Ang imong gibutang sa imong gym bag makahimo o makabungkag sa imong ehersisyo. Hunahunaa ang kalisang sa pagpakita sa gym alang sa usa ka nindot nga pagdagan sa treadmill . Gisul-ob nimo ang imong mga sapatos, ilog ang imong toalya ug ibutang sa imong bag aron lamang makita nga ... GASP ... imong nakalimtan ang imong iPod. Igo na ang pagpadala nimo balik sa pultahan.
Dayon adunay mga panahon nga wala ka'y daghang oras ug nagpabilin ka nga naghulat alang sa elliptical trainer samtang ang mga bililhon nga mga gutlo sa imong kinabuhi nagpalayo.
Dili ba maayo nga adunay usa ka alternatibo nga plano alang niadtong mga adlawa sa dihang ang gym puno sa punoan ug puno sa makalagot nga mga tawo?
Ania ang pipila ka mga yawe nga mga butang nga dad-on uban kanimo aron ikaw makakuha og usa ka maayo nga pag-ehersisyo bisan asa ikaw.
1 - Jump Rope
Ang jumping rope usa ka kahibulongan nga ehersisyo sa cardio ug tinuud nga nagbuhat sa mga bitiis.
Imbis nga magbarug ug maghulat alang sa imong paborito nga cardio machine, pangitaa ang usa ka lugar sa kanto ug magsugod uban sa pipila ka mga minuto nga light jumping. Kung ikaw nakalakaw sa makadiyut, paglukso sulod sa pipila ka mga minuto sa usa ka higayon ug dayon maglakaw sa mga bakasyon alang sa usa ka dako nga pag-ehersisyo sa interval.
Sulayi kini nga Jump Rope Circuit Workout aron makasugod.
Dugang pa
2 - Usa ka Portable Exercise Mat
Oo, ang kadaghanan sa mga gym adunay mga banig apan nakita nako ang mga banig ug ako nagtuo nga adunay daghan nga mga pisikal nga mga lawas sa mga banig.
Ang pagbaton sa imong kaugalingon nga pamaagi paglikay sa mga kagaw ug uban pang mga lawas nga mga likido ug, ang pagkuha sa usa nga madaladala, sama niining usa, nagpasabut nga mahimo nimo kini bisan asa.
Dugang pa, mahimo nimo ang mga toneladang ehersisyo - Pushups , mga tabla , mga taytayan o bisan cardio exercises sama sa paglukso sa banig.
Dugang pa
3 - Pagtaas sa Timbang nga mga Guwantis
Ang gibug-aton nga mga gwantis nga mga gwantis mao tingali ang pinakamaayo nga mga butang nga imong mahimo alang sa imong mga kamot kon ikaw magbayaw sa mga gibug-aton. Ganahan kaayo ko sa mga guwantis nga Harbinger tungod kay kini igo lang ang gibag-on sa pagpanalipod kanimo gikan sa calluses ug paghatag sa imong mga alahas og proteksyon, apan dili kini dako.
Ibutang kini ug andam ka nga magsugod sa imong ehersisyo nga makamatay nga kusog .
Dugang pa
4 - Usa ka Smartphone
Nahibal-an ko, ang mga telepono angay nga alang sa pagtawag. Sa tinuud, ang pag-text ug pagsusi sa Facebook samtang naghulat ka sa taas nga tren.
Bisan unsa.
Ang imong smartphone mao ang pinaka importante nga butang nga imong gikinahanglan alang sa ehersisyo. Siyempre ang imong musika, siyempre, ug dunay mga tonelada sa apps ug mga opsyon sa video nga mogiya kanimo sa usa ka ehersisyo. Sulayi kini
- Motion Traxx - Kini nga App nagtanyag og daghang mga ehersisyo alang sa tanan gikan sa elliptical trainer ngadto sa treadmill. Maayo alang sa giniyahan nga mga pag-ehersisyo nga nag-una sa imong butt
- Pace DJ - Kini nga App makatabang kanimo sa pagpangita sa hingpit nga paso alang sa imong workouts
- YouTube - Makita nimo ang mga toneladang ehersisyo nga video sa YouTube, ang mahimo nimo sa tukmang dapit sa gym o sa balay. Susiha ang akong Low Impact Circuit Workout ug sulayan kini.
- Gym Hero - Kini nga App dako alang sa pagsubay sa imong workouts
5 - Usa ka Monitor sa Rate sa Kasingkasing
Naghunahuna ko nga usa ka monitor sa kasingkasing nga importante sama sa oksiheno ug akong smartphone. Ug tubig. Oo, ako nagkinahanglan usab og tubig.
Ug bino.
Nakita nimo, ang intensity usa sa labing importante nga mga elemento sa imong mga ehersisyo ug, samtang wala nimo gikinahanglan ang usa ka heart rate monitor aron pagsusi sa imong intensity , kini naghatag kanimo sa tin-aw nga ebidensya kon unsa ka lisud , o sayon, ikaw nagtrabaho.
Ang pagtan-aw nga ang tul-id nga gidaghanon sa kasingkasing nagasulti sa tukma kung diin ikaw anaa sa imong target nga sona sa heart rate ug kini naglakip sa usa ka smart calorie feature, energy pointer ug usa ka strap sa dughan.
Dugang pa
6 - Wireless Headphones
Gisulti ko kini kaniadto ug akong isulti kini pag-usab - Ako adunay singlehandedly nga nagbantay sa mga kompanya sa headphone sa negosyo. Dili ko gusto nga mahibal-an kung unsa ang akong gigasto sa mga headphone ... mao nga akong gihigugma ang mga JayBird BlueBud X wireless headphones.
Ang baterya molungtad sa kahangturan, mahimo nimo nga gamiton ang mga kontrol sa paglaktaw sa musika ug, labing maayo sa tanan, kini wireless aron dili nimo makuha ang darn cord sa imong cardio machine.
Mas maayo pa, maayo ang ilang pagtrabaho sa mga tawag sa telepono, nga talagsaon sa mga headphone sa sports.
Dugang pa
7 - Lawas nga Wipes
Akong giangkon, wala ako kanunay'g panahon sa pagpainit human sa usa ka ehersisyo. Dili, kana wala magpasabut nga ako mabaho. Wala ako sing singot ... ako nagginhawa.
Okay, ako adunay singot, apan ania kung unsa ang akong buhaton: gigamit nako ang mga wipes sa lawas kung wala koy panahon o maka-access sa usa ka dali nga ulan. Ganahan kaayo ko niini tungod kay wala sila magbilin og sticky residue sa likod ug tinuod nga mobati ka nga limpyo.
Kini usab maayo alang sa pagbiyahe ug kamping.
Dugang pa