Adunay labaw pa sa 10 ka mga rason nga buhaton ang Pilates. Pananglitan, ang mas maayo nga pagkatulog ug mas maayo nga sekso wala bisan sa listahan, apan mahimo kini. Apan sugdi dinhi ug tan-awa unsay imong gihunahuna. Husto ka ba alang kang Pilates? Kung nahimo na nimo ang Pilates, tan-awa kon ang imong paborito nga rason ania dinhi.
1 - Pilates Mao ang Tibuok-Lawas nga Kaugalingon
Dili sama sa pipila ka mga matang sa pag-ehersisyo, ang Pilates dili labaw sa pagpalambo sa pipila ka mga bahin sa lawas ug pagpasagad sa uban. Samtang ang pagbansay ni Pilates nagatutok sa kusog nga core , nagabansay kini sa lawas isip usa ka hingpit nga tibuok. Ang mga ehersisyo sa Pilates nagpasiugda sa kalig-on ug balanse nga kalamboan sa kalamnan ingon man pagkalalom sa paglihok ug pagpadako sa lainlaing paglihok alang sa mga lutahan.
Ang pagtagad sa kinatibuk-ang suporta ug hingpit nga lawas nga kalig-on, lakip na ang ginhawa ug ang hunahuna, naghatag sa usa ka lebel sa integrative nga kalig-on nga lisud nga makit-an bisan asa. Kini usab ang rason nga popular kaayo si Pilates sa mga sitwasyon sa rehab, ingon man usab sa mga atleta nga nakakaplag nga ang Pilates usa ka maayong pundasyon alang sa bisan unsang matang sa kalihokan nga ilang gibuhat. Gg
2 - Ang Pilates Adunay Mapadayunon sa Daghang Mga Kaugalingon ug Mga Panginahanglan sa Kaugalingon
Kung ikaw usa ka senior nga nagsugod na sa pag-ehersisyo, usa ka elite nga atleta o bisan diin, ang pundasyon sa kalihokan sa Pilates magamit kanimo. Ang pagtukod gikan sa kinaubsan nga kusog, nga nagtutok sa tukma nga pag-align, ug usa ka pamaagi sa integridad sa lawas / hunahuna ang makahimo sa Pilates nga magamit sa tanan.
Uban sa liboan ka posibleng mga ehersisyo ug kausaban, ang mga ehersisyo sa Pilates mahimong ipahaum sa mga panginahanglan sa indibidwal. Tan-awa ang dugang pa kon unsaon pag-usab ang mga ehersisyo ug pipila ka mga paghunahuna alang sa Pilates alang sa mga lalaki . Makakat-on ka usab kung unsaon pagpadako ang imong mga klase aron makab-ot ang imong mga tumong.
3 - Ang Pilates Nagpamugna sa Kalig-on nga Wala'y Daghang
Ang taas nga mga muscles mao ang ngalan sa dula dinhi. Sa Pilates, wala ka magtinguha sa pagtukod og mga kaunuran aron ipakita. Nagtukod kamo og mga tono sa tono nga nagtrabaho nga hingpit sulod sa kinatibuk-ang kahulugan sa lawas sa kinatibuk-an, ug ang panginahanglan sa panginahanglan sa usa ka tawo samtang kini molihok sa kinabuhi.
Usa sa mga paagi nga ang Pilates nagmugna og taas, lig-on nga mga muscles pinaagi sa pagpahimulos sa usa ka matang sa pag-ayos sa kaunuran nga gitawag nga usa ka eksentrikon nga pag-ikyas.
Dugang pa
4 - Ang Pilates Nagdugang sa Flexibility
Sa Pilates, kami nagtrabaho sa usa ka luwas nga pag-uswag sa gitas-on ug sa mga kaunoran ug nagkalainlain nga paglihok sulod sa mga lutahan. Dili nimo makita ang ingon ka daghan nga "pretzel logic" sa Pilates ingon nga mahimo nimo sa yoga , apan ang usa ka lawas nga makahimo sa pag-unay ug pagyukbo aron sa pagsugat sa dagan sa kinabuhi usa ka realistiko nga tumong.
5 - Si Pilates Nagpalambo sa Core nga Kalig-on
Ang uyok nga mga kaunuran sa lawas mao ang lawom nga mga kaunuran sa likod, tiyan, ug pelvic floor. Kini mao ang mga kaunuran nga atong gisaligan sa pagsuporta sa usa ka lig-on, maayo nga likod, maayong postura, ug hapsay nga paglihok. Kon lig-on ang kinauyokan, ang balayan sa lawas gisuportahan. Nagpasabut kini nga ang liog ug mga abaga makapahayahay, ug ang uban nga mga kaunuran ug mga lutahan mabuhian sa pagbuhat sa ilang mga trabaho, dili labaw pa.
