Pinakamaayo ug Pinakagrabing mga Pagpili sa Panglawas sa Pei Wei
Kung nahigugma ka sa lainlaing pagkaon sa Asya ug malingaw ka sa pagkaon sa mga pagkaon gikan sa tibuok kalibutan kon ikaw maglakaw, tingali duawon nimo si Pei Wei. Ang pagkaon gihatagan og inspirasyon sa Japanese, Intsik, Thai, ug uban pang mga Asian nga mga pagkaon ug makakita ka og daghang himsog nga mga gamit sa menu sa mga restawran sa Pei Wei.
Apan dili tanan nga mga pagpili ang sustansya. Susiha unsa ang pag-order ug kung unsa ang malikayan aron sa pagpabilin sa imong himsog nga programa sa pagkaon o gibug-aton nga plano sa timbang sa track sa diha nga ikaw mokaon sa pagkaon ni Pei Wei.
Pag-analisar sa Pei Wei Menu
Ang menu sa Pei Wei dako kaayo. Dali ka nga madaug nga naningkamot sa pag-navigate sa lainlaing mga seleksyon aron makit-an ang himsog nga pamasahe. Apan kon imong susihon ang lain-laing mga seksyon sa menu, mahimo kini nga mas sayon. Makita nimo:
- Lighter nga mga Halad lakip ang lettuce wraps, salads, ug sushi
- Mga Rice ug Noodle Bowl lakip ang mga tradisyonal nga lami sama sa Kung Pao, Mongolian, ug Sesame bowls ingon man mga creative bowls sama sa Caramel, Thai Basil, ug Blazing Bangkok Peanut Noodle.
- Ang gagmay nga mga pinggan ug mga kilid sama sa mga rolyo sa tingpamulak, mga itlog, mga wonton, mga sabaw, edamame, ug mga pako
Adunay usa usab ka kid's menu, usa ka gluten-free nga menu, ug pipila ka mga dessert items. Daghang panabako mahimo nga mahimong vegetarian kon hangyoon.
Dunay pipila ka mga butang sa Pei Wei nga menu nga mahimo nga mapasibo. Pananglitan, ang mga suso sa sushi adunay lainlaing mga gidak-on ug ang mga salad mahimong maandam nga walay pagsinina o ubang mga sangkap aron mohaum sa imong gusto.
Kung mag-order ka sa usa ka panaksan, mopili ka og usa ka gidak-on (gamay o regular), unya mopili ka ug usa ka sangkap sa protina . Gitanyag ang manok, steak, shrimp, ug tofu, ingon man mga utanon o usa ka mix sa mga utanon ug tofu. Sa kataposan, imong pilion ang kilid nga giandam sa panaksan. Ang mga opsyon naglakip sa puti nga bugas, brown rice, salad, quinoa, litsugas nga tasa, fried rice, o noodles.
Sa katapusan, makit-an nimo ang mga plato sa lainlaing mga lebel sa panakot sa Pei Wei nga menu. Kung gusto nimo ang mga pagkaon nga halang , pangitaa ang mga butang nga may gamay nga siga sa tupad sa lista sa menu.
Nutrition Facts alang sa Popular nga Pei Wei Food
| Nagdilaab nga Bangkok Peanut Noodles Uban sa Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| Pag-alagad sa gidak-on 9 oz (255 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Calorie 1350 | |
| Mga calorie gikan sa Fat 570 | |
| Total nga Fat 64 g | 98% |
| Katugnaw nga Katambok 17 g | 85% |
| Cholesterol 135 mg | 45% |
| Sodium 3100mg | 129% |
| Carbohydrates 133g | 44% |
| Pagkaon sa Fiber 9 g | 36% |
| Sugars 34 g | |
| Protein 63 g | |
| * Gibase sa usa ka 2,000 calorie nga pagkaon | |
Ang Noodle ug rice bowls maoy popular nga mga pagpili sa Pei Wei. Apan dili sila ang labing maayong mga pagpili sa menu. Mahimo ka mag-order og usa ka gamay nga bugas o noodle nga panaksan aron ipaubos ang imong mga kaloriya o mahimo nimong tipon ang usa ka higala aron maputol ang imong tambok ug kaloriya.
Ang mga gikinahanglan sa calorie alang sa pipila sa mga gipili nga mga panaksan sa mora naglakip sa:
- Gagmay nga Ginbuga nga Rice Bowl Sa Chicken: 750 calories, 23 gramong tambok, 4.5 gramong saturated fat, 245 gram kolesterol, 2290 milligrams sodium, 95 gram carbohydrate ug 37 gram nga protina.
- Regular nga Pei Wei Spicy Bowl With Steak: 1210 calories, 54 gramong tambok, 11 gramong saturated fat, 65 gram kolesterol, 2290 milligrams sodium, 95 gram carbohydrate ug 37 gram nga protina.
