Tingali nakadungog ka nga mawala lang ang 1 o 2 ka libra matag semana. Apan komosta ang mga tawo nga nangangkon nga mas menos ang timbang? Aduna ba'y himsog nga kapanahunan? Unsa ka dali ka mawad-an sa gibug-aton?
Asa Ka Magpaanak sa Una?
Kon magsugod ka sa usa ka himsog nga programa sa pagbug-at sa timbang, tingali maghunahuna ka kon asa ang unang pagkawala sa timbang mahitabo. Ang imong tummy ba ang una o gibug-aton sa imong dughan o sa imong mga paa?
Ang tubag magkalahi gikan sa tawo ngadto sa tawo. Sa sinugdanan sa imong programa, daghang mga dieter nakasinati sa nawala nga timbang sa tubig. Tingali nakamatikod ka sa imong tiyan nga mas gamay. Apan ang pagkawala sa tubig lahi kay sa pagkawala sa tambok.
Ang tambal nga pagkawala mahitabo sa usa ka hinay-hinay nga gidaghanon sa tibuok lawas. Ang pipila ka mga tigdiyeta nakamatikod niini sa bust una, ug ang uban sa ilang mga bat-ang ug mga paa. Samtang mahimo nimo nga hugtan ug tun-an ang lainlaing mga bahin sa imong lawas nga adunay ehersisyo, dili nimo makita ang pagkunhod-o pagpili sa usa ka dapit sa imong lawas diin gusto nimo nga mahulog ang tambok nga pagkawala.
Unsa Kini Dali nga Mawala ang Timbang
Ang pagkawala sa lima ka libra sa usa ka semana dili maayo? Ang tubag kon unsa ka dali nga mawad-an sa timbang mahimong magkalain-lain gikan sa tawo ngadto sa tawo. Mahimo usab kini magdepende kung diin ikaw anaa sa proseso sa pag-ubos sa timbang. Apan kung nakita nimo ang kusog nga pagbug-at sa gibug-aton sa pagpakita sa telebisyon sa kamatuoran o sa mga ad sa internet, kinahanglan nimo nga masabtan nga sa kasagaran dili realistiko ang pagdahom sa sama nga mga resulta .
Sa pipila ka grabe nga mga sitwasyon, ang mga dieter mahimong mawad-an og napulo o bisan 20 ka libra matag semana. Apan ang sobra mao ang mahinungdanong pulong dinhi. Ang mga tawo sa daghan nga mga kamatuoran nagpakita ug kinsa ang mawad-an sa gibug-aton alang sa mga paanunsiyo moadto sa talagsaon nga mga lakang aron mawad-an og daghan nga gibug-aton sulod sa limitadong panahon. Ug usahay sila gibayran alang sa ilang mga paningkamot.
Ang mga kahimtang nga imong makita sa telebisyon kasagaran dili parehas nga mga kahimtang nga imong giatubang sa tinuod nga kinabuhi.
Dugang pa, ang mga tawo sa pipila sa mga salida sa telebisyon gipanid-an sa mga doktor. Nag-ehersisyo sila ubos sa pagdumala sa mga trainer (nga hangtod sa walo ka oras kada adlaw) ug nagsunod sila sa usa ka estrikto kaayo nga pagkaon nga gikontrol sa kaloriya. Sila usab nagpuyo uban sa mga camera nga nagsunod kanila sa pagrekord sa matag nibble ug treat.
Apan sama sa imong nakita sa mga ulohan sa media, kining mga grabeng mga paningkamot sa pagbug-at kasagaran dili malungtaron sa dugay nga panahon. Daghang mga gibug-aton nga gibug-aton nga gipakita sa mga sumasalmot ang gibug-aton human sila mopauli sa ilang normal nga kinabuhi.
Dali nga Pagkawala sa Timbang nga Gikinahanglan nga Buhat
Siyempre, dili tanan nga imong makita sa telebisyon lagmit mapakyas. Daghan sa kadaghanan nga midawat sa commercial weight loss nga mga programa nagsagop sa bag-ong mga plano sa pagkaon nga nag-awhag sa pagkawala sa timbang sa unang mga yugto. Ug adunay pipila ka mga diyeta sama sa Atkins ug The South Beach Diet nga dali nga gibug-aton sa timbang nga giprograma sa unang mga hugna sa mga plano sa pagkaon. Ang uban nga mga tawo niining mga plano mawad-an og 14 ka libra sulod sa duha ka semana.
