Unsaon Pagpili sa Imong Pinakamaayo nga Home Gym Equipment

Unsaon Pagpahimutang sa Multi-Gym sa Panimalay

Ang usa ka home gym usa ka compact unit sa mga ekipo nga gidisenyo aron makahimo ka sa paghimo sa daghang mga ehersisyo sa usa ka estasyon. Gitawag usab kini nga mga multi-gyms o multis. Kini nga mga workstation gidesinyo aron mahaum ngadto sa usa ka bukas nga kwarto, basement o garahe aron mahimo ang pagbansay sa timbang diha sa panimalay.

Pag-ehersisyo sa balay ingon nga daghang mga bentaha. Kung ang imong paghukom sa balay mao ang pinakamaayong dapit (sukwahi sa gym ) alang kanimo, ang sunod nga lakang mao ang paghukom kung unsa nga kagamitan ang imong gikinahanglan.

Sa dili pa moadto sa labing duol nga tindahan, ania ang pipila ka mga butang nga pagaisipon una.

Ang labing-popular, tunga nga mga multi-gym kasagaran naglakip sa mosunod:

• Adjustable bench alang sa paglingkod o paglingkod
• Gipundok nga mga gibug-aton nga metal nga adunay pin nga pagpili alang sa load
• Pulldown bars alang sa lat pulldown back exercise
• Pagpilit alang sa pagduso ug pagbira, alang sa mga abaga, mga bukton ug likod
• Leg extension system alang sa quadricep muscles sa paa
• Leg curl system alang sa paggamit sa hamstrings sa likod sa paa
• Naglingkod nga sistema sa row row alang sa ehersisyo sa likod ug bukton

Mga Sangkap sa Pagpahimutang

Daghan ka mga kapilian sa pagtukod og home gym , apan ang mga pagpili alang sa pagbansay sa timbang kasagaran mahulog ngadto sa mga kategoriya sa ubos. Ang aerobic exercise nga kagamitan sama sa treadmills, mga tigbugsay ug mga bike nga kanunay magamit ; apan sa pagkakaron mag-concentrate ako sa mga gamit sa pagbansay sa kalig-on.

1. Mga kombinasyon sa mga portable nga kagamitan. Dumbbells, bench, bola, mga lakang, mga banda, mga banig, ab worker ug uban pa Wala'y komplikado dinhi, mga sukaranan lamang apan mga kahimanan nga mapalapdan. Ang Reebok Weight Bench kauban ang gilangkob nga dumbbell set usa ka popular nga starter.

1. Libre nga estasyon sa timbang . Adjustable benches, power racks alang sa paghupot sa barbells, dumbbells, barbells ug plates (round weights). Kadaghanan sa mga kahimanan nga ma-movable alang sa dugang nga heavy duty nga paggamit.
2. Multi-gyms nga gipasukad sa puthaw o mga composite bands ug mga pisi. Ang flexing band nagbuhat sa pagbatok. Ang Bowflex brand labing nailado, Weider Advantage usa ka ehemplo.

1. Kabilugan nga konsepto sa Gym. Kini nga ideya naggamit sa usa ka tukma nga gitas-on, hilig nga bench ug sliding seat plataporma nga naggamit sa imong kaugalingong gibug-aton nga lawas aron madugangan ang pagbatok. Pananglitan: Total Gym 1500.
2. Multi-gyms nga gipasukad sa gibug-aton nga mga gibug-aton. Kining labing popular nga pagsumpo naggamit sa usa ka cable ug pulley nga mekanismo nga adunay mga gibug-aton nga gibug-aton. Imong ibalhin ang tarugo aron pilion ang gibug-aton. Pananglitan: Solid Solid EXM series.
3. Multi-gyms nga adunay tagana alang sa libre nga gibug-aton nga mga palid. Ang hugpong sa timbang nga mga kamot gipaangay sa mga extension sa barbell. Pananglitan: Powertec Workbench. ( Hinumdumi: ang mga gibug-aton daghag.)
4. Smith nga makina nga mga kombinasyon. Ang standard nga makina sa Smith naggamit sa usa ka mekanismo nga nagapugong sa bar sa usa ka patindog nga eroplano, dili sama sa libre nga timbang nga mga bangko ug mga racks. Kini nga home gym multis nagdugang dugang nga mga sumpay aron makab-ot ang usa ka daghang gamiton nga workstation. Pananglitan: Mega Smith System.

Unsay Gusto Nakong Makab-ot?

Aron makatabang kanimo sa paghukom kung asa moadto sa mga gamit sa gym , kinahanglan nga imong hunahunaon unsa ang imong mga tumong ug pasalig. Kung nagsugod ka nga adunay pagbansay sa timbang, gawas kung sigurado ka sa imong mga gikinahanglan ug pasalig, ako magrekomendar nga imong sulayan ang kapilian '1' sa lista sa type sa gym tungod kay adunay daghan nga wala gigamit, mahalon nga mga gamit nga nagubus sa mga kwartahan tungod ang mga tawo nasuko niini ug miadto sa gym.

