Ayaw itugot nga kining mga katingad-an nga mga reaksiyon makapugong kanimo sa paglakaw
Ang paglakaw usa ka maayong paagi sa pagtagamtam sa pisikal nga kalihokan, apan mahimo ka nga adunay mga butang nga dili angay mahitabo kung ikaw naglakaw. Suwerte, kasagaran niini nga mga reaksyon normal ug dili mga kabalaka sa panglawas. Ang pagkasayud sa pipila ka mga reaksiyon sa lawas nga mga reaksyon ug gamay nga mga kalisud nga imong gipaabut makatabang sa paghupay sa imong pagkabalaka kon mahitabo kini. Makakat-on ka usab sa mga pamaagi aron mapugngan sila o makiglambigit kanila kung kini makita.
1 - Ang imong mga Tudlo Nagtubo sama sa mga Sausages Sa Dihang Ikaw Naglakaw
Ang mga bitiis nga mga kamot ug tambok nga mga tudlo mao ang bili nga imong gibayad alang sa paglingaw-lingaw sa mas mainit nga panahon. Ang maalamon nga mga tiglakaw magwagtang sa ilang mga singsing sa dili pa maglakaw. Kay kon dili, tingali mobati ka nga nahimo silang mga tourniquets. Kon ikaw mag-ehersisyo, ikaw mag-pumping sa dugang dugo sa imong lawas, lakip ang imong mga kamot ug tiil. Pinaagi sa pagpalata ug pag-inom, mahimong adunay dili timbang sa imong lawas nga asin (electrolytes) ug balanse sa likido. Ingon usa ka sangputanan, ikaw manghupong nga mga kamot, ug manghupong mga tiil usab.
2 - Ang imong mga tiil motubo nga usa ka Sukod samtang ikaw maglakaw
Ang nahitabo sa imong mga kamot nagakahitabo usab sa imong mga tiil, kini mahitabo bisan sa bugnaw nga panahon. Kuhaa ang mga singsing sa tiil sa dili ka pa maglakaw. Makapaabut ka nga ang imong mga tiil molambo sama sa gidak-on nga gidak-on sa sapatos samtang maglakaw. Ang rason mao ang yano-gipadako nimo ang imong dugo sa sirkulasyon ug ang imong lawas dili hingpit nga makaapas sa pagbalik niini tanan balik sa bukid. Kinahanglan nimo kining paabuton ug paliton ang mga sapatos nga naglakaw nga mas gamay kay sa imong sapatos sa sinina . Sa pagkatinuod, maalamon kaayo nga maglakaw sa sapatos nga pagpamalit dayon human sa paglakaw sa imong naandan nga distansiya sa pag-ehersisyo. Niana nga paagi ang imong mga tiil mogaan sa gidak-on nga ilang maagian sa imong paglakaw. Kay kon dili, ikaw lagmit nga matapos uban sa mga paglapdos ug kaguliyang nga mga bunion.
3 - Kuhaa ang Usa ka Weird Leg Heat Rash Sa Dihang Ikaw Naglakaw
Kini usa ka medikal nga misteryo sulod sa daghang katuigan. Ang mga mag-uuma nahibal-an kini-usa ka mangil-ad nga pula nga hugaw sa ibabaw lamang sa sock line. Kasagaran, dili kini itchy. Gihimo kini sa imong mga bitiis sama sa imong hampak sulod sa pipila ka mga adlaw sa wala pa kini mobiya sa iyang kaugalingon. Tungod kay kadaghanan sa mga doktor wala pa makakita niini, dili nila masulti kung unsa kini. Apan kini adunay vasculitis sa ngalan sa usa ka tawo. Ang maayong balita mao nga kini sa kasagaran usa ka cosmetic annoyance ug wala kini nagpakita sa ubang mga problema sa panglawas.
4 - Nagalupad ang imong Nose Sa Dihang Ikaw Naglakaw
Ang imong problema ba nga nasimhot sa imong mga tiil ug ang imong ilong nagdagan sa imong paglakaw? Gihatagan nimo ang imong respiratory system nga usa ka ehersisyo kung ikaw maglakaw ug ang sobra nga hangin makapalagot sa imong mga agianan sa ilong, ilabi na kung kini bugnaw, uga, o hanginon. Giputos usab nimo ang dugang nga pollen pinaagi niini, busa ang mga tawo nga adunay mga alerdyi mahimo nga adunay usa ka baga nga ilong. Pagdala sa mga tisyu. Mahimo usab sila nga magamit alang sa sunod namon nga problema sa paglakaw, usab.
5 - Kinahanglan Ka nga Magbalon-Maayo!
Daghang mga walker ang nangita sa ilang kaugalingon nga dinalian nga nag-ampo alang sa public restroom o portable nga kasilyas . Ang paglakaw maayo alang sa regularidad. Sa pagkatinuod, ang uban nga nagtuo nga ang hinungdan sa pag-ehersisyo nalangkit sa pagkunhod sa risgo sa kanser sa colon. Apan daghan nga mga walker ug runners ang kinahanglan nga makig-atubang sa runners's trots (ehersisyo nga gipahinabo nga diarrhea). Suwerte, mahimo nimo nga bantayan pag-ayo kung unsa ang imong gikaon ug imnon sa dili pa maglakaw o magdagan aron makunhoran ang risgo. Ang mga high-fiber nga pagkaon, usa ka dako nga pagkaon sa dili pa mag-ehersisyo, ang caffeine, ug ang mga produkto sa dairy mahimong makapugong.