Ang usa ka nindot nga kaayohan sa kiliran mao nga ang core training nagpasiugda sa flat abs nga gusto natong tanan. Pagkat-on og dugang mahitungod sa Pilates powerhouse ug kung unsaon pagbitad sa imong abs In aron makuha ang labing maayo sa Pilates exercises.
6 - Ang Pilato Nagpalambo sa posture
Ang maayo nga postura usa ka maayo nga paglinya nga gipaluyohan sa usa ka lig-on nga kinauyokan. Kini usa ka posisyon diin ang usa mahimong makalihok nga gawasnon. Pagsugod sa Pilates nga kalihokan sa fundamentals ug paglihok pinaagi sa pag-ehersisyo sa mga higdaanan ug kagamitan, si Pilates nagbansay sa lawas aron ipahayag ang iyang kaugalingon uban ang kalig-on ug panag-uyon. Makita nimo kini sa matahum nga porma sa mga tawo nga nagbansay sa Pilates. Kini usa ka rason nganong ang mga tawo naghimo sa Pilates alang sa sakit sa likod .
7 - Ang Pilates Nagdugang sa Enerhiya
Kini ingon og usa ka kalagmitan, apan kon ikaw mag-ehersisyo, mas kusog ang imong nabatunan ug mas daghan ang imong gibati (sa usa ka punto, siyempre). Ang Pilates nakabaton sa gininhawa ug sirkulasyon nga nagalihok, nagdasig sa dugokan ug mga kaunuran, ug ang baha sa lawas sa maayong pagbati nga makuha gikan sa paggamit sa tibuok lawas. Sugdi kini nga dali nga pag-ehersisyo o 5 minutos nga Pilates pick-up.
8 - Ang Pilates Nagpasiugda sa Pagkawala sa Timbang ug Taas, Dili Gamay nga Panagway
Kon kanunay ka nga magpraktis kang Pilates, kini mag-usab sa imong lawas. Nailhan tungod sa pagmugna og taas, lig-on nga mga muscles ug usa ka talan-awon nga hitsura, ang Pilates nagpalambo sa tono sa kaunuran, nagbalanse sa kaunuran, nagsuporta sa nindot nga postura, ug nagtudlo kanimo sa paglihok uban ang kasayon ug grasya. Kining tanan nga mga butang makapahimo kanimo sa pagtan-aw ug mobati nga labing angay.
Kon gusto ka nga mawad-an sa gibug-aton, ang pormula sa pagkawala sa gibug-aton magpabilin nga pareho: Masunog ang daghang kaloriya kay sa imong gikuha. Ingon nga pamaagi sa pagkalalom sa tibuok lawas, ang pagtabang ni Pilates makatabang kanimo sa paghimo niana. Uban sa aerobic nga kalihokan, ang Pilates nahimong usa ka prime weight loss ug body toning tool. Ania ang dugang mahitungod sa gidak-on sa gidak-on Pilates ug unsaon sa pag- disenyo sa imong ehersisyo alang sa pagbug-at sa timbang .
9 - Si Pilates Nagdugang sa Awareness - Koneksyon sa Lawas / Hunahuna
Si Joseph Pilates matinud-anon nga ang Pilates, o kontrolohiya nga iyang gitawag kini, mahitungod sa "hingpit nga koordinasyon sa lawas, hunahuna, ug espiritu." Usa kini sa mga sekreto sa ehersisyo sa Pilates: ginabansay namo ang matag kalihukan uban ang hingpit nga atensyon. Kon kita mag-ehersisyo niining paagiha, ang lawas ug hunahuna magkahiusa sa pagdala sa labing kaayohan gikan sa matag ehersisyo. Ang mga prinsipyo sa Pilates - pagsentro, konsentrasyon, pagkontrol, katukma, pagginhawa, ug agianan - mao ang mga mahinungdanong konsepto nga atong gigamit sa paghiusa sa lawas ug hunahuna.
10 - Adunay Daghan nga mga Paagi nga Pagkat-on sa Pilates
Ang instruksiyon sa Pilates sayon nga moabot niining mga adlawa. Ang nagkadako nga pagkapopular sa Pilates nagbutang niini sa mapa sa tibuok kalibutan. Maayo kini tungod kay kon magsugod ka sa Pilates training, importante nga magsugod sa live Pilates instruction sa usa ka studio o gym, ug sa labing maayo gikan sa usa ka certified instructor. Apan adunay daghan nga mga paagi aron madugangan ang imong pagkat-on sa higayon nga ikaw moadto. Mahimo mo nga magpraktis sa balay ug wala ka magkinahanglan og usa ka gamay nga kagamitan , nindot nga mga sinina, ug usa ka higdaanan .