Ang Anti-Aging Epekto sa Yoga alang sa Healthy Mind, Body, ug Spirit
Sa Estados Unidos, daghang mga tawo ang nagbansay sa yoga alang sa panglawas - bisan kini pisikal nga panglawas, panglawas sa pangisip, espirituhanon nga kahimsog, o ang kombinasyon sa tanan nga tulo. Kon ikaw magatan-aw sa palibot sa usa ka American yoga studio, ikaw lagmit makakita sa mga tawo sa tanang mga porma, gidak-on, ug edad. Ang yoga studio mahimo nga usa ka nagkalainlain nga dapit, uban sa mga tawo sa tanan nga lebel sa kabatid nga nangita og usa ka matang sa panglawas gikan sa ilang praktis.
Unsa ang tanan niining mga tawo nga anaa sa komon mao nga ilang nadiskubrihan ang talagsaon nga abilidad sa yoga sa pagpalambo sa panglawas ug pagpataas sa taas nga kinabuhi .
Usa ka Dali nga Kasaysayan sa Yoga
Sa India, ang pagbansay sa yoga nagsugod sa liboan ka tuig. Ang praktis gibase sa usa ka komprehensibo nga pilosopiya sa tawo nga naningkamot nga maghiusa sa iyang kaugalingon ug sa kalibutan ug sa ingon mao ang usa ka praktis nga naglakip sa pagginhawa, pamalandong, ug ehersisyo. Bisan pa sa taas nga kasaysayan niini , ang yoga miabot lamang sa Estados Unidos sa ika-19 nga siglo.
Sa US ug uban pang mga nasod sa Kasadpan, ang yoga nahimong una nga may kalabutan sa pagbansay sa mga asanas (nailhan usab nga postures) sa Hatha Yoga ug kasagaran giisip nga usa ka matang sa pag-ehersisyo bisan pa sa mas lawom nga mga sinugdanan niini. Samtang ang pipila nagbangutan sa kasadpan nga komersyalisasyon sa yoga, daghan ang midayeg sa nagkadako nga pagkapopular ug pagkadaling maakses niini.
7 Mga Katarungan sa Pagbansay sa Yoga alang sa Panglawas
Bisag unsa pa ang imong kahanas o ang matang sa yoga nga imong gipraktisan, ang yoga makahimo og mga katingalahan alang sa imong panglawas ug kaayohan karon ug ugma.
Ang usa ka regular nga ehersisyo sa yoga mahimo usab magpahinay sa negatibo nga pisikal nga mga epekto nga may kalabutan sa atong kasagaran nga dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ug pagkatigulang. Mas maayo pa, ang yoga mapasibo alang sa tanan nga lebel sa kahanas ug edad, nga nagpasabut nga ang imong lawas, hunahuna, ug kalag makabenepisyo gikan sa yoga hangtod sa pagkatigulang. Ania ang pito ka dagkong hinungdan sa pagsugod ug pagpadayon sa imong yoga practice alang sa panglawas ug taas nga kinabuhi.
Flexibility
Usa ka kasagaran nga praktis sa Amerikanong yoga kasagaran naglangkob sa usa ka serye sa mga poses nga gihimo alang sa nagkalainlain nga taas nga panahon. Daghan niini nga mga butang simple apan mahagiton ug nagkinahanglan og kalig-on ug pagka-flexible nga dili nimo mahimo. Samtang ang yoga makadala kanimo ngadto sa imong pisikal nga limitasyon, mahimo usab kini pagpalapad niini.
Human sa pipila ka mga sesyon, daghan ang nakamatikod nga ang poses nahimong mas sayon ug labaw pa ka fluid samtang sila magtukod sa ilang kusog ug pagkalugpong , nga makapahimo kanila nga "mas lawom" sa postura o magdala sa ilang pagtagad ngadto sa laing aspeto sa pose. Aron malikayan ang komon nga reklamo sa mga kasakit ug kasakit sa pagkatigulang, mahimo ka nga magbalik sa yoga ingon nga imong kahupayan sa kasakit ug gikinahanglan nga pagtaas. Ang pagmintinar sa imong pagkalalom ug paglihok sa imong katigulangon mahimo usab nga himsog ang imong lawas ug madugangan ang imong kalidad sa kinabuhi.
Kusog ug Kaunuran
Samtang ang yoga nagdugang sa imong pagka-flexible, kini usab dugang nga nagdugang sa imong kusog sa kaunuran. Ang Yoga naghimo kanato nga mas lig-on pinaagi sa padayon nga paghupot sa poses, kontrolado nga mga pagbalhin, ug, siyempre, ang nagpasiugda sa ilang kaugalingon. Labaw ka importante, ang yoga nagapakita sa mga kaunuran nga dili nimo gamiton o mapalig-on sa adlaw-adlaw, nga nagdugang sa kinatibuk-ang tono ug kalig-on ug bisan sa paghatag sa hinungdanon nga pagtubo sa densidad sa bukog.
