Mahimo nimong ibalik ang cream cheese ngadto sa mas himsog nga pagpili niini nga mga limbong
Ang cream nga keso kasagarang ginapahayag ingon nga mas himsog nga alternatibo sa mantikilya. Apan tingali matingala ka nga nahibal-an nga ang mga kaloriya sa cream cheese dili kanunay nga mas ubos kay sa gidaghanon sa mantikilya. Kung naningkamot ka nga mawad-an og timbang o mokaon sa usa ka himsog nga pagkaon, tun-i kon unsaon paghimo sa mga himsog nga mga desisyon kon ikaw maglakip sa cream cheese sa imong plano sa panihapon.
Ang usa ka kutsara sa whipped cream cheese naghatag sa mosunod nga sustansya:
- kaloriya: 35
- tambok: 3.5 gramos
- cholesterol: 11 mg
- sodium: 30 mg
- potassium 11.9 mg
- carbohydrates: 0.3 gramos
- protina: 0.8 gramo
Whipped Cream Cheese o Blocks?
Ang regular nga keso sa cream sagad nga ibaligya sa usa ka porma sa bar o sa whipped tubs. Makita nimo kini diha sa seksyon sa dairy sa kadaghanan nga mga tindahan sa grocery. Ang paagi sa imong pagpalit sa produkto makaapekto sa cream cheese calories ug fat content.
Usa ka nag-inusara nga cream cheese (ang matang nga gibaligya diha sa mga bloke) usa ka kutsara. Ang mga sikat nga mga tatak sama sa Philadelphia naghatag og marka sa linya sa pakete aron mahibal-an nimo kung unsa ka daghan ang magamit sa matag pag-alagad . Sumala sa maong brand, ang usa ka one-ounce nga pag-alagad naghatag og 100 calories, 9 gramos sa tambok ug 6 gramos nga saturated fat.
Apan ang gipangulata nga cream cheese mas ubos sa kaloriya. Ngano? Tungod kay ang proseso sa paglambuyog nagdugang sa hangin sa keso ug gipatubo kini, mao nga ingon og nagkuha ka og mas daghang cream cheese alang sa samang gidak-on nga pag-alagad. Ang uban nga mga tatak usab makadugang sa skim milk ingon nga usa ka ingredient nga nagpaubos sa tambok nga sulod.
Busa unsaon pagtandi sa kaloriya? Ang Whipped Cream Cheese sa Philadelphia naglista sa usa ka gidak-on nga gisudlan sa duha ka kutsara sa pakete. Ang maong kantidad magahatag sa 50 ka kaloriya, 4.5 ka gramo sa tambok ug 3 gramos nga tambok nga saturated , sumala sa tiggama.
Ang mga calorie sa flavored cream cheese magdepende usab sa matang nga imong gipalit.
Ang lami nga lami sama sa mixed berry o keso cream nga keso adunay dugang nga prutas o prutas nga puree nga magdugang sa gidaghanon sa asukar ug kaloriya . Ang lami nga lami sama sa chive mahimo nga nagdugang sa asin, mao nga ang sodium nga sulod mahimong gamay nga mas taas apan ang mga kaloriya tingali magpabilin nga pareho.
Mantequilla vs. Cream Cheese: Unsa ang Mas Malipayon?
Sa gubat tali sa mantikilya ug cream cheese, ang imong ubos nga kaloriya ug ubos nga tambok nga pagpili mao ang cream cheese-kon imong itandi ang bersyon sa bar sa duha ka mga produkto. Apan kung imong itandi ang bar variety nga keso sa cream aron sa paglatigo sa mantikilya o ubos nga calorie butter , nan ang cream cheese mahimong mas taas sa tambok ug kaloriya.
Kon naningkamot ka sa paghukom tali sa mantikilya ug cream cheese sa buntag sa dihang nag-andam ka sa imong paniudto sa buntag , kinahanglan ka nga magkuha labaw pa kay sa kaloriya ug tambok nga sulod sa account. Ang nutrisyon sa imong pagkaon magdepende sa pipila ka mga butang.
