ilang mga tiil, tali sa ilang mga tudlo sa tiil, o uban pang mga bahin sa ilang mga tiil. Ang pagsunog sa mga tiil samtang nagdagan mahimong resulta sa sayup nga sapatos nga pangabuhi o mga medyas, tiil sa atleta, o uban pang mga problema sa panglawas.
Mga mais
Ang mga kalan-on lisud, sakit nga mga bugkos sa imong mga tiil, ug gipahinabo sa kanunay nga paghagbas ug pagpa-ipit gikan sa mga sapatos nga hugot kaayo. Kini ang lain nga kondisyon nga mahimo nimo nga mapugngan pinaagi sa pagsul-ob sa saktong mga sapatos ug mga medyas nga may piho nga dagan.
Pagkanaog
Ang pagkaluyahon o ang pagbati sa tingling (nga walay kalabutan sa bugnaw nga panahon) sa mga tudlo sa tiil o tiil usa ka komon nga reklamo sa mga magdadagan. Kasagaran, ang hinungdan nagsul-ob og running shoes nga hugot kaayo o gihigot ang imong mga sapatos nga hugot kaayo. Apan kon imong ipahamtang ang maong problema, mahinungdanon kini nga hisgutan kini sa imong healthcare provider tungod kay kini mahimong ilhanan sa peripheral neuropathy ug bisan ang imong unang ilhanan nga ikaw adunay diabetes.
Plantar Fasciitis
Ang plantar fasciitis mao ang sakit sa tikod tungod sa pagpanghubag sa plantar fascia-ang lig-on nga pundok sa tisyu nga nagsuporta sa ubos sa imong tiil ug nagkonektar sa imong bukog sa tikod ngadto sa imong mga tudlo sa tiil. Kini mahimong usa ka grabeng kadaot o sobrang kadaot. Kini kasagaran alang sa daghang mga tawo ug dili espesipiko sa mga magdadagan. Ang dili maayo nga balita mao nga ikaw kinahanglan nga magpabilin sa imong mga tiil samtang kini nagaayo.
> Mga Tinubdan:
> Paagi sa Atleta. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Pagsunog sa Tiil. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Mga Corn ug Calluses. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/syndros-cuses/syc-20355946.
> Peripheral Neuropathy. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.