Mao ba ang mga dali nga gibug-aton sa timbang nga pagkaon? Daghang higayon nga ilang gibuhat. Apan ang short-term fast weight loss pagasundan sa usa ka transition ngadto sa usa ka long-term nga maintenance plan alang sa slower ug mas makatarunganon nga pagkawala sa timbang.
Busa, human sa pasiuna nga mga hugna, ang gibug-aton sa timbang gibalhin ngadto sa usa ngadto sa duha ka libra matag semana.
Ang usa pa ka matang sa dali nga programa sa gibug-aton nga pagkawala sa timbang mao ang usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon (VLCD) nga gidumala sa usa ka doktor. Ang mga doktor usahay magbutang sa usa ka pasyente sa usa ka liquid diet nga 800-calories matag adlaw aron sa pag-andam sa pasyente alang sa operasyon o alang sa uban nga medikal nga mga hinungdan. Apan kining mga programa sa pag-ubos sa timbang dili luwas alang sa tanan ug kinahanglan lamang sundan ubos sa pagdumala sa panglawas.
Sa katapusan, ang mga tawo nga adunay pag -opera sa timbang , sama sa bypass sa gastric o operasyon sa band sa lap kasagaran makasinati og pagkawala sa timbang sa usa ka mas taas nga gikusgon kaysa usa o duha ka libra matag semana, apan sa katapusan, ang ilang pagkawala sa pagkawala makapahuyang usab.
Dali nga Pagkawala sa Timbang sa Diyeta
Busa unsa nga dali nga pagbug-at sa mga programa sa diyeta ang wala magtrabaho? Ang mga nagsaad sa pinakadako nga resulta. Kini ang mga pagkaon nga nag-angkon nga mawala ang 20 ka libra sa usa ka semana o mawad-an og 10 ka libra sulod sa tulo ka adlaw . Gisulayan nako ang pipila niini nga mga programa ug walay bisan usa kanila ang nakahimo sa mga resulta nga akong gilauman.
Kon madungog nimo ang mahitungod sa imong mga higala nga dili kaayo mabug-atan sa pinakabag-o nga plano sa pagkaon, lagmit sila nagsunod sa usa niining mga fad diet . Kadaghanan sa nawala niadtong pipila ka mga semana sa usa ka fad nga pagkaon mao ang gibug-aton sa tubig. Nagpasabut kana nga gamay kaayo nga tambok sa lawas ang nawala. Ang fad diets mahimo usab nga resulta sa pagkawala sa lean nga kalamnan, usa ka butang nga kinahanglan nimo labaw pa , dili kaayo, aron mahuptan ang himsog nga timbang.
Dugang pa, ang pagkawala ug pag-angkon pag-usab sa timbang (gitawag nga weight-cycling ) mahimong mosangpot sa dugang nga risgo sa pipila ka mga problema sa panglawas, lakip ang gallstones. Ang timbang nga nawala sa panahon sa usa ka fad nga pagkaon o sa bisan unsa nga uban nga grabeng gibug-aton nga pamaagi sa hapit hapit kanunay mobalik, uban sa pipila ka mga extra.
Kon Unsaon Pagpamali sa usa ka Healthy Rate
Ang pagkawala sa timbang sa usa ngadto sa duha ka libra matag semana kasagaran girekomendar. Ngano? Tungod kay ang mga eksperto nakakaplag nga kini nga rate mahimo nga realistiko ug mahimo alang sa kadaghanan sa mga dieter.
Ang mga pagbag-o nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang sa usa ka mas tulin nga gikusgon dili malungtar ug halos dili maayo. Busa unsa ka paspas ang imong pagpaubos? Sa dali nga pagtugot sa imong lawas sa usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo nga programa . Ug kung dili ka sigurado nga usa ka pilak nga gibug-aton o produkto nga imong nakita sa telebisyon, pangayo sa imong healthcare provider. Ang imong doktor kasagaran ang labing maayong tinubdan sa kasayuran mahitungod sa unsay labing maayo alang sa imong panglawas.