Giunsa nga usa ka Vegan nga Cookbook ang Naabot sa usa ka Taco Diet Fad
Lakip sa gatusan ka mga fad diets nga miigo sa media kada tuig, ang usa ka partikular nga programa nakabaton og kahinam ug pagkamausisaon: ang taco cleanse. Liboan sa malaumon nga mga dieter ang Googling "Unsa ang pagkaon sa taco?" ug "Mahimo bang mawala ang gibug-aton sa usa ka taco cleanse?" sa paglaum sa pagkawala sa gibug-aton sa mga pagkaon nga tacos. Kung ikaw usa kanila, magpadayon sa dili ka modagan sa Taco Bell alang sa usa ka gamay nga numero.
Adunay pipila ka mga butang nga angay nimong mahibal-an mahitungod sa programa sa dili ka mamuhunan.
Unsa ang Lutch Cleanse?
Kon naglisud ka sa paghunahuna sa seryoso nga pagkaon sa taco, wala ka mag-inusara; anaa ka sa hustong dalan. Ang taco cleanse dili usa ka seryoso nga paglimpyo. Naggikan kini sa usa ka makalingaw nga libro, "The Taco Cleanse," nga naghatag og mga resipe sa vegan alang sa mga tawo nga nahigugma sa mga tacos ug gusto nga mag-eksperimento sa pamaagi sa pagkinabuhi sa vegan. Ang tanan nga mga benepisyo nga gihisgutan sa basahon gibase sa anecdotal nga ebidensya (ang personal nga mga kasinatian sa mga tigsulat) ug gidugang sa paghimo sa libro nga makalingaw ug makalingaw sa pagbasa.
Busa unsaon sa paghinlo sa taco? Ang mga tigsulat sa libro, upat ka mga siyentipiko nga nagproklamar sa kaugalingon, nagpasabut nga ang plano sayon ra. Ang tanan nimong pagkaon kinahanglan nga adunay tacos. Ang usa ka limpyo mahimong molungtad sa usa ka adlaw o sa usa ka bulan. "Ingon sa usa nga gusto," sila nagpatin-aw, "ang mga benepisyo sa usa ka taas nga taco nga pagkaon nga ilabi na dayag ingon sa usa nga nag-atubang Fuego level."
Mahimo ba Nimong Mabug-atan ang Timbang sa Diyeta?
Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga dieter naningkamot nga mawad-an og gibug-aton sa programa, ang mga tigsulat sa "The Taco Cleanse" dili nagpasiugda sa libro isip usa ka programa sa gibug-aton sa timbang. Ang tono ug sulod niini, sa pagkatinuod, mga anti-pagkaon. Tin-aw usab kaayo sila mahitungod sa ilang mga opinyon sa pagkaon nga gihinloan sa kinatibuk-an.
"Klaro kaayo nga nagtuo kami nga ang mga paglimpyo (gawas sa Taco Cleanse, siyempre) dili maayo," sila miingon. Ang mga tagsulat nagpadayon sa paglista sa usa ka gidaghanon sa mga kahinguhaan nga nakapasubo sa mga pagkaon ug naghatag usab og usa ka sumpay ngadto sa usa ka maayong organisasyon alang sa mga tawo kinsa tingali nakigbisog sa usa ka disorder sa pagkaon.
Busa, nagpasabot ba kana nga dili ka mawad-an sa gibug-aton sa taco cleanse? Dili kinahanglan. Kon ikaw mopili sa pagsunod sa taco cleanse ug pun-on ang imong mga tacos uban sa himsog nga mga sangkap nga kontrolado sa parte ug ubos sa tambok ug mga kaloriya, mahimong dili ka mausab. Apan adunay mga pro ug kontra sa paggamit niini nga programa alang sa pagkawala sa timbang ug sa pagpauswag sa panglawas.
