Pagkat-on sa kahulugan sa dili kinahanglan nga tambok ug pagkat-on sa pagpakunhod sa sobra nga tambok sa lawas
Ang dili kinahanglanon nga tambok sa lawas mao ang tambok nga dili kinahanglang molihok ang imong lawas. Gitawag usab nga sobra nga tambok sa lawas kini nga tambok nagtipig sobra nga enerhiya nga mahimong magamit alang sa sugnod atol sa kagutom. Ang dili kinahanglanon nga tambok sa lawas usab nanalipod ug nagsulod sa lawas.
Unsa ang Tambok nga Dili Hinungdanon nga Lawas?
Ang imong lawas nagkinahanglan og tambok aron mahimo ang gikinahanglan ug himsog nga mga gimbuhaton. Kining mahinungdanon nga tambok sa lawas gitipigan sa imong mga bukog, organo, central nervous system ug sa imong mga kaunuran.
Ang mga kalalakin-an ug mga kababayen-an nagkinahanglan sa nagkalainlain nga gikinahanglan nga tambok sa lawas
Ang tambok nga wala kinahanglanon alang sa importante nga mga katungdanan gitawag nga dili kinahanglan nga tambok. Kining sobra o sobra nga tambok gigamit alang sa pagtipig, alang sa pagbulag ug pagpanalipod sa mga organo nga hinungdanon. Ang dili kinahanglan nga tambok mahimo nga tipigan sa mga organ (gitawag og visceral nga tambok ) o kini mahimo nga tipigan sa tibuok lawas sa ilawom sa panit (gitawag nga subcutaneous fat).
Nganong Gikugihan Nako ang Lawas?
Adunay nagkalainlain nga mga katarungan nga ikaw mahimong adunay mas tambok kay sa imong gikinahanglan. Ang mga hormone, genetics, family history ug pipila ka kondisyon sa medikal mahimong makaapekto sa gidaghanon sa dili kinahanglan nga tambok nga anaa sa imong lawas. Apan kasagaran, ang sobra nga tambok sa lawas mao ang resulta sa pagkaon sa sobrang kaloriya sa adlaw.
Kung ikaw mokaon sa mga pagkaon nga taas sa tambok sa pagkaon o kon ikaw magkaon og daghang kaloriya kay sa imong gikinahanglan kada adlaw , ang imong lawas nag-organisar sa sobra nga kaloriya nga tambok. Bisan kon ang pagkaon nga imong gikaon mahimong himsog o naghatag og importante nga mga benepisyo sa nutrisyon, matambok ka kung makakaon ka.
Ang laing katarungan nga ang mga tawo mahimong makakuha og tambok sa lawas mao ang kakulang sa kalihokan. Pananglitan, kon ikaw makakaon og makatarunganon nga pagkaon, ug imong gipaubos ang ihap sa imong kaloriya, ang imong dili aktibo nga kinabuhi mahimong hinungdan sa sobra nga katambok.
Unsaon sa Paglaglag sa Dili Hinungdan nga Lawas sa Lawas
Sa dili ka pa maghunahuna sa pagkuha sa sobra nga tambok, kinahanglan nga sukdon ang imong lawas nga tambok nga porsyento .
Itandi ang imong gidaghanon aron masuta kon ang tambok sa imong lawas maoy himsog o kon ikaw sobra sa timbang. Kung gikinahanglan mo ang pagpakunhod sa tambok sa imong lawas, adunay daghang nagkalainlain nga mga pamaagi nga mahimo nimong mapili.
- Pagkaon. Ang pag-adto sa usa ka pagkaon mao ang usa sa labing popular nga mga paagi sa pagpakunhod sa dili kinahanglan nga tambok sa lawas. Mahimo nimo ang pagpakunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon matag adlaw aron makamugna ang kaloriya nga pagkawala sa timbang sa timbang .
- Pagbansay. Ang pisikal nga kalihokan gikan sa ehersisyo o dili ehersisyo makatabang kanimo nga mawad-an og tambok. Kung bag-o ka nga mag-ehersisyo o kung ikaw sobra sa timbang, kinahanglan nga hinayhinay ka nga magsugod aron malikayan ang kadaut o pagkasunog. Mahimo ka magsugod sa usa ka sinugdanan nga pag-ehersisyo sa balay aron pagsunog sa tambok ug kaloriya.
- Pagsagol sa pagkaon ug ehersisyo. Daghang mga smart dieters ang makapakunhod sa tambok pinaagi sa paghiusa sa usa ka himsog nga pagkunhod sa kaloriya nga pagkaon uban sa ehersisyo aron masunog ang daghang mga kaloriya . Kining kombinasyon nga pamaagi mao ang usa sa labing epektibo nga mga pamaagi aron mawad-an og tambok ug ipabilin ang mga pounds gikan sa pagbalik.
- Mga pamaagi sa pag-opera. Adunay nagkalainlain nga pamaagi sa pagpanambal aron makunhuran ang tambok sa lawas. Kini nga mga pamaagi kinahanglan ipahigayon sa usa ka board-certified physician ug mahimong mahal, apan maayo nga mga kapilian alang sa pipila ka mga sobra sa timbang o tambok nga mga kandidato.
Ang tambok usa ka importante nga bahin sa imong lawas. Apan kini importante nga magpabilin ang dili kinahanglan nga tambok sa lawas sa himsog nga lebel alang sa maayong panglawas.
Mga Tinubdan:
Centers For Control and Prevention Disease. Pagtan-aw sa Imong Timbang. Dibisyon sa Nutrisyon, Pisikal nga Kalihokan ug Obesity. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
National Heart Lung ug Blood Institute. Pagtan-aw sa Imong Timbang ug Panglawas nga Risgo. National Institutes of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Giporma ang Amerika. Ang Tanang Gusto Nimong Mahibal-an Bahin sa Lawas sa Lawas. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html