Paglakat sa panahon sa mga distansya gikan sa usa ka Mile ngadto sa Marathon

Tan-awa kon unsa ka dugay kini sa nagkalainlain nga paglakaw

Pila ka milya ang anaa sa 5K, 10K, marathon o half-marathon race o paglakaw? Hangtud kanus-a ang paglakaw niadtong mga gilay-on sa tulin nga paspas, kasarangan nga kadasig, o sayon ​​nga kadasig? Ania ang mga sukaranan alang niining mga sagad nga lumba sa lumba:

• Kilometro : Usa ka kilometro ang 0.62 ka milya, 3281.5 ka piye, o 1000 metros.
• Mile : Usa ka milya ang 1.61 ka kilometro o 5280 ka mga tiil.
• 3K: 3 ka kilometro ang katumbas sa 1.85 ka milya, 9842.5 ka tiil, o halos usa ka kilometro ang gilay-on. Kini mao ang usa ka komon nga gilay-on alang sa charity walks, ilabi na kadtong dunay mga rota.

• 5K : 5 ka kilometro ang katumbas sa 3.1 ka milya. Kini usa ka komon nga gilay-on sa lumba alang sa mga charity walks ug fun run.
• 10K : 10 ka kilometro ang katumbas sa 6.2 ka milya. Kini mao ang usa ka komon nga gilay-on alang sa makalingaw nga pagdagan, nga mahimo o dili mahimong walker-friendly.
• Half-Marathon : 13.1 ka milya o 21 ka kilometro.
• Marathon : 26.2 ka milya o 42 ka kilometro.
• Ultramarathon: Kini nga mga lumba mahimong layo sa 42 ka kilometro o 26 ka milya. Ang labing komon nga mga distansya alang niini nga mga panghitabo mao ang 50 kilometros (31 ka milya) nga 100 ka kilometro (62 ka milya), 80 milya (80.5 ka kilometro), ug 100 milya (161 ka kilometro).

Unsa ka Dugay nga Mahitabo ang Paglakaw sa Miles ug Kilometro sa Lainlaing mga Lakang?

Ang mga tsart sa ubos makatabang kanimo sa paghubad sa distansya sa walking event ngadto sa panahon, kilometro, ug milya sa nagkalainlain nga mga lakang sa pag-ehersisyo:

• Pagpuasa: 7 ka minuto matag kilometro o 11 ka minutos matag milya.
• Gagmay: 10 minutos kada kilometro o 15 minutos matag milya.
• Sayon: 12.5 ka minutos kada kilometro o 20 minutos kada milya.

• Unsaon nimo pagsukod ang imong paglakaw sa tulin: Unsaon nimo pagkahibal-an kung unsa ka kusog ang imong paglakaw aron imong mahibal-an kung dali ba ikaw nga adunay kusog, kasarangan, o sayon? Adunay ubay-ubay nga mga paagi sa pagsukod o pagkalkula niini, lakip na ang mga telepono sa telepono ug mga GPS nga mga relo, maingon man ang mga teknolohiya sa ubos nga teknolohiya gamit ang usa ka nahibal-an nga distansya (sama sa palibot sa usa ka track) ug usa ka stopwatch.

• Miles to Kilometers ug Kilometro sa Miles Calculator: Pagsulod sa mga milya aron makombertir kini sa kilometro o kilometro aron makombertir sa milya ug tan-awon ang gitagna nga oras sa paglakaw.

Kilometer Chart
Pila ka Miles ug Unsa ka Dugay ang Paglakaw sa Nagkalainlaing mga Lakang

Miles Chart
Hapit sa Kilometro ug ang Panahon sa Paglakaw sa Nagkalainlaing mga Lakang

Uban niini nga mga tsart, kinahanglan nga makahimo ka sa usa ka grabe nga pagbana-bana kung unsa ka dugay kini magdala kanimo sa paglakaw sa usa ka gilay-on sa usa ka fitness walk pace nga walay paghunong. Kinahanglan nimong dugangan ang dugang nga oras kung kinahanglan ka maghulat sa mga intersection alang sa signal sa pagtabok, paghunong sa pahulay, pag-undang sa pagkuha og mga litrato, pagdula sa Pokemon Go, ug uban pa.

Pag-distansya, Pagpangita, ug Pagtapos sa Panahon alang sa Organisadong Paglakaw

Mahimo usab nimo makita kon unsaon pagsukod o pagkalkulo sa imong lakang aron mahibal-an ang imong oras ug gilay-on sa nagkalainlaing mga lakang nga lapas niini nga mga lagda.

Kon ikaw nagsulod sa usa ka organisado nga lumba o panghitabo nga adunay panahon sa pagputol, gamiton kini nga mga pamaagi sa pagtagna sa imong oras sa paghuman .

Importante nga ikaw mosulod lamang sa mga panghitabo nga imong nahibal-an nga mahimo nimong mahuman ubos sa limit sa panahon. Maayo usab nga mahibal-an kung kanus-a mahimamat ang imong pamilya ug mga higala kinsa mianha sa pagdasig kanimo o pagsakay sa usa ka biyahe balik sa balay.

Pagbansay aron Maglakaw sa Nagkalainlaing mga Dapit

Mahimo ka maghunahuna kon kinahanglan ka ba nga magbansay aron makalakaw niini nga gilay-on. Kanunay nga usa ka maayo nga ideya sa pagtukod sa imong paglakaw nga panahon nga makanunayon gikan sa mas mubo hangtud sa mas layo nga mga distansya. Kinahanglan mong makat-unan kung unsa ka layo ang usa ka himsog nga tawo nga maglakaw nga walay pagbansay , ug kung unsa ka layo ang imong mahimo paglakaw sulod sa walo ka oras kon ikaw usa ka nabansay nga walker.

Pinaagi sa makanunayon nga pagdugang og mas dugay nga paglakaw matag semana, imong maugmad ang imong mga kaunuran ug kalig-on. Mahimo usab nimo nga palig-on ang panit sa imong mga tiil, nga makatabang sa paglikay sa mga blisters. Pagsugod uban ang distansya nga makahimo ka sa paglakaw nga komportable. Pagdugang og usa ka milya ngadto niana nga gilay-on matag semana, nga tali sa 15 ug 20 ka mga minuto nga padayon nga paglakaw. Sulayi ang usa ka 30-ka adlaw nga paspas nga plano sa pagsugod sa pagsugod sa pagtukod sa imong walking mileage, kung gusto ka lang maglakaw sa usa ka milya o gusto nimo nga makatagamtam og 5 kilometros nga charity walk, o magsugod pa og pagbansay alang sa tunga nga marathon o marathon.