Kung nakita nimo ang usa ka tawo nga mogawas sa usa ka klase sa Pilates o gibiyaan ang imong kaugalingon, lagmit imong gisulti kung unsa ang mahimo sa Pilato kanimo nga mas taas. Pag-gahin usa ka oras nga nagtrabaho sa dungan nga kalig-on ug gitas-on, ug hapit dili ka makatabang apan motubo. Samtang ang ehersisyo dili literal nga mag-usab sa genetics o sa taas nga mga bukog, ang Pilates mahimong labing maayo nga haum sa pagtabang kanimo sa pagpahayag sa imong labing taas nga gitas-on ug pagpasig-uli sa imong pinakamaayo nga postura.
Unsa man gayud kini nga buhat? Basaha ang.
Nailhan ang Pilates sa pagtabang sa mga tawo nga mobati ug daw mas taas. Gihimo kini sa daghang paagi. Una, wala nay mas maayo nga paagi sa pagpadako sa gitas-on nga imong nabatonan kay sa pagtawag sa maayo nga postura. Kon magtindog ka nga taas, ug mobalhin uban ang grasya ug kahayahay, ikaw naghatag sa impresyon nga mas taas. Dili lamang ang mga ehersisyo sa Pilates nagtudlo sa pag-align sa maayo nga postura, kini naghatag sa kinauyokan nga kusog nga nagsuporta niini. Ug, si Pilates mitabang kanimo sa pagdala sa maong pag-align ug pagsuporta sa matag-adlaw nga kalihokan sa kinabuhi . Ang usa ka makanunayon nga praktis mao ang labing makita diha sa imong postura. Alang sa mga bag-o sa Pilates komon nga makadungog sa imong mga higala ug komentaryo sa pamilya kon unsa ka dako ang imong hitsura. Ang usa ka mas taas nga lawas makita nga mas lig-on, makit-an ug mas lig-on bisan pa kon kini nga mga resulta nagpadayon pa. Ang usa tingali makapanglantawan nga ang maayo nga postura nagdugang sa gitas-on, halos kon wala pa sa klinika.
Pagkat-on og dugang: Pilates ug postura
Ang core nga suporta nga gipalambo ni Pilates mao ang yawe sa pagtabang sa lawas nga makigbatok sa grabidad, paghupay sa compression sa spine ug hips. Ang pagbutyag sa bug-os nga gidaghanon sa luna nga anaa sa vertebrae ug hip joints usa usab ka paagi sa pagpataas sa gitas-on. Bisan kon kana nga pagtaas gisukod sa milimetro, ang epekto dako kaayo.
Kini nagtugot kanimo sa paglihok uban sa imong bug-os nga kahitas-an ug uban sa usa ka mas dako nga lebel sa kagawasan. Ang pag-decompression sa dugokan pinaagi sa core support usa usab sa mga hinungdan ngano nga si Pilates naglihok alang sa sakit sa likod .
Kini mahinungdanon usab nga ang usa sa mga dakung kaayohan sa pagbansay sa Pilates mao ang makapalipay sa mga tawo. Kini nga kaayohan kanunay nga gireport sa mga tawo nga regular nga si Pilates, ug kini dali kaayo. Ang mga nagsugod ug mga eksperyensiyado nga mga practitioners parehong nagreport sa usa ka bag-ong nakit-an nga gitas-on ug gitas-on nga mas dugay ilang ginabuhat ang Pilates. Sa diha nga imong gibati nga angayan ug himsog, ikaw nagdan-ag sa enerhiya nga labaw pa sa utlanan sa imong pisikal nga lawas.
Pagkat-on og dugang sa Get in Shape with Pilates
Kon ikaw anaa sa gamay nga bahin, dili ka kinahanglan nga mabalaka mahitungod sa pagsugod sa Pilates . Walay mga limitasyon sa gidak-on. Kini alang sa tanan. Mahimo ka kanunay nga magamit sa Pilates mat, ug ang mga kagamitan sa Pilates sa mga studio maingon usab sa nagkalainlain nga mga kahitas-an.
Maayo usab nga matikdan nga samtang ang Pilates dili makaapekto sa gitas-on sa bukog kini makaapekto sa kusog sa bukog. Ingon nga sistema sa pagbansay sa pagbansay, si Pilates nagpalig-on sa mga kaunoran ug nagtukod og mga bukog. Ang gibug-aton sa lawas nga bersyon sa Mat nga trabaho ug ang mga ekipo nakahimo niini. Usa ka positibo nga kaayohan sa pagbansay sa pagbuntog, ang Pilates makatabang usab sa pagpugong sa osteoporosis ug sa pagkunhod sa kalabera ug sa mga problema sa postura nga anaa niini.
Pagkat-on og dugang sa Pilates, Exercise, ug Osteoporosis
Gi-edit ni Alycea Ungaro