- Pila ang imong gigamit. Ang cream nga keso mas sayon nga masabod sa toast o bagel. Tungod niana, mahimong mas sayon ang paggamit sa diyutay nga keso sa cream kay sa mantekilya. Magkonsumo ka og diyutay nga kaloriya ug dili kaayo saturated fat ingon nga resulta.
- Unsang matang nga imong gigamit. Kung gigamit nimo ang nagkalainlaing matang sa cream cheese o ang whipped version sa mantikilya, mahimo usab nga magputol ka og kaloriya.
- Diin imong gibuklad ang imong topping. Ang bagel o tosta nga imong gibutang sa pagkaylap lagmit nga makatampo sa dugang nga mga kaloriya nga walay sulod sa imong pagkaon kay sa mantekilya o sa keso sa cream. Ang puti nga tinapay, mga produkto sa tinapay ug mga baga nga hinimo gikan sa pino nga mga lugas makadugang sa mga carbs, calories, ug gamay kaayo nga nutrisyon sa imong pagkaon. Pilia ang mas gamay nga pag-alagad sa tibuok nga lugas nga tinapay o mga bagel hinoon.
Mga Komon nga Mga Pangutana Bahin sa Cream nga Keso
- Ang ubos nga tambok nga cream cheese mas himsog?
Ang ubos nga calorie cream cheese o ang Neufchatel nga keso naghatag og ikatulo nga dili kaayo tambok kay sa tradisyonal nga matang. Ang usa ka one-tablespoon nga pag-alagad naghatag og 6 gramos nga tambok ug 4 gramos nga saturated fat. Ang keso sa Neufchatel ginama gikan sa gatas samtang ang tradisyonal nga keso sa cream gihimo gikan sa gatas ug cream. Kon naningkamot ka sa pagputol sa tambok ug kaloriya sa mga resipe nga imong magamit ang Neufchatel nga keso imbis sa cream cheese.
- Kinahanglan ba akong magpainit sa cream cheese?
Ang cream nga keso kinahanglan nga magpabilin nga hugot nga gisilyo ug gipalig-on. Mahimo nimo mabag-o ang cream cheese nga gamiton sa mga resipe, apan ang texture mausab. Tingali dili nimo gusto nga ibuklad kini sa toast o usa ka bagel human kini mahurot. - Unsa ang labing maayong paagi sa pagpahumok sa cream cheese nga gamiton sa mga resipe?
Sa diha nga cream keso mao ang bugnaw kini mahimong lisud sa pagtrabaho uban sa mga resipe. Ang labing maayo nga paagi sa pagpahumok niini mao ang pagbiya niini sa counter sulod sa mubo nga panahon. Apan kon wala ka'y oras, sulud lamang ang keso sa usa ka pastry roller o uban sa palad sa imong kamot aron mapahumok kini. - Unsa ang labing himsog nga paagi sa pag-apil sa cream cheese sa akong pagkaon?
Kon nahigugma ka sa pagkaylap, mahimo ka nga mamugnaon sa pagtipig niini sa imong pagkaon. Mahimo ka makakita og Greek cream cheese sa imong lokal nga groserya. Ang mga tatak nga sama sa Green Mountain Farm naghimo niining estilo sa pagkaylap ug naghatag kini og dugang nga protina ug dili kaayo tambok kay sa tradisyonal nga mga bersyon.
Mahimo usab nimo nga mahibal-an ang pagkaylap aron makontrol ang tambok ug kaloriya. Pananglitan, kung gusto nimo kan-on ang usa ka tunga sa bagel nga may jam ug cream cheese alang sa pamahaw, himoa ang mas himsog nga bersyon. Guntinga ang bagel aron sa pagpakunhod sa carbs ug kaloriya, unya ipakaylap ang usa ka manipis nga layer sa whipped cream cheese ug layer sa tinuod nga prutas. Dili ka magputol sa tambok ug kaloriya apan makunhoran nimo ang gidaghanon sa asukal nga imong giinom pinaagi sa pagpalit sa lab-as nga prutas alang sa jam.