Ang komon nga pagbati ug komon nga pagtahud mao ang mga sumbanan sa maayong pamatasan sa bisan unsang sitwasyon. Idugang sa usa ka himsog nga pagtahod alang sa mga tawo ug mga dapit nga naglibut kanimo ug usa ka mahigugmaon nga kaluoy ug nga mahitungod sa pagtabon niini, dili ba?
Husto, apan kung gikulbaan ka sa pagsugod sa yoga, ang pagkahibalo sa dugang mahitungod sa pipila ka mga isyu nga espesipiko sa mga klase sa yoga ug mga estudyo mahimo nga madugay ngadto sa pagpabati kanimo nga mas komportable.
Busa basaha ug dayon ibutang sa imong lokal nga yoga studio uban ang pagsalig.
Kuhaa ang Imong Sapatos
Kadaghanan sa mga yoga studio adunay usa ka dapit alang sa imong sapatos sa tuo nga pultahan. Tungod kay ang mga tawo maglakaw libut sa studio nga nagtiniil , kini labing hinlo kon ang matag usa mag-una sa ilang mga sapatos sa gawas nga una nga butang. Kon nagakuha ka og yoga sa usa ka gym, kuhaa ang imong sapatos sa dili ka mosulod sa yoga room.
Paghilom ang Imong Cell Phone
Himoa nga ang usa ka kinaiya sa pagbuhat niini sa diha nga ikaw makaadto sa yoga klase. Maulaw ka kung ang imong telepono mag-ring sa klase. Kon kini mahitabo, iya ug pahatagon dayon ang ringer. Ang uban nga mga magtutudlo mas gusto nga dili kini ibalewala ug ipahibalo kanimo ang ilang gusto. Ayaw gayud pagtubag sa telepono o pagpadala og mga teksto sa panahon sa klase.
Pag-abot sa panahon
Pag-abot sa labing menos 10 ka minuto sa dili pa ang klase gikatakda nga magsugod aron adunay oras sa pagsusi, ibutang ang imong higdaanan, ug adto sa banyo kon gikinahanglan.
Kon ulahi ka na, ayaw pagsulod sa usa ka klase nga sobra sa 10 ka minutos nga ulahing kon nagsugod na kini. Paghulat sa sunod nga klase o laing adlaw.
Pagtahod sa mga Mat
Sa dihang nangutana kami sa mga estudyante sa yoga kung unsa ang pinakadako nga binuhi nga binuhi, "ang mga tawo nga nag-una sa akong banig" mao ang nag-una nga tubag. Oo, kini usa ka gamay nga butang ug usahay lisud sa usa ka lawak nga puno kaayo, apan himoa ang imong labing maayo aron malikayan ang pag-adto sa mga banig sa ubang mga estudyante samtang ikaw moagi sa lawak.
Daghang mga tawo ang nakakita sa ilang higdaanan ingon nga usa ka espesyal, hapit sagrado nga dapit. Dugang pa, gusto nila nga limpyohan kini.
Kon ikaw nagatambong sa usa ka klase nga sagad nga puno, ibutang ang imong higdaanan nga duol sa tawo sunod kanimo aron adunay igo nga luna alang sa tanan. Ug kanunay nga andam nga ibalhin ang imong banig aron makahatag og luna alang sa laing estudyante.
Tahora ang Magtutudlo
Sa diha nga ikaw mosulod sa usa ka klase sa yoga, ikaw mopirma sa pagtahud sa magtutudlo alang sa sunod nga oras ug tunga. Mahimo nimo mahibal-an ang tungatunga sa klase nga wala nimo tagda kining magtutudlo, playlist, o oras sa adlaw. Apan kinahanglan nga magpadayon ka sa klase, sundon ang mga instruksyon sa magtutudlo, kuhaa ang imong savasana , ug sulati kini. Ang paglakaw sa tunga-tunga sa klase ok ra sa talagsaon nga mga kahimtang.
Hupti ang mga Tugma nga Tukma
Hinumdomi ang lebel sa klase nga imong gitambongan. Kon kini usa ka abante nga klase ug ang pipila sa mga posing lisud kaayo, maayo ang pagkuha sa usa ka labaw nga sukaranan nga kausaban sa mga butang nga gitudlo. Kasagaran, ang magtutudlo mohatag niini nga kapilian. Kon nagtambong ka sa usa ka batakang klase, sunda ang nag-unang mga bersyon sa mga poses aron dili ka malibug sa bag-ong mga estudyante. Ang magtutudlo mohatag kanimo og kapilian sa paghimo sa usa ka labaw nga abante nga kalainan kon angay. Kung gipasibo nimo ang mga poses tungod sa kadaot, siguruhaa kanunay ang magtutudlo.
Kon mag-abot ang panahon sa pagkuha sa usa ka vinyasa , kanunay nga mobati nga makaluhod sa mga tuhod, dughan, ug suwang ug kobra o chaturanga ug updog .
Lakaw ngadto sa Banyo sa Pagpahulay
Maayo nga mobiya sa klase sulod sa pipila ka minuto aron moadto sa banyo: Dili kinahanglan nga mangayo sa pagtugot sa magtutudlo. Ang pinakamaayo nga panahon sa pag-adto mao ang kung adunay panahon sa pagpahulay, bisan sa pose o ubos nga iro sa bata . Dili nimo maangkon ang pagtahud sa imong magtutudlo kon ikaw kanunay nga makalingkawas sa panahon sa malisud nga mga butang o sa paglaktaw sa usa ka bahin sa savasana .
Ayaw Lakaw sa Savasana
Ang imong katapusan nga paglulinghayaw sa savasana usa ka importante nga bahin sa imong praktis. Ayaw pagplano nga mobiya sa klase nga sayo.
Kon kinahanglan nimo, isulti daan ang magtutudlo ug mokuha og usa ka mubo nga savasana sa dili ka pa moadto. Ayaw paghimo niini nga kinaiya.