Balanse
Tungod sa daghang mga tigulang nga Amerikano nga nag-antus sa mga bali ug uban pang seryoso nga mga isyu sa panglawas human sa usa ka malikayan nga pagkapukan, kinahanglan nga walay pangutana nga kinahanglan kitang tanan magtrabaho aron sa pagpadayon dili lamang ang atong kusog ug pagka-flexible sa pagkatigulang, apan ang atong balanse usab. Ang Yoga naglakip sa tanan nga matang sa asana, lakip ang pipila ka mga batakang balanse , nga makahatag sa luwas nga pagsimbang nga praktis nga gikinahanglan natong tanan. Tungod kay mas maayo ang pagkabalanse, ang dugang nga komunikasyon tali sa duha ka hemispheres sa utok ug usa ka mas masaligon ug segurado nga paagi nga makasulod sa atong mga katuigan.
Pagkawala sa Timbang
Sa gibanabana nga un-tersiya sa mga hamtong sa Amerika nga giisip nga sobra sa timbang o tambok, kita kinahanglan nga mangita og usa ka paagi sa pagsumpo sa makapatay nga epidemya.
Kadaghanan sa mga eksperto nagkauyon nga ang paagi sa pagkab-ot ug pagmentinar sa usa ka himsog nga gibug-aton kinahanglan maglakip sa duha ka pagbag-o sa pagkaon ug sa estilo sa kinabuhi lakip na ang dugang nga pisikal nga kalihokan ug ehersisyo Samtang ang yoga bukas sa mga tawo sa tanan nga mga porma ug gidak-on, ang pagbansay makatabang sa pagkawala sa timbang ug pagdumala sa himsog nga gibug-aton sa daghang mga paagi:
- Ang Yoga makatabang sa mga tawo nga mas nahibalo sa ilang mga lawas ug sa panginahanglan sa pag-atiman sa ilang kaugalingon, lakip na ang ehersisyo ug pagkaon sa himsog nga paagi.
- Ang Yoga makatabang sa mga tawo nga makabaton og pagbati sa pagpugong sa ilang mga lawas ug sa ilang mga pagpili sa pagkaon, ingon man usab sa pagkunhod sa kabalaka nga sa kasagaran mosangpot sa pagpalabi.
- Giingon nga kadaghanan sa mga asanas (poses) makapadasig sa mga glandula, sama sa thyroid gland, nga makatabang sa pagdugang sa metabolismo ug pagpalambo sa balanse sa lawas.
Detoxification
Ang Yoga giingon nga makatabang sa detoxification sa lawas ingon nga daghan sa mga poses nga makapaaghat sa dugo nga pag-agos ngadto sa nagkalain-laing mga organo, nga epektibo nga nagtabang sa lawas sa natural nga proseso sa paghugas sa mga toxins. Ang Yoga usab hugot nga naghatag og gibug-aton sa pagginhawa mga pamaagi nga dili lamang naghatag og usa ka giya atol sa pisikal nga praktis, apan usab ang gipataas nga oxygenation sa lawas. Ang pipila sa mga poses, ilabi na ang pag-usab sa mga asanas, usab nga nagdasig sa digestive tract, nga makapalambo sa panghilis.
Pagpaubos ug Paglulinghayaw
Ang Yoga nagatudlo kanato nga sa karon ug sa pag-focus sa atong mga kaugalingon ug sa atong pagginhawa. Ang praktis giingon nga maghatag sa mga tawo sa pagkontrolar sa mga sitwasyon ug ang kalig-on ug kalinaw sa hunahuna nga pag-undang sa mga butang nga dili makontrol. Daghan ang nagtawag sa ilang yoga nga mga sesyon sama sa therapy. Ang pagkunhod sa tensiyon ug pagpahayahay nga nalangkit sa pagbansay sa yoga nahibal-an nga maayo alang sa daghan nga mga butang gikan sa pagpaubos sa presyon sa dugo aron sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog, nga dili lamang makapadaghan sa imong kinabuhi, apan makahimo sa matag usa nga mas magmalipayon.
Kaugalingon sa Kaugalingon
Ang Yoga giingon nga ang mga tawo nahibalo sa ilang mga lawas, hunahuna, ug mga pagbati. Mas hinungdanon, hinoon, ang usa ka regular nga practice sa yoga naghatag usab niadtong managsama nga mga tawo nga adunay mga himan aron makatabang sa pagsulbad sa mga problema nga mitumaw sa pagkahibalo sa kaugalingon. Pananglitan, ang mga tawo nga nakasinati og kasakit makakaplag niini nga tumong ug paghupay sa kasakit ingon man pagbuntog sa mga pagbati nga walay mahimo.
Mga Pasidaan nga Komon
Samtang ang yoga adunay potensyal sa paghatag og mga benepisyo sa panglawas alang sa hapit tanan nga mga tawo, kinahanglan nga konsultahon kanunay ang imong doktor sa dili pa magsugod sa usa ka bag-ong rutina sa ehersisyo. Kadtong adunay mga mosunod nga mga kondisyon kinahanglan mokonsulta sa ilang doktor sa dili pa magsugod sa usa ka yoga practice:
- Ang taas nga presyon sa dugo nga lisud kontrolon
- Usa ka risgo sa mga pag-ulbo sa dugo
- Mga kondisyon sa mata, lakip ang glaucoma
- Osteoporosis