- Ang Small Sweet & Sour Bowl With Vegetables & Tofu: 490 calories, 26 gramong tambok, 4 gramong saturated fat, 0 gram kolesterol, 760 milligrams sodium, 51 gram carbohydrate ug 12 gram nga protina.
- Regular nga Sesame Bowl nga adunay Udyong 670 kaloriya, 33 gramong tambok, 5 gramong saturated fat, 75 gram kolesterol, 3640 milligrams sodium, 69 gram carbohydrate ug 21 gram nga protina.
Pinakamaayong Pagpili sa Pei Wei Menu
Kung gusto nimo nga mapun-an ang imong kaloriya ug tambok nga ubos kon ikaw mobisita sa Pei Wei, tan-awa ang Lighter Menu. Makita nimo ang sushi ug uban pang mga high protein, low-carb, low-calorie choices. Pananglitan, ang 4-piraso nga Spicy Tuna Roll naghatag og 180 kaloriya ug 8 gramo nga tambok. Ang 4-piece nga Mango California Roll naghatag og 190 kaloriya ug gramo sa tambok.
Ang Thai Chicken Lettuce Wraps usa ka maayong kapilian. Ang nag-inusarang pagserbisyo naghatag og 510 ka kaloriya.
Apan kini usab nagdugang sa imong sodium intake sa kinatibuk-an.
Kung gusto nimo ang sabaw, sulayi ang usa ka tasa nga Sweet ug Sour Soup o Thai Wonton nga sabaw alang sa ubos sa 100 kaloriya. Ipasundayag kini sa usa ka gamay nga pagkahan-ay sa edamame aron makakuha og usa ka pagpa-usbaw sa protina (15 gramos) alang sa 160 ka kaloriya lamang.
Kon nahigugma ka sa mga tradisyonal nga mga panaksan, pagkuha og steamed bowl sama sa gamay nga Sweet ug Sour Bowl With Chicken. Nagahatag kini og 430 nga kaloriya ug 18 ka gramo sa tambok ug sa gihapon naghatag og usa ka nindot nga 24 gramo nga protina. Ang gamay nga Ginger Broccoli Bowl With Shrimp mao ang laing ubos nga kaloriya nga pagpili nga adunay 370 ka kaloriya, 21 ka gramo sa tambok, ug 14 gramo nga protina.
Kon imong ibutang ang imong panaksan nga brown nga bugas imbis nga puti nga humay, imong madugangan ang gidaghanon sa kaloriya, apan makabenepisyo ka gikan sa dugang nga fiber sa tibuok nga mga lugas . Mahimo usab nimo ibutang ang imong panaksan sa lettuce wraps imbis nga kan-on aron maputol ang duha ka starch ug calories.
Dili maayo nga mga Pagpili sa Pei Wei Menu
Busa unsa ang imong likayan aron magpabilin nga himsog sa Pei Wei?
Lakaw ang mga mas dako (regular nga kadako) nga mga panaksan ug mga butang nga pinirito. Ang bugas ug noodle nga mga panaksan nga adunay steak usab adunay mas taas nga tambok ug kaloriya. Pananglitan, ang regular nga Pei Wei Spicy Rice Bowl With Steak naghatag og 1210 calories ug 54 gramong tambok. Ang nagpaalimyon nga Bangkok Peanut Noodles With Steak naghatag og 1330 nga kaloriya ug 64 ka gramo nga tambok. Mahimo kang mangayo alang sa steak nga mapulpog sa pagputol sa mga kaloriya, apan kini nga kapilian sa menu wala girekomenda sa restawran.
Apan ang paglikay sa karne sa baka dili kinahanglan nga magarantiya ang ubos nga calorie entree. Ang Pad Thai Noodle Bowl With Chicken naghatag sa 1590 nga kaloriya ug 41 ka gramo sa tambok ug ang Pad Thai Noodle Bowl nga adunay mga utanon ug Tofu makadugang sa usa ka pagpakalain 1670 kaloriya sa imong adlaw-adlaw nga kinatibuk-an ug imong pagaut-uton ang 50 gramos nga tambok sa pagkaon.
Sa kataposan, ang mga diners nga sensitibo sa asin kinahanglan nga magsusi sa menu online sa dili pa mobisita sa Pei Wei. Daghan sa mga pagkaon ang naghatag sa sodium o sobra nga kantidad sa tibuok adlaw. Hapit tanan nga mga pagpili sa Pad Thai adunay labaw sa 6000 milligrams nga sodium, sumala sa impormasyon sa pagkaon nga gihatag sa kompaniya. Naay kapin sa duha ka adlaw nga kantidad sa sodium. Ang mga wrapper, sushi, ug mga salads maayo usab. Uban sa usa ka gamay nga pagplano ug pagsusi, makakaplag ka sa usa ka butang nga makatubag sa imong mga panginahanglan.
> Mga Tinubdan:
> Mga Impormasyon sa Nutrisyon ni Pei Wei.