Gikan sa pagkasayud sa siyensya sa likod niini ngadto sa pagplano sa pagpangaon, kini makatabang
Kung nagsugod ka sa South Beach Diet, tingali gusto ka nga makuha ang mga resulta nga gisaad. Gipanghambog sa maong pagkaon ang timbang ug pagkawala sa tambok, pagpalambo sa metabolismo, pag-stabilize sa lebel sa asukal sa dugo, ug pagkunhod sa pangandoy alang sa asukal ug mga basura nga pagkaon. Kini usab usa ka plano sa pagkaon nga gihimo sa doktor nga maayo ang kasingkasing ug nag-awhag og balanse nga pamaagi sa pagkaon alang sa kinabuhi.
Ang South Beach Diet gimugna niadtong 2003 ni Dr. Arthur Agatston, kinsa nakamatikod nga ang mga pasyente sa pagkaon sa Atkins nagkawala ang timbang ug tambok sa tiyan. Ingon usa ka cardiologist, nabalaka siya sa gidaghanon sa tambok sa Atkins, mao nga iyang gipalambo ang iyang kaugalingon nga taas nga protina, ubos nga karbohiyus nga pagkaon nga ubos sa saturated fat.
Samtang kini daw estrikto sa sinugdanan, kini nga pagkaon gituyo aron pagsugod sa pagkawala sa timbang. Ania ang pipila ka mga paagi aron mapadako ang imong kalampusan niining tulo ka hugna nga plano sa pagkaon.
Buhata ang Imong Panukiduki
Maayo nga makahimo sa pagpangita sa libre nga impormasyon sa South Beach Diet online, apan walay tinuod nga kapuli sa pagbasa sa orihinal nga mga libro ni Arthur Agatston, MD. Sa dili pa magsugod sa bisan unsa nga pagkaon, importante nga mahibal-an kung unsa ang imong makuha sa imong kaugalingon sa dugay nga pagdala ug sa hingpit nga pagsabut sa mga rason alang sa mga pagpili sa pagkaon nga imong pagahimoon. Adunay daghang mga nagkalain-laing mga libro sa South Beach Diet nga mahimo ka mag-order online o download dayon sa imong Kindle.
Hangtud makuha nimo ang imong kopya sa libro, kami adunay daghan nga mga kapanguhaan sa South Beach Diet sa niini nga site. Dugang pa, mahimo nimong susihon ang website sa South Beach Diet alang sa dugang kasayuran.
Pag-ila sa Phase 1
Adunay tulo ka hugna sa South Beach Diet. Ang Phase 1 mao ang labing mapugnganon (walay prutas, lugas, starches, o alkohol) ug molungtad og usa ngadto sa duha ka semana aron matabangan ang imong lawas nga mag-reboot ug magamit sa pagsunog sa tambok imbis nga mga carbs alang sa sugnod.
Human niana, mahimo nimo nga hinay-hinay ang pagdugang sa mga pagkaon nga adunay karbohydrates balik sa imong pagkaon. Ania ang imong gitugot nga kan-on sa Phase 1, sa nagkalainlain nga kantidad:
- Dili pagkaon nga karne, manok, ug isda
- Ang low-carb nga mga utanon (sama sa mga girekomendar alang sa uban pang mga carbohydrate nga karne )
- Mga tambok nga dairy products
- Mga liso ug uban pa nga mga legumes
- Usa ka limitado nga gidaghanon sa mga nuts ug mga liso
- Piho nga tambok ug lana
- Mga pahumot ug mga sarsa
- Dili kaayo limitado ang matam-is nga pagkaon
- Usa ka limitado nga gidaghanon sa mga ilimnon
Gipakunhod ang Stress uban sa Pagplano sa Pagpangaon
Sa pagsugod sa usa ka bag-o nga paagi sa pagkaon, importante kaayo ang pagplano sa imong mga pagkaon ug mga pagpili sa pagkaon sa dili pa panahon aron dili nimo makita ang imong kaugalingon sa usa ka emergency nga pagkaon-nga kon ikaw gigutom pag-ayo imong makuha ang pinakaduol nga makaon nga butang sa panan-aw. Dili gayud kini igo nga gihatagan og gibug-aton; Ang pag-us-os sa gidaghanon sa asukar sa dugo usa ka sigurado nga paagi sa pagputol sa imong pagkaon. Sa dili pa magsugod ang semana, magplano og lima ngadto sa pito ka adlaw nga kantidad sa pagkaon (mas menos kon maghimo ka og dagko nga mga pagkaon ug adunay mga salin nga makaon) ug buhaton ang imong grocery shopping. Siguradoha nga motan-aw sa unahan sa Phase 2 sa South Beach Diet .
Kon wala ka'y panahon sa plano sa pagkaon o magluto, o wala kini diha sa imong wheelhouse, ang South Beach Diet website nagtanyag sa hingpit nga andam nga pagkaon nga gipadala mismo sa imong balay.
Nagkinahanglan kini sa pagpanag-an gikan sa pagsusi sa gidak-on nga bahin ug unsa ang paliton.
Pagkuha og Suporta
Kini ang labing importante nga butang sa tanan. Ang pagkuha suporta gikan sa pamilya ug mga higala, o pagpangita sa usa ka tawo sa pagbuhat sa pagkaon uban sa, makatabang kanimo sa pagpabilin uban niini.
Anaa usab ang mga diskusyon sa online nga mga diskusyon, ingon man ang mga grupo sa Facebook, diin makapangutana ka, makakuha og suporta alang sa bag-ong mga lakang nga imong gikuha, pagpangita og tabang pinaagi sa baga nga mga patik, ug pakigsulti sa mga tawo nga adunay susama nga mga tumong.
Ang unang semana sa bisan unsang bag-ong paagi sa pagkaon mahimong mahagiton. Hibal-i nga adunay mga grabe nga mga lugar, ilabi na nga ang imong lawas magamit sa mga pagkaon nga wala kaniadto sa imong paglihok sa kanunay nga pagkaon, o linuto sa maong partikular nga paagi, o sa walay katapusan.
Hatagi ang imong kaluoy kung maghimo ka sa mga sayup nga wala'y kasayuran, ug magpabilin nga madasigon sa imong pagbag-o. Hinumdomi nga kining mga masustansya nga mga pagkaon gituyo aron sa pagpauswag sa imong panglawas ug pakunhoran ang imong hawak.
> Mga Tinubdan:
> South Beach Diet. Kon Giunsa Kini Paggamit.
> South Beach Diet. Tan-awa ang Plano.
> South Beach Diet. Ang Science.