Pangitaa ang mga Positibo Pinaagi sa Area of Anatomical Focus
Usa sa mga katahum sa yoga mao nga kini naglihok sa tibuok mong lawas. Dili sama sa "adlaw sa mga tiil" o "adlaw sa bukton" sa gym, ang pagbuhat sa usa ka regular nga yoga practice maglakip sa imong tibuok anatomy. Bisan kon mopili ka og usa ka lugar nga gusto nimo nga pagtrabaho ug ipahaum ang praktis nga ingon niana, imong mabati gihapon ang mga kaayohan sa laing dapit. Kini nga giya gituyo aron sa pagtabang kanimo sa pagpangita sa mga butang nga nagpalig-on ug / o nagbukas sa dagko nga mga grupo sa kaunuran. Alang sa matag anatomical area nga gilista sa ubos, imong makita ang usa ka pose library, nga usa ka lista sa mga poses nga gibahin ngadto sa beginner, intermediate, ug advanced level practice. Gamita ang mga librarya sa pagplano sa imong kaugalingon nga mga buhat o pagpangita og dugang mahitungod sa mga butang nga imong gihimo sa klase. Dayon imong makita ang pipila ka gisugyot nga mga han-ay alang sa praktis sa balay nga nagpunting sa matag bahin sa lawas.
Mga tiil
Ang nagatindog nga mga poses mao ang labing makapalig-on sa imong mga bitiis. Suwerte nga wala sila magtrabaho nga nahimulag, apan ilakip usab ang ubang bahin sa imong lawas.
Library : Yoga Poses alang sa Leg Strength
Mga paglinya :
- Pag-sunod sa 8 Classic Standing Poses
- Buhata ang Imong Intindihan Sa Pagbarug nga Balanse
- Pag-uswag Uban Niini nga Sequence of Warrior Poses
- Yoga Poses nga Nagtubo sa Imong Mga Quad
Mga Abdomina
Ang pagbansay niini nga mga poses makapauswag sa imong tiyan, ang usa sa mga bahin sa core nga kalig-on nga makatabang usab sa pagpugong sa kasakit.
Library : Yoga Poses for Abs
Mga paglinya :
- Yoga Poses nga Makapaayo sa Core Strength
- Mga Nagkalainlain nga Panagsama nga Nagbuhat sa Imong Teriya
- Yoga Crunch Alternatives
Mga bukton
Nagpasabut nga ang imong mga bukton nga nagdala sa kadaghanan sa imong gibug-aton mao ang labing makapalambo sa kusog. Dugang pa, pipila ka mga push-up sa chaturanga , siyempre.
Library : Yoga Poses for Arms
Pagpangulo :
Balik
Kini nga mga pagtaas makadugang sa kalig-on ug paglihok sa spinal. Adunay pipila ka mga backbends dinhi, apan wala kana magpasabut nga kinahanglan ka makahimo sa pagbuhat sa usa ka bug-os nga ligid . Adunay daghang mga kapilian nga maayo.
Libro : Ang Yoga Nagpasabot sa Imong Likod
Mga paglinya :
Hamstrings
Ang pagbansay niini nga mga posibilidad makapalambo sa pagka-hamugaway nga pagkalalom - ang hugot nga paghigda usa ka kasagaran nga suliran alang sa daghang mga tawo.
Library : Yoga Poses for Hamstrings
Mga paglinya :
Hips
Ang usa ka bag-o nga paagi sa paghunahuna mahitungod sa bat-ang nga pagbukhad nga dili lamang ang mga magbabildo sa balat-ang kondili nagapalig-on ug nagbug-os sa tibuok nga pelvic region.
Library : Yoga Poses for Hips
Mga paglinya :
Mga abaga
Ang abaga nagapataas sa tension, nga makatabang sa pagpugong sa kasakit sa likod ug liog. Tungod kay ang mga abaga mahimo nga mahuyang sa kadaut, ilabi na sa imong edad, ayaw kalimti kini.
Library : Yoga Poses for Shoulders
Mga paglinya :
Dughan
Posible nga ablihan ang imong dughan ug sentro sa kasingkasing, nga labi ka importante kon ikaw molingkod sa usa ka lamesa sulod sa taas nga oras. Tungod kay ang pagtuon sa yoga usa ka holistic, adunay pipila nga nagsapaw dinhi sa likod nga bahin sa likod ug abaga.
Library : Yoga Heart Openers
Mga paglinya :