Dili kinahanglan nga buhaton nimo ang dugay, lisud nga mga ehersisyo aron mawala ang timbang. Sa pagkatinuod, kung nagsugod ka lang, sayon nga ehersisyo alang sa mga nagsugod ang labing maayo. Adunay yano nga mga ehersisyo alang sa mga bag-ong nakuha nga mahimo nimo sa balay, sa imong luyo sa balay o sa imong palibot nga makatabang kanimo sa pagporma. Ug ang kadaghanan kanila wala gani magkinahanglan og mahalon nga mga ekipo!
Kon andam ka nga mawad-an og timbang, palig-ona ang imong kumpiyansa ug dugangan ang imong lebel sa enerhiya, gamita ang bisan asa niining mga sayon nga ehersisyo nga mga programa alang sa mga nagsugod sa pagsugod. Sulod lang sa pipila ka mga adlaw, kinahanglan nimong mahibal-an ang mga kalamboan. Dayon samtang molambo ang imong lebel sa panglawas, gamita ang akong mga tip ug giya aron makadugang sa mga hagit ug makakita og mas daghang resulta.
Sayon nga ehersisyo alang sa mga magsusugod
Bag-o ka ba nga mag-ehersisyo? Aduna ka bay masakit nga mga kasinatian sa gym o sa klase sa pag-ehersisyo sa nangagi? Kung ang tubag huo, nan ang usa ka start level nga programa sa pag-ehersisyo labing maayo alang kanimo. Susiha kon nganong kini nga sayon nga ehersisyo nga mga ehersisyo magtrabaho ug dayon pagpili gikan sa upat ka lainlaing mga plano sa ehersisyo sa pagsugod sa pagsugod.
Sayon nga mga ehersisyo alang sa mga magsusugod nga buhaton sa Couch
Dili kinahanglan nga magbayad alang sa usa ka mahal nga membership sa gym aron makabaton og porma. Mahimo ka nga mag-ehersisyo sa imong higdaanan! Si Craig Ramsay, usa ka trainer-to-the-stars nga Hollywood, nagdisenyo niini nga ehersisyo alang sa mga nagsugod sama kanimo. Buhata kini karong gabhiona sa imong sala samtang imong bantayan ang imong paborito nga pasundayag.
30-Minutong Pag-ensayo sa Celebrity alang sa mga Magsugod
Gusto ka bang motan-aw sa modelo sa cover? Ang tigbansay sa Hollywood nga si JR Allen makatabang. Iyang gibansay ang music superstar nga si Mary J. Blige alang sa iyang cover sa magazine nga Shape , ug mahimo usab siya nga bansayon nimo. Gihimo niya kini nga 30 ka minutos nga pag-ehersisyo aron buhaton nimo sa balay. Ang mga kausaban gitanyag aron ang sinugdanan nga mga ehersisyo dili mabug-atan.
Unsaon Pagsunog sa 300 Calorie Samtang Magtan-aw Mo sa TV
Karon dili nimo kinahanglan nga mamatikdan ang imong paborito nga show nga magamit. Mahimo ka mag-ehersisyo samtang magtan-aw ka sa TV! Kini sayon ug makalingaw. Himoa kini nga yano nga pag-ehersisyo sa panahon sa imong paborito nga usa ka oras nga talan-awon sa pagsunog sa mga kaloriya, pagkunhod sa timbang ug pag-porma.
5-Minuto nga Pagpahigayon sa mga Rutina aron Mawad-an sa Timbang
Wala'y panahon sa pag-ehersisyo? Walay problema! Kini nga mga sesyon sa ehersisyo molungtad og lima ka minutos. Ang duha ka eksperto nga mga trainer naghatag og detalyado nga instruksyon aron sa pagsunog sa mga calories ug blast fat. Ang matag trainer usab naghatag og mga tip aron matabangan ang mga nagsugod nga mag-ehersisyo uban ang labaw nga pagsalig ug makakita og mas daghang resulta.
2 Dali nga Mga Plano sa Pagpahigayon sa Pagkawala sa Pagkabug-at
Nagkinahanglan ba og usa ka tulin nga dalan padulong sa gibug-aton Kining duha ka plano sa ehersisyo makatabang. Ang una mao ang plano sa pag-ehersisyo alang sa mga nagsugod nga wala mag-ehersisyo. Gamita kini aron makasugod. Dayon kon andam ka na alang sa dugang nga hagit, gamita ang ikaduha nga plano sa pag-ehersisyo aron ibutang ang imong timbang nga plano ngadto sa hyperdrive.
3 Mga Workout sa Balay aron sa pagpaubos ug paghimo sa imong lawas
Kon andam ka nga pahugtan ang imong mga bukton, tun-i ang imong tiyan ug palig-ona ang imong mga bitiis, himoa kini nga mga ehersisyo sa balay sa imong sala. Ang matag ehersisyo gidisenyo alang sa mga nagsugod. Ug wala ka magkinahanglan og mahalong mga ekipo aron makompleto kini. Pagsugod karon aron makita ang mga resulta.
Sayon nga Online Workout alang sa mga Nagsugod sa Pagbuhat sa Panimalay
Nagkinahanglan og usa ka gamay nga coaching aron makompleto ang imong sesyon sa pag-ehersisyo? Ang mga online nga ehersisyo hingpit alang sa mga magsugod nga level exerciser. Gitabangan ka nila sa pagtan-aw kon unsa ang imong ginabuhat ug paghatag usab og makatabang nga panukmod. Kini nga lista mopakita kung asa nimo makit-an ang barato o libre nga mga online workout alang sa mga nagsugod.