Unsaon Pagsunod sa Taco Cleanse
Ang mga pagtagad sa mga dieter naningkamot sa pagsunod sa taco cleanse ug pagtaho sa ilang mga resulta sa media. Ang mga konsumedor nga nakakita sa mga artikulo mahimo nga dili sa tinuod mopalit sa libro, apan sunda ang programa nga walay hingpit nga kahibalo sa humor sa likod niini.
Aron masunod ang paghinlo kinahanglan sundon kini nga mga lagda:
- Kinahanglan ka mokaon bisan usa ka taco sa matag pagkaon, lakip ang pamahaw.
- Ang mga gidak-on sa Taco. Kinahanglan nimong huptan ang matag taco sa usa ka kamot.
- Gitugutan ang alkohol. Ang pagdugang sa margaritas gisugyot ug gidasig.
- Mahimo ka mamugna sa mga tacos, apan ang "taco" tin-aw nga gihubit. Ang usa ka taco adunay usa lamang ka pil-on (pananglitan, ang burrito dili usa ka taco), kini kinahanglan nga patag, ug dili "bready." Ang mga wafo giisip nga mga tacos. Sumala sa mga tagsulat, sila "apohan nga lalaki."
- Ang Tacos kinahanglan nga gamiton ug madaladala.
- Mahimo nimong gamiton ang lainlaing tortillas alang sa imong taco. Mahimo nimo kining paliton o himoon (mga resipe nga gihatag) gikan sa trigo, mais, kolard greens, o plantain.
Taco Diet Pros ug Cons
Kon mopili ka sa usa ka taco challenge hunahunaa kini nga mga butang sa dili pa magsugod sa programa.
Mga kahimoan
- Ang libro nagdasig sa giplano nga pagkaon ug mahunahunaon nga pagkaon.
- Makakat-on ka unsaon sa pagluto sa imong kaugalingong pagkaon ug sa pag-andam ug pagdala sa pagkaon uban kanimo aron mapadayon ang imong programa sa pagkaon.
- Ikaw madasig sa pagsulay sa bag-ong mga sagol, nga kadaghanan niini mga tibuok nga pagkaon nga naghatag og mga benepisyo sa nutrisyon.
- Gub-on nimo ang imong pagkaon ug ubang karne sa starchy sa plano.
- Ang sample nga mga menu mao ang gikontrol sa bahin ug nagsugyot og sustansiyadong pag-inom sa nagkalainlain nga mga utanon ug mga sangkap.
- Aron masunod ang taco cleanse, kinahanglan nimo nga dugangan ang imong pagkaon sa mga utanon, ug ang libro naghatag og mga sugyot ngadto sa mga tawo nga dili gusto mokaon og mga utanon.
- Ang mga tigsulat naghatag og mga tip sa panagana nga makatabang kanimo nga magpabilin sa programa. Ang mga tips mahimo nga magamit sa bisan unsang pagkaon, sama sa paghangyo sa waitstaff alang sa giya sa usa ka restawran, pagkuha suporta gikan sa mga higala, journaling, yoga, ug pagpatubo sa imong kaugalingong garden sa utanon.
Dili
- Ang listahan sa grocery alang sa taco cleanse naglakip sa mga butang nga dili kinahanglan himsog. Pananglitan, ang mga tater tots, canned refried beans, ug mga tortilla chips dili kinahanglan nga gikonsidera nga masustansyang mga pagkaon.
- Ang programa naglakip sa mga resipe alang sa dili kaayo maayo nga mga butang sama sa Beer-Battered Portobellos ug uban pang mga fried foods.
- Ang plano nag-awhag sa paglakip sa alkohol, nga makadugang sa walay sulod nga kaloriya sa imong pagkaon ug mahimong dili himsog alang sa tanan.
- Ang bisan unsang pagkaon nga gipasukad sa usa ka pagkaon dili malungtaron. Ang libro nga mga tigsulat wala magbaligya sa programa isip seryoso nga pamaagi sa pagkinabuhi, apan ang mga dieter nga wala magbasa sa tibuok nga libro ug mosunod lamang sa mga bersyon sa online sa taco diet kinahanglan nga masabtan nga kini dili usa ka pagkaon nga posibleng magpabilin alang sa pagbug-at sa timbang o himsog nga pagkaon.