Karon wala ako moingon 'tungod kay ang mga tawo mihunong' - dili kana mahimo, dili ba?

Ania ang pipila ka mga ideya nga ikonsidera kung ikaw ang modesisyon sa pag-andam sa home gym.

Mga magsusugod ug mga Light Exercisers

Kung ang imong mga tumong mao ang kinatibuk-ang kalig-on, pagdumala sa timbang, tono sa kalamnan ug pagkalugpong, ang minimum mahimong usa ka aerobic nga lakang (sama sa usa ka reebok nga lakang), daghang mga dumbbells - usa ka mas bug-at nga set alang sa squats ug lunges ug usa ka magaan nga set alang sa overhead kilid nga mga lingkoranan - usa ka igsusukod nga bangko, usa ka fitness ball ug usa ka ehersisyo nga banig. Mahimo nimong idugang ang mga band sa pagsulud ug mga tubo alang sa lainlaing matang ug adunay usa ka hapsay nga pag-setup nga maghatag kanimo sa nagkalainlaing pagkalalaki sa daghang mga dolyar.

Ang uban tingali gusto sa multi-gyms kung diin ang tanan usa ka compact ug magamit sa usa ka makina ug usa ka guide book naghulagway sa mga ehersisyo nga imong mahimo. Kini nagkalain gikan sa ubos sa $ 500 hangtod sa $ 4000 aron ang usa ka nagkalainlaing pagpili, kalidad, pagkalabaw ug gasto anaa. Ang mga yunit nga mga $ 500 ngadto sa $ 1000 nahiangay sa daghang mga ehersisyo apan mahimo ka nga maorganisar sa ubos sa $ 500 nga adunay nag-unang apan mapuslanon nga mga ekipo. Ang Body Solid EXM S nga ubos sa $ 1000 ug ang Weider Advantage sa mga $ 500 mga sample.

Mga Intermediate Trainer

Sa mas seryoso nga kalagsik, pagpalambo sa kaunoran ug pagbansay sa kusog? Usa ka kapilian nga kinahanglan nga imong hunahunaon mao ang usa ka mas kompleto nga hugpong sa mga dumbbells ug barbells ug plates ug usa ka ehersisyo bench ug barbell rack nga adunay maayo nga kalidad - sa ilalum sa $ 1000.

Ang usa ka mas advanced multi-gym mahimo usab nga makaigo sa lugar, tingali sa $ 1000- $ 1500 range, o kung dili ka makaadto alang sa libre nga gibug-aton nga kapilian ingon sa ibabaw ug makadugang sa mas barato nga multi-gym sama sa Weider o Bowflex band nga sistema o Total nga Gym (mga butang 3 ug 4 sa listahan sa mga klase sa gym). Kini nga kombinasyon sa libre nga mga gibug-aton ug mas barato nga multi anaa pa sa ilalum sa $ 1500 range.

Mga Advanced Trainer

Ang mga ekipo sa balay alang sa seryosong weight trainer ug bodybuilder sagad nga dugang sa mga sesyon sa gym. Siyempre, ang kadaghanan sa mga regular nga trainer sa gym dili mosulay sa pagsundog sa ilang gigamit sa regular nga mga sesyon sa ilang mga gym sa downtown, apan ang uban adunay libre nga weight bench setups o mopili alang sa usa ka heavy-duty multi nga gamiton sa balay. Ang Powertec Workbench usa ka pananglitan sa niini nga klase diin ang libre nga mga gibug-aton gigamit, ug kinahanglan nga imong paliton ingon nga ekstra.

Unsa ka Dako ang Akong Gamiton?

Timan-i ang akong una nga pasidaan bahin sa paggasto nga dako gawas kung lig-on ka sa pasalig ug kahibalo mahitungod sa imong mga tumong ug mga kinahanglanon.

Sa pag-summarize sa kantidad (sa US dollars):

• Ang pipila ka mga dumbbells, lakang, igkahiangay nga bangko, fitness ball, ehersisyo nga banig ug mga banda kinahanglan nga mokubos sa $ 400.
• Ang usa ka labaw nga propesyonal nga set sa mga dumbbells, free weights ug bench ug rack kinahanglan nga moabut sa ubos sa $ 1000 apan mahimo ka nga mobayad alang sa high-end nga mga ekipo.
• Ang Total Gym 1500 inclined bench sliding system maoy mga $ 300.
• Usa ka Weider Advantage o Bowflex Sport mga $ 500 ug $ 700.
• Ang budget weight stack home gym multi sama sa Body Solid EXM 1500S mobayad kanimo og $ 800.
• Ang mas maayo nga himan nga Body Solid G41 o Body Craft Galena mga $ 1500.
• Usa ka kalidad nga free-weight nga multi sama sa Powertec Workbench Leverage alang sa mga $ 800 ug pipila ka gatus ka dolyar alang sa sunod nga modelo.
• Ang usa ka multi-station, multi-gym sama sa Body Craft Family Xpress, nga maka-accommodate sa ubay-ubay nga tiggamit sa usa ka higayon, mga $ 3000.
• Ug alang sa igo nga sukod, usa ka Smith type multi nga ubos sa $ 1500 - usa ka pananglitan mao ang Mega Smith nga naghiusa sa buhat sa Smith machine nga adunay dugang nga mga attachment sa ehersisyo.

