Siyempre, nindot nga makabarog sa imong ulo, apan unsa ka sagad kini nga kahanas magamit sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi? Ania ang pipila ka mga yoga poses nga mahimo ka gayud magamit aron sa pagpalambo sa imong kalidad sa kinabuhi.
1 - Dili maayo nga Chair nga Pose - Utkatasana
Sa matag higayon nga ako moduol sa publiko nga kasilyas, nagpasalamat ako sa pagkamaayo alang sa awkward chair pose . Kini nga pose magtukod sa eksakto nga mga kalig-on nga imong gikinahanglan alang sa pagpataas sa imong kaugalingon nga walay pag-abut sa bisan unsang butang nga dili maayo. Human sa pagpraktis niini nga pose sa awhile, ang imong mga tiil dili na mag-uyog ug mahimo nimong mahupay ang imong kaugalingon sa kahupayan. (Hinumdomi nga maayo lang ang pagpataas sa lingkuranan sa dili ka mag-hover.) Ang pagpataas sa imong mga bukton usa ka opsyonal.
2 - Cow Face Arms - Gomukhasana Arms
Kanunay ba ang imong likod nga itchy? Dili ba ang imong mga hinigugma dili na magsugod kanimo? Mahimong mas daghan ang kaugalingon pinaagi sa pagbansay sa nawong sa baka . Himoa kini sa makugihon nga paagi ug ikaw sa dili madugay makaabot sa bisan unsa nga itchy nga dapit sa imong likod sa tanan sa imong kaugalingon. Magamit usab nimo ang imong kaugalingon nga lotion ug sunscreen. Wala nay kuyaw nga pagsunog sa adlaw sa tunga sa imong likod!
3 - Garland Pose - Malasana
Adunay daghan nga mga gamit alang sa usa ka nindot, lawom nga pagligid sama sa garland pose . Kanunay kong makita ang akong kaugalingon niini nga posisyon samtang ang pagpananom. Pagbaton og komportable nga pag-squatting ug makadawat ka og daghan nga pagpanghugas ug pagpananom nga nahimo nga dili kaayo usa ka bukog sa likod.
4 - Tunga-tunga nga Ginoo sa mga Isda Nagpakita - Ardha Matsyendrasana
Makuha ba nimo ang usa ka crick sa imong liog? Ang katunga sa ginoo sa mga isda nga pose makatabang kanimo sa pagtan-aw sa imong abaga nga wala sa pag-unat sa imong liog, nga mapuslanon kaayo sa pagsusi sa imong buta nga dapit sa dili pa maghiusa sa highway. Gamita ang imong manibela alang sa lingkuranan sa niini nga litrato ug imong makuha ang hulagway. Usab mapuslan sa pagpusil sa usa ka dali nga dautan nga mata sa mga kabataan nga nagbuhat sa lingkuranan sa likod.
5 - Half Lotus Tree Pose
Gigamit nako ang kalahian nga kalahian sa lotus sa puno nga pose halos adlaw-adlaw. Kini ang eksaktong posisyon nga imong nahimutangan sa dihang ikaw nagbarog sa kaligoanan nga nagsabwag sa mga soles sa imong mga tiil nga may usa ka bato nga pumice. Unsa? Ang tanan nga kini nga yoga gihimo alang sa magarbohon nga tikod.
6 - Pagbarug sa Big Toe Pose - Utthita Hasta Padangusthasana
Samtang kita sa hilisgutan sa personal nga kalimpyo, ang pagbarug nga dako nga tudlo sa tiil mao ang hingpit alang sa paghugas sa imong mga bitiis sa kaligoanan.
7 - Crow Pose - Bakasana
Ang tanan nagkinahanglan og usa ka lansis sa parti ! (Indi pagbatyag nga ibalik ang balanse nga bukton nga imo ginpili.)