Buhata Kini ang Dalan
Kon nahigugma ka sa mga tacos ug kinahanglan nga mawad-an sa timbang , adunay mga paagi sa paglakip sa mga tacos sa pagkaon sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon nga kontrolado sa calorie. Mahimo usab nimo nga ilakip ang masustansya nga pagkaon sa Mexico sa usa ka dugay nga programa aron mapabilin ang imong timbang. Apan dili tanan nga pamasahe sa Tex-Mex maayo alang sa imong pagkaon.
Paningkamot nga malikayan ang pre-packaged taco kits ug mga de lata nga mga produkto aron sa pag-andam sa imong himsog nga pagkaon sa Mexico. Ang taco shells nga precooked mahimong adunay dili maayo nga trans fat ug mas taas sa mga kaloriya kay sa mga imong gihimo sa balay. Ug ang mga pagdugang sa taco sama sa de-lata nga refried beans lagmit mas taas sa tambok ug sodium. Ang uban nag-andam sa salsas ug guacamoles mga himsog, apan ang imong paborito nga brand mahimo nga adunay dugang sugars o artipisyal nga mga sangkap. Susiha ang label ug mga sangkap sa Nutrition Facts sa pagpili sa usa ka himsog nga brand o paghimo sa imong kaugalingon nga guacamole ug salsa sa balay aron maglakip sa presko nga mga sagol.
Gamita kini nga mga giya aron sa paghimo sa imong kaugalingon nga himsog nga bersyon sa pagkaon nga taco.
- Pagplano usa ka gabii matag semana aron malingaw sa pagkaon sa Mexico ug mag-eksperimento uban sa himsog nga pagkaon nga mga taco recipes. Ang Taco Martes mao ang hingpit nga kagabhion sa pagpundok sa imong mga higala o pamilya ug magluto sa mga pagkaon sa habagatang-utlanan.
- Paggamit sa himsog nga pamaagi sa pagluto aron maandam ang mga taco shells. Sa baylo nga pagpasiga sa imong mga tortillas, haina kini sa hudno nga giputos sa foil (alang sa humok nga tacos) o lutoon kini sa mainit nga hurnohan aron kini malunosan.
- Pagputol, alisngaw, o sinugba nga taco aron maputol ang lana.
- Pag-focus sa pagpuno sa imong mga tacos sa usa ka nagkalainlain nga mga flavorful nga mga utanon ug naglakip sa lean nga protina aron mapalambo ang satiety (fullness). Sulayi ang mga isda nga tacos, shrimp tacos, tuna tacos, bison tacos, ug tacos sa ground turkey.
- Gamita ang himsog nga tambok nga gamay. Ang avocado usa ka maayong tinubdan sa himsog nga tambok . Ang mais nga cream ug keso mga produkto sa dairy nga naghatag usab og mga benepisyo alang sa imong lawas. Apan kini nga mga lami nga sagol taas usab ang tambok. Pagpili usa ug maglakip lang usa ka bahin sa matag taco.
- Pagtan-aw sa imong sodium intake. Daghang napuno sa taco (sama sa beans, keso, ug olibo) taas ang asin. Pangitaa ang mga alternatibo nga ubos sa sodium ug sulayi nga malikayan ang mga lata o giproseso nga mga sagol.
- Kon ikaw mopili nga mokaon sa usa ka cocktail sa imong pagkaon, pagpili og ubos nga kaloriya nga resipe sa margarita ug hinumdomi ang pagkontrol sa bahin.
Ang "Taco Cleanse" usa ka makalingaw nga basahon nga mabasa, ug ang mga tigsulat adunay maayo nga panglantaw sa mga diyeta ug paglimpyo. Apan kung dili nimo basahon ang libro ug hinuon mosunod sa mga bersyon sa online nga dili nimo mahibal-an. Kung gusto ka nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka taco diet, gamit ang himsog nga mga sagol ug sentido komon aron makab-ot ang imong mga tumong.