Nagsugod ka ba nga mobati nga usa ka gamay nga komportable uban sa beginner yoga poses nga imong nakat-unan sa ingon? Dayon kini tingali'g panahon sa paglakip sa pipila ka mga tunga nga mga postura sa imong repertoire. Mahimong makita nimo ang pipila niini nga sayon ug ang uban dul-an imposible. Ang "Intermediate" usa ka kategoriya nga may mga fluid nga utlanan, busa dili maluya.
Ang Yoga usa ka proseso ug walay mga deadline. Ikaw adunay tibuok kinabuhi nga pagpauswag sa imong kusog ug pagkalalom.
Nagbarug nga Positibo
Sa tunga-tunga nga lebel, ang pagbarug nga mga poses magsugod sa paglakip sa mas daghan nga pagbalanse ug pagliko, ingon man sa pagtukod sa kusog nga quad ug pagkalalom sa pagkalalom nga imong gipangbuhat sa mas bag-o nga nagsugod. Pag-amping sa pag-concentrate sa imong pagginhawa ug magsugod nga hinay sa dili pa mag-uswag ngadto sa mas abante nga mga tunga-tunga nga mga tunga-tunga sama sa gipili nga triangle triangle o warrior III.
- Dili maayo nga Chair nga Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Gidugangan nga Side Angle nga mga Variation - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Ang Pyramid nagpakita sa mga Pagbag-o - Parsvottonasana Mga Kausaban
- Reverse Warrior Pose
- Gisubhan nga Side Angle Pose
- Gipulihan ang Triangle Pose
- Puno sa tubo - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Naglingkod nga Poses
Ang pag-abli sa bat-ang mao ang tumong sa kadaghanan niining naglingkod nga mga posibilidad.
Kung ang bisan usa niining mga poses dili komportable alang kanimo, ayaw pagpanuko sa paggamit sa mga props sama sa giligid nga higdaanan o habol nga gibutang ubos sa imong lingkuranan.
- Gipakulbaan ang Dagat sa Mata - Gomukhasana
- Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Ang Tuhod sa Ankle Pose
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Balik-balik
Mao kini ang punto diin ang mas hugot nga pagbalik-balik sa usa ka hulagway alang sa mga estudyante sa tunga-tunga.
Daghan niini nga mga backbends gihimo sa usa ka prone posisyon, ie bakakon sa imong tiyan. Kon gibati nimo nga andam ka, mahimo ka magsugod sa paglakip sa nagaatubang nga iro ug chaturanga (tan-awa sa ubos) sa imong mga vinyasas . Siguroha nga mag-init una sa mas batakang mga pose una ug mogamit sa mga props sama sa mga bloke sa yoga o gamay nga unlan kung kinahanglan nimo.
Balanse nga Balanse
Ang bisan unsang pose diin ang mga armas nga nagsuportar sa kadaghanan sa gibug-aton sa lawas mahimong maisip nga balanse sa bukton. Bisan tuod ikaw nakakat-on diin ang imong sentro sa grabidad ug kung unsaon sa pag-apud-apod sa imong timbang aron mahimo ka nga balanse, kini nga starter makatabang kanimo sa pagtukod sa kusog sa bukton ug kusog nga kusog nga imong gikinahanglan alang sa mas lisud nga bukton nga balanse sa ulahi.
- Upat ka Limbed Staff Pose - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Scale Pose - Tolasana
- Side Plank Pose - Vasisthasana
- Natulog Vishnu Pose - Anantasana
Mga pag-invade
Ang imong una nga pag-invade gipaila sa intermediate level. Bisan tuod usahay gitudlo kini sa mga batakang klase, kini usa sa mga labing peligro nga hinungdan sa mga nagsugod , mao nga mas maayo nga maghulat hangtud nga adunay mas daghang kusog ug kahibalo sa lawas.