Unsa ka Kinahanglan ang Luna?

Kini usa ka importante. Nakadungog ko sa mga tawo nga nagpalit sa mga ekipo nga wala makita, o sa labing menos walay gibug-aton, aron lamang makita nga kini dili mahaum sa luna o kwarto nga gitagana. Siguruhaa kini nga pagsusi. Kinahanglan nimo nga mahibal-an ang eksakto nga eksternal nga mga sukod sa natigum nga yunit, uban sa tanang posible nga mga attachment, ug dayon idugang ang bisan unsang extension nga mahitabo sa panahon sa ehersisyo. Kung ang usa ka extension sa bitiis o dila sa dugang nagdugang ngadto sa gikinahanglan nga kwarto, kini kinahanglan nga mahibal-an kon ikaw nagtrabaho sa luna nga imong gikinahanglan. Ang pipila nga mga modelo sa Craft Body gihimo aron mahisama sa usa ka suok. Makatabang kini sa mga isyu sa luna.

Pila ang mga Gumagamit?

Kanunay nakig-away sa kauban, sa mga bata, sa iring, alang sa access sa home gym? Pagkuha og usa ka makina sa multi-station aron nga labaw sa usa ka tawo ang magamit sa samang higayon. Kini mas mahal sa kapin sa $ 2000. Ang mga pananglitan mao ang Body Craft Family Express ug ang Body Solid EXM-3000LPS.

Mahimo ba Akong I-instalar Kini sa Kaugalingon?

Ang laing importante nga konsiderasyon mao ang paghatud ug pagtigum. Pananglitan, ang mga sistema sa General Gym type nga adunay hilig nga plataporma halos usa ka piraso ug ikaw lang ang maglakaw kanila sa pultahan ug 'magsugod kanila'. Ang uban nga laing mga matang nagkinahanglan lamang og pipila ka mga piraso nga gilansisan apan ang uban mahimo nga magdugay aron mag-assemble. Pangutana mahitungod niini sa dili ka pa mopalit kon kini mahinungdanon alang kanimo. Tin-aw, daghan nga mga multi-gym, nga nagkatapok, dili mahaum sa usa ka pultahan, busa hinaut nga ang uban magtukod og panahon ug kahanas.

Luwas ba ang mga Kagamitan?

Una, ang mga dumbbells ug mga barbola ug mga plato mabug-at. Pag-amping sa paghigot kanila. Kung ikaw nagtrabaho uban niini nga mga butang ang mga OH & S nga mga tawo moinsistir nga magsul-ob ka og mga botas nga gama sa puthaw!

Hinoon, gawas niana, ang US Consumer Product Safety Commission nagmantala sa tanang mga panghitabo nga nahinumduman tungod sa sayup o delikado nga kagamitan sa iyang website. Akong namatikdan nga ang pipila ka mga yunit sa Bowflex gipailalom sa usa ka dako kaayong paghinumdom ug ang Nautilus Bowflex gipamulta tungod sa dili pagtuman sa mga regulasyon sa pahibalo. Bisan pa, wala kini nagpasabot nga ang tanan nga kagamitan sa Bowflex dili masaligan, ilabi na ang mas bag-ong mga modelo.

Ikaduha nga Kamot nga Kagamitan

Kung naghunahuna ka sa pagpalit una sa tseke nga gamit sa ikaduha aron tan-awon kon nahinumduman ba kini. Ang ubay-ubay nga Nautilus Bowflex nga mga yunit ug ang Total Gym XL nga sistema sa pag-recall sa nangaging mga tuig. Sa mga nasud gawas sa US, susiha ang mga lokal nga awtoridad sa konsyumer o ang mga ahente o mga distributor alang sa dugang kasayuran. Ang mga modelo lahi gikan sa nasud ngadto sa nasud alang sa pipila ka mga produkto.

Home Gym Recommendations

Human sa usa ka dako nga pagrepaso, mahimo kong morekomendar sa pito ka mga home gym workstation sa usa ka nagkalain-laing presyo ug mga kinahanglanon sa trabaho. Wala kini mag-ingon nga wala'y laing mga modelo nga mohatag og susama nga bili, apan kini alang kanako.

• Top 7 Home Gyms ug Multi Gyms