6 - Makakuha ka og Black Toenail - O Mawala Kini sa Tanan
Maayo nga ang itom nga polish sa kuko o mas itom nga mga kolor karon nga us aka trendy. Kung ang imong mga tudlo sa tiil sa tiil sa tiil sa imong sapatos, kini mahimong hinungdan sa usa ka dughan o palma sa ilalum sa imong toenail. Usahay moabut ka lang sa usa ka itom nga kuko sa tiil nga nagkinahanglan og mga bulan aron motubo. Kon ikaw adunay usa ka paltik sa ilalum sa imong lansang, ikaw mahimong mawad-an sa lansang sa hingpit. Dili kini ingon nga daw kini nga tingog-ang lansang motubo balik. Sa kasamtangan, mahimo nimong ipintal ang dapit diin kini kaniadto ug magpakaaron-ingnon nga adunay kikas sa tiil. Apan ang imong karera isip usa ka modelo sa tiil mahimong mahuman sa panahon.
7 - Kamo Nakahilak sa Dili Makita nga mga Dapit
Sa diha nga ang singot mag-uga makaangkon ka og asin nga mga kristal ug ang mga gipaagas nimo nga hilaw diha sa tanan nga mga lutahan sa imong lawas. Ang imong crotch, underarm, ug under-breasted nga mga dapit mao ang partikular nga target alang sa chafing . Mahimo ka usab nga makahaw-as kung diin ang imong backpack o hydration pack mag- rubs. Ang imong mga nipples mahimo usab nga hutdon nga hilaw, ingon nga madiskobrehan sa mga lalaki ug mga babaye. Suwerte, adunay mga produkto sa pagpugong sa kaputli nga imong magamit aron makunhoran ang risgo. Kinahanglan lang nimong hinumdoman nga gamiton kini sa dili pa ikaw masakit.
8 - Ang Imong Mga Bugo Nagmasulub-on Sa Dihang Naglakaw Ka
Ang mga lalaki ug babaye mahimong masakit sa dughan gumikan sa paglakaw ug uban pang matang sa ehersisyo. adunay kini nga suliran ingon man mga kababayen-an. Ang bouncy dughan mahimo nga usa ka sakit nga kalagot nga makapugong sa mga tawo sa pag-ehersisyo. Kon dili ka magsul-ob og bra, mahimo ka usab nga adunay nipple chafing . Alang sa mga kababayen-an, ang pagpalit sa usa ka sports bra nga naghatag sa hustong gidaghanon sa kompresyon ug suporta mao ang pagpangita sa Holy Grail. Adunay usab mga solusyon alang sa mga lalaki nga nagkinahanglan sa suporta sa dughan .
9 - Ang Imong Nawong Mihimo og Bulawan
Ang uban nga mga tawo nga adunay usa ka lawom nga flush sa diha nga naglakaw sa mainit nga panahon. Ang dugang nga rate sa kasingkasing samtang maglakaw mag-abli sa mga capillary sa imong nawong, mao nga ang usa ka himsog nga kahayag gipaabut. Pipila lang ka mga tawo ang nakuha niini nga mas gamay. Dad-a ang naandan nga panagana sa dihang maglakaw sa mainit nga panahon : magpabilin nga hydrated, ug pabugnawan sa usa ka sip-on sa bugnaw nga tubig kutob sa mahimo.
10 - Makuha Mo ang Itchy
Ang uban nga mga tawo nagagawas sa mga tagok sa dihang sila nag-ehersisyo. Ang uban duna pa'y mga tiil . Ang usa ka ehersisyo nga alerdyi, uga nga panit, o kapakyasan sa paghugas sa sabon gikan sa imong mga karsones mahimong mga hinungdan. Dugang pa, kitang tanan adunay risgo sa mga pinaakan sa bug ug pagkontak sa makalagot nga mga tanum sama sa poison ivy . Apan tingali kini ang bag-ong sunscreen nga gisulayan nimo ...
11 - Katingalahang mga Katarungan sa Paglakaw
Ang mga katingad-an nga mga butang mahitabo kon ikaw maglakaw, apan ang pipila ka kahibulongang mga butang mahitabo usab. Kon maglakaw ka, mahimo ka mag- burn sa tambok , makunhuran ang imong risgo sa panglawas, makadugang sa mahimsog nga mga tuig sa imong kinabuhi, makabaton og bag-ong mga higala, ug makakita sa mga dagway. Ayaw itugot nga ang gagmay nga mga kalisud dili makapugong kanimo sa pagbitad sa imong sapatos nga naglakaw ug pagpahimulos niining himsog nga kalihokan.
> Mga Tinubdan:
> GW. Ubos nga Gastrointestinal Distress sa Endurance Athletes. Mga Repaso sa Gamot sa Panahon karon . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, ug uban pa. Pagbansay nga Gikinahanglan sa Vasculitis: Pagtuon sa mga Illustrated Cases. American Journal of Clinical Dermatology . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Exercise-Induced Urticaria, Cholinergic Urticaria, ug Kounis syndrome. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Pagbakod sa kamot sa Ehersisyo: Usa ka Kabalaka? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subungual Hematoma. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.