Lisud ang pagpangita sa usa ka mas maayo nga kaliwatan sa yoga kay sa usa nga gipanghambog ni Baron Baptiste, tiglalang sa Baptiste Power Vinyasa Yoga. Ang iyang mga ginikanan, si Walt ug Magana Baptiste, nagbukas sa unang yoga studio sa San Francisco niadtong 1952. Sa sayong bahin, si Baptiste gikuha sa mga pagtulon-an ni BKS Iyengar ug Bikram Choudhury . Sa tunga-tunga sa katuigan sa 1990, si Baptiste nagpintal niini nga mga pagtulun-an, uban sa mga impluwensya gikan sa Ashtanga ug TKV
Desikachar (magtutukod sa Viniyoga ug anak nga lalaki ni Krishnamacharya ) ngadto sa iyang kaugalingon nga estilo sa Power Yoga nga naghatag usab og gibug-aton sa importansya sa intuition. Ang mga elemento gikan sa tanan niining mga misunod magkahiusa aron sa pagporma sa mga patukoranan sa Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, pag-align, ug pagsugpon. Si Baptiste nagsulti nga ang iyang eponymous nga estilo sa yoga ang naka-focus sa asana, pagpamalandong, ug pagsukitsukit sa kaugalingon ug gituyo nga mahimong mapasibo sa bisan unsang ang-ang sa pisikal nga abilidad.
Ang 5 Pillars of Baptiste Power Vinyasa
Ang importante nga mga aspeto sa pamaagi sa Baptiste gisumada sa Lima ka mga Haligi: gininhawa, kainit, agay, panan-aw, ug kinaubsan nga pagpalig-on.
1. Gininhawa
Ang nag-una nga pranayama nga gigamit sa BPV mao ang ujjayi , nga may kalabutan sa usa ka lig-on nga praktis nga vinyasa. Diha sa ujjayi nga gininhawa, imong gigamit ang imong tutonlan sa likod sa imong tutunlan (sama sa imong pag-fogging sa usa ka salamin) sa imong paghanggab ug pagbugaw sa imong ilong. Nagkinahanglan kini og pipila nga praktis apan sa wala madugay nahimong ikaduha nga kinaiya
Kini adunay epekto sa pagpahinay sa pagginhawa aron mahimo kining lawom ug makagagahum sa panahon sa mahagiton nga mga postura. Sa diha nga ang ginhawa nahimong mubo ug mabaw, mahimo kini nga hinungdan sa away o pagligid sa panikot sa panikod sa lawas. Ang paghupot sa gininhawa sa taas ug lawom nga pagtabang kanimo magpabilin kalmado.
2. Pag-init
Sa opisyal nga mga klase sa BPV, ang lawak kinahanglan nga initon ngadto sa 90-95 degrees.
Kining eksternal nga pagpainit sa lawak gituyo aron ang mga estudyante dali nga maka-stoke sa ilang mga internal fires (tapas) alang sa usa ka loose, sweaty practice.
3. Pag-agos
Ang agianan mao ang estilo nga estilo sa vinyasa diin ang kalihokan nalangkit sa pagginhawa. Giawhag ang matag adlaw nga praktis. Samtang walay usa ka piho nga serye sa mga poses sa BPV, adunay usa ka sumbanan nga gisunod sa kadaghanan nga mga klase. Ang mga klase magsugod sa ubay-ubay nga mga rounds sa Surya Namaskara A ug B, bisan adunay dapit alang sa pipila ka kalainan dinhi. Dayon ang magtutudlo nagpadayon sa usa ka serye nga nagbarug nga naglakip sa vinyasa nga agianan tali sa mga kilid. Mas daghan nga mga kalainan ang gitanyag nga dugang sa mga adaptation alang sa mga nagsugod. Ang mga klase kasagaran usab naglakip sa abdominal nga trabaho, backbending, ug pagbukas sa bat-ang.
4. Pagmata
Ang drishti nagpasabot sa pagtan-aw sa usa ka partikular nga dapit samtang nagbuhat sa yoga poses. Kini usa ka importante nga bahin sa Yoga sa Ashtanga, diin ang mga drishtis gitudlo isip kabahin sa paglinya alang sa matag pose. Sa BPV, ang pagtan-aw dili piho alang sa matag postura. Hinunoa, ang mga estudyante gitumong sa pagpunting sa ilang pagtagad sa bisan unsa nga punto nga dili molihok ug magpabilin nga malumo ang ilang mga mata ingon nga usa ka paagi sa pagpahilayo sa ilang atensyon gikan sa kung unsa ang paggawas sa gawas sa lawak sa ilang palibot ug pagdala sa ilang tumong sa sulod.
5. Lig-on nga Pagpalig-on
Ang pagpalig-on sa core mao ang uddiyana bandha .
Sa BPV, kini nagpasabot nga ang kanunay nga drowing sa tiyan sa tiyan padulong sa tiyan. Gihimo kini sa tibuok nga praktis, apan dili eksakto ang lawom nga uddiyana bandha nga nakita sa Kahayag sa Yoga diin ang tiyan hingpit nga napalong hangtud nga ang mga gusok nagdagan. Kini gituyo aron sa paghatag suporta pinaagi sa paghimo sa kinauyokan alang sa pagbalanse ug kalig-on.
Kon Asa Magatuman ang Gahum sa Baptiste Vinyasa
Adunay duha ka opisyal nga Yoga studios sa Baptiste sa Boston, Massachusetts. Bisan pa, adunay mga affiliated studios sa tibuok US nga Baptiste adunay usa ka bukas nga programa diin ang mga independente nga mga magtutudlo nga nagtudlo sa iyang pamaagi mahimong mga partner studio.
Mahimo nga ang mainit nga yoga studio sa imong kasilinganan nagtudlo sa BPV. Susiha ang website sa Baptiste aron makit-an ang usa ka studio duol nimo. Si Baptiste usab aktibo sa yoga festival ug sa sirkito sa komperensya, kasagaran makita sa mga pahina sa Yoga Journal ug nagsulat sa daghang mga libro, lakip ang Journey Into Power , Pagka-Makagagahum , ug ang akong Papa usa ka Pretzel alang sa mga bata. Ang Yogadownload.com nagtanyag sa mga klase sa BPV online.