Wala Ka Nanginahanglan og Gim
Bag-ohay lang, akong nabasa ang usa ka artikulo bahin sa krisis sa ekonomiya ug ang lagmit nga paggasto sa personal ug pamilya nga mahimong buhaton sa daghang mga tawo isip usa ka tubag sa kawalay kasigurohan sa mga trabaho, pautang sa balay, ug kinatibuk-ang gasto sa pagpatubo sa pagpuyo.
Ang usa sa mga gasto mao ang gym ug membership club club. Sa akong kasinatian, bisan sa maayo nga mga panahon, daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini nga mga gasto sa mga luho, ug sila naghunahuna nga sila makakuha sa ilang ehersisyo sa uban nga mga paagi kon kinahanglan nila-bisan daghan ang dili mohimo sa ingon.
Tingali kon sila adunay pipila ka mga ideya kon unsaon pagbansay sa balay, o bisan sa gawas sa usa ka palibut sa gym, sila unta magpadayon sa maayo nga buhat ug sa kalig-on nga natukod sa paglabay sa panahon sa gym.
Ania ang pipila ka mga ideya nga makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong pagbansay sa kusog samtang nagpabilin sulod sa usa ka badyet.
Home Gyms
Tingali dili kini ingon nga tinubdan alang sa mga tinipigan, apan ang pagpamuhunan sa usa ka maayong home gym makaluwas kanimo sa salapi sa mas taas nga termino, depende sa gasto sa imong membership sa gym ug mga gamit sa balay.
Mahimo nimong basahon ang akong mga tip sa pagtukod og home gym ug pagribyu sa mga produkto sa home gym .
Sa samang higayon, kinahanglan usab nga imong hunahunaon kung ang usa ka home gym magtrabaho alang kanimo .
Pagbansay sa Dumbbell
Ang mga Dumbbells usa sa labing sayon ug nagkalainlain nga mga himan sa pagbansay. Kini dili gasto, mobile, kombenyente, ug moabut sa usa ka hapit tanan nga mahimo nga timbang nga mahimo nimo nga gikinahanglan. Mahimo nimo kining gamiton alang sa epektibong ehersisyo sa balay, sa lokal nga parke, samtang nagbiyahe o layo sa balay.
Ania ang pipila ka mga ideya sa pagbansay sa dumbbell.
- Usa ka Programa sa Pagpahigayon sa Dumbbell
- Dumbbells alang sa Seniors
- Top Dumbbell Exercises
Bodyweight Exercises
Mahimo nimo kining mga pagbansay sa bisan asa nga dapit nga adunay gamay nga luna ug wala ka magkinahanglan sa mga gamit tungod kay ang imong kaugalingon nga lawas naghatag sa pagsukol.
Mahimo nimong itutok ang imong kinauyokan ug ibutang ang lainlaing bahin sa imong pag-ehersisyo sa balay pinaagi sa paggamit sa usa ka yano nga ehersisyo nga dili maguba sa bangko.
Ang mosunod mao ang mga panig-ingnan:
- Nagduso sa tudlo o tuhod
- Mga Squat
- Ang pultahan ug pultahan magduso ug mobira
- Lunges - sa unahan ug likod
- Dips sa bangko o lingkuranan
- Nagtubo ang nati
- Crunches
Paglupot nga mga Band
Ang mga band sa resistensya dili baratilyo, flexible bands o tubo nga imong magamit aron makamugna og mga ehersisyo nga kusog. Ang usa ka talagsaon nga nagkalainlain nga mga pagbansay mahimong madala uban niining yano nga mga himan.
Ang mga kapilian sa badyet alang sa pagbansay sa pagbansay daghan. Kung kinahanglan mo nga biyaan ang gym, sulayi ang pipila niini nga mga ehersisyo nga dali nga makahulip sa daghan nga mas komplikado nga timbang ug mga ehersisyo sa makina sa gym.
Usab, sulayi ang Paggamit sa Badyet alang sa dugang nga mga ideya.