Ang Yoga sa Pool Nagtanyag sa Wala Ginapaabot nga Kaayohan
Nakita nako ang mga babaye sa usa ka edad nga naghimo sa mga noodles sa pool sa akong lokal nga Y, mao nga ako naghunahuna nga nahibal-an ko kung unsa ang tubig sa yoga ang tanan: Ang imong standard nga yoga nagpakita sa aquaticized, tingali sobrang malumo, tingali usa ka gamay nga pagpanghambog. Bisan pa, nagplano ako og usa ka artikulo sa aqua yoga busa ako nahulog sa mao gihapon nga YMCA alang sa usa ka klase. Ug bata, nahingangha ko.
Ako nakahimo na og usa ka gamay nga yoga ug usa ka maanyag nga gidaghanon sa paglangoy sa akong adlaw, apan wala gayud ako nag-andam alang sa kon unsa ang gusto sa pagbuhat sa yoga sa tubig. Ang mga sobre sa tubig ug nagsuporta kanimo samtang gitapos ang imong relasyon sa grabidad. Kadaghanan kanato tingali misulay sa paghimo sa usa ka handstand sa ubos sa pool. Ang pagpatuhog dili problema, dili sama sa yuta, apan kung naa ka didto, ang tanan mahayag ug kusog tungod kay ang tubig nagsuporta sa imong lawas sa usa ka hingpit nga lahi nga paagi kay sa hangin. Diha sa pool, ang ubang yoga posibleng mas sayon samtang ang uban daw mas lisud. (Dugang niini sa usa ka minuto.)
Aqua Yoga Background
Sama sa kadaghanan nga matang sa pag-ehersisyo sa tubig (gawas sa paglangoy), ang aqua yoga gamay kaayo nga epekto, nga naghimo niini nga usa ka sulundon nga paagi alang sa mga tawo nga adunay hiniusa nga kasakit aron sa pagpalambo sa ilang kusog, pagkalug-ot, ug lainlaing paglihok. Ingon nga si Katherine Winge, nga gibansay sa Aqua Kriya Yoga ug nagtudlo sa Austin, Texas, nagpatin-aw, "Ang kusog nga epekto sa tubig nag-aghat sa gibug-aton sa usa ka tawo sa mga lutahan, paghupay sa sakit o pagkadili komportable sa mga tawo kon mag-ehersisyo.
Tungod kay ang lawas dili kaayo gibug-aton sa tubig, ang mga kaunuran nalugtas ug busa mahimong matun-an ug mapalig-on uban ang gamay nga insidente sa kadaut. Nakita nako ang nagkalainlaing mga tawo nga nakabenepisyo sa aqua yoga, lakip na ang mga arthritis, hip ug mga kapuli sa tuhod, multiple sclerosis, fibromyalgia, muscular dystrophy, kabalaka, depresyon, pre-natal, post-natal, post-operasyon, mga tawo nga adunay kalisud sa pagbalanse, sciatica, ug mga nagsugod ingon man usab sa mga tawo nga adunay regular nga praktis. "
Ang Aqua Kriya Yoga usa ka estilo sa pagtudlo sa tubig nga mitumaw gikan sa usa ka inclusion program sa Saratoga, California, YMCA sa sayong bahin sa tuig 2000, sumala ni Nancy Britton, business manager sa Aqua Kriya Yoga. Ang pamaagi sa Tagtukod nga si Camella Nair nagdala sa mga kaayohan sa yoga ngadto sa mga tawo nga dili makahimo sa paghanas sa banig tungod sa pisikal nga limitasyon, kadaot, o sakit. Si Nair naghupot sa Yoga Alliance nga accredited teacher-training nga mga programa sa pipila ka mga higayon sa usa ka tuig. Bisan tuod adunay lain nga mga paagi sa yoga sa tubig, si Nair nagpalahi sa iyang kaugalingon sa iyang pagkamatinud-anon sa modernong yoga sa yuta, lakip na ang paghatag gibug-aton sa ginhawa, mga props, ug paglinya .
Unsa ang Isul-ob
Kon maghunahuna ka nga moadto sa pool, tingali maghunahuna ka nga magsul-ob og swimsuit ug tingali usa ka butang nga makahatag og kabalaka. Ang talagsaon nga butang, samtang ang mga swimwear mao ang labing tukma nga sinina alang sa yoga sa tubig, sa higayon nga ikaw nalubog, mahimo ka mawad-an sa tanan nga pag-ila sa kaugalingon. Ang tubig molihok sama sa usa ka kupo nga dili makita. Dili ka maghunahuna kung unsay hitsura sa imong butt tungod kay walay usa nga makakita niini.
Unsa ang Pagpaabut
Daghang mga dapit sa yuta ang mapasibo sa pool, ilabi na kon gamiton nimo ang bungbong nga daw kini ang salog. (Kini nga pamilyar pamilyar sa bisan kinsa nga nakahimo sa yoga sa ulahing pagmabdos .) Ang plank , chataranga , ug kobra nahimo sa bong-bong.
Ang mga propaganda sama sa mga kickboard ug mga noodle mahimo usab nga magdula. Ang pagtunga , nga naglutaw sa savasana samtang gisuportahan sa duha ka noodles malipayon kaayo.
Aron susihon kung giunsa ang epekto sa tubig sa usa ka pamilyar nga yoga pose, atong tan-awon ang manggugubat nga III . Sa yuta, daghang paningkamot sa kasagaran moadto sa paghupot sa imong paa. Diha sa tubig, ang paa naglutaw, nga nagpahigawas kanimo sa pag-focus sa ubang mga butang, sama sa pag-align sa imong mga bat-ang. Ang pagpabilin nga matul-id sa usa ka pose sama sa piramide dili lisud alang sa usa ka sinati nga estudyante sa yoga sa yuta, apan sa tubig, akong nakita nga kinahanglan kong ipaambit ang akong kinauyokan ug labi sa mas lig-on nga paagi (plus tread water with my hands) aron malikayan sa usa ka bahin.
Bisan tuod ang water yoga maayo alang sa mga estudyante nga adunay gamay nga kadak-an sa paglihok, kini adunay daghan nga ihalad sa bisan kinsa nga yoga practitioner nga interesado sa pagpalawom sa iyang praktis, lakip na ang wala damha nga gidaghanon sa makalingaw.