Himoa nga makapaikag ang imong ubos nga karbungko
Ang usa sa kasagaran nga mga hinungdan nga ang mga tawo naghunahuna sa pagpahunong sa ilang paagi sa pagpaubos mao ang "kalaay" sa pagkaon. Usahay kini nga mga resulta gikan sa kakulang sa pagsabut kon unsa ang usa ka diyutay nga pagkaon sa diyeta. Adunay usa ka kasagarang sayup nga pagsabut nga ang mga low-carb diets naglakip sa pagkaon lamang sa karne sa tanang panahon, pananglitan. Ikasubo, ang mga tawo usahay magsugod sa usa ka pagkaon nga gipasukad niini ug sa ubang sayup nga mga pagsabut .
Walay pagduha-duha bahin niini, nga makalaay !!
Ayaw tugoti ang kalaay sa pagkaon nga magdala kanimo gikan sa himsog nga pagka-ubos nga karbungko. Dili ka makapabilin sa bisan unsang pagkaon kon dili ka makatagamtam sa pagkaon. Ania ang pipila ka mga tip.
Pag-focus sa Unsa ang MAO KAMA-ON
OK, busa ang mga sugars ug starches limitado, apan daghan gihapon ang mga pagkaon! Ang mga karne, mga isda ug uban pang mga pagkaon sa dagat, mga itlog, daghang mga utanon, mga nut (lakip ang mga butters, milks, etc.), mga liso, prutas, keso, yogurt, lana ug uban pang mga tambok, soy beans (ug usahay uban pang mga beans). Pagdugang og mga pahumot ug uban pang mga panimpla, (unsweetened) nga chocolate, lubi, ug uban pang mga low-sugar high-flavor nga mga pagkaon ug inyong makita nga adunay daghan nga mga butang nga kan-on.
Pangita sa Husto nga kantidad sa Carb para nimo
Wala'y rason nga limitahan ang mga carbs labaw pa kay sa kinahanglan nimo. Adunay daghang mga bentaha sa pagkaon sa dugang nga carbohydrate kon ang imong lawas motugot niini.
Kinahanglan ka nga magmatinud-anon sa mga reaksyon sa imong lawas.
- Unsaon sa Pagpangita sa Hustong Amot sa Carbohydrate alang Kanimo
- Gub-on ang mga Carbs sa Hinay-hinay, o Kadaghang Tanan?
Pag-usisa sa New Cuisines
Ang matag linutoan sa kalibutan adunay mga kapilian sa ubos nga carb ug uban pang mga pagkaon nga dali nga mahimo nga ubos-karbata. Ang Fajitas dili kinahanglan nga maglakip sa tortillas (o mahimo nimo gamiton ang low-carb tortillas).
Ang pagkaon nga Intsik ingon ka tasty nga wala ang humay o noodles. Kini gipatambok.
- Pagkaon sa Kaugalingon nga Carb
- Mga Main Recipe sa Low-Carb
Himoa o Pangitaa ang mga Habug sa mga Kaundan sa Imong Mga Paborito nga Pagkaon
Ayaw pagbati nga kinahanglan ka nga hingpit nga mohunong sa mga pagkaon nga imong gihigugma - kadaghanan adunay mga bersyon sa ubos nga carb. Daghang mga panam-is nga mahimo gamit ang mga substansiya sa asukal. Ang mga utanon ug mga low-carb noodles mahimo nga dapit sa regular nga pasta. Ang cauliflower mahimong gamiton imbis nga bugas o patatas sa daghang mga pinggan (tinuod!). Ang harina sa almendras, harina sa lubi, pagkaon sa lino , ug uban pang mga kapuli sa harina mahimong gamiton sa daghang lutoon nga pan.
- Low-Carb Substitutes alang sa High-Carb Foods
- Mga resipe alang sa Low-Carb Tinapay, Muffins, ug uban pa.
- Mga Recipe sa Low-Carb Dessert
Kini nagdala kanako sa:
Pagkat-on sa Pagluto
Ang pagluto sa tinuod dili kaayo lisud. Mahimo nimo nga mag-usa ka yano nga mga pagkaon nga sayon ra kaayo - kasagaran sa dili kaayo panahon kay sa gikinahanglan aron makakuha og pagkaon, ug siguro sa dili kaayo panahon kay sa gikinahanglan aron makaon. Kon makat-on ka sa pagluto sa imong kaugalingon, mahimo nimong kontrolon ang mga sangkap, ug sa higayon nga imong makuha ang pagbitay niini, kini kanunay nga mas lami kaayo!
- Mga Mga Video sa Pagluto nga Hilwas
- Mga Tip sa Pagluto sa Carbohydrate
Nalisang ba Kini?
Daghang mga tawo ang nagakaon sa limitado nga gidaghanon sa nagkalainlain nga mga pagkaon nga balik-balik. Kung kini mao ang imong sumbanan kaniadto, tingali kinahanglan ka lamang nga mangita sa pipila ka mga pagkaon nga gusto nimo nga ibutang sa mga "mga slots".
Apan tingali ang problema dili gayud kapugngan, nawala ang imong daan nga paborito nga pagkaon o uban pang isyu uban sa pagkaon. Maayo nga ideya nga himoon ang eksakto kung unsa ang imong gipanglimbasug aron mahimo nimo kini atubangon direkta, ug dili lang ibitay ang "boredom" nga ngalan niini.
Kon dili ka makakaon sa usa ka pagkaon sa punto nga mahanduraw kini, sulayi kini nga eksperimento: Pagplano nga adunay gamay nga bahin sa usa ka panahon sa adlaw o semana. (Pananglitan, ang akong bana adunay usa ka kwadrado nga itom nga tsokolate matag gabii.) Kana nga paagi dili nimo hingpit nga paghikaw sa imong kaugalingon sa pagkaon, ug nahibal-an nimo nga adunay pipila ka. Dayon, bantayan pag-ayo ang mga resulta.
Natagbaw ba kini sa imong pangandoy, o nag-itsa sa kalayo? Kon ang naulahi, kana nga mahinungdanon nga kasayuran mahitungod sa imong reaksyon ngadto sa mga pagkaon nga adunay karbungko. Alang sa pipila ka mga tawo, ingon nga kini usa ka alkoholiko - usa nga mopaak sa usa ka pagpalabi.
Ang uban nahisama sa usa ka higala nga sa tinuod nawala ang French fries, mao nga siya naghimo sa usa ka lagda: "Biyernes ang Fries Day". Siya adunay igo nga gidaghanon sa mga fries sa Biyernes, ug kana igo aron siya magpalayo gikan kanila sa nahibilin nga panahon. Sa paglabay sa panahon, siya mihunong sa paghimo kanila sa Biyernes, usab, ingon nga usa ka natural nga ebolusyon ngadto sa mas himsog nga paagi sa pagkaon. (Sa higayon nga makasakay ka sa "himsog nga pagkaon nga tren", mahimo nimong makita ang imong kaugalingon nga pagkaon sa dugang ug mas daghang mga himsog nga pagkaon sa usa ka natural nga pag-uswag ingon sa paglabay sa panahon.)