Ang pagkawala sa timbang dili lang mahitungod sa unsay imong gikaon; Mao usab kung unsa ka daghan ang imong kaonon. Ug ang sobra nga pagkaon sobra kaayo ka komon. Kitang tanan didto na kaniadto. Apan uban sa pipila ka yano nga mga tip ug mga pag-usab sa imong mga batasan sa pagpangaon, mahimo nimo nga kontrolon ug likayan ang sobra nga pagkaon alang sa kaayohan. Adunay ako'g walo ka mga tip aron ipakita kanimo kung unsa gayud ang buhaton!
Sugdi ang Matag Kaon Uban sa Tubig
Kini nga zero-calorie thirst quencher usa ka kinahanglan alang sa pagbug-at sa timbang .
Ang pagkagutom kasagarang sayop tungod sa kauhaw; mao nga sa dili pa ikaw makalot, pag-inom sa labing menos 8 ka onsa nga tubig. Makatabang kini sa pagpuno kanimo ug pagpahinay kanimo. Kanunay nga adunay tubig nga magamit aron makontrol ang kagutom sa tibuok adlaw.
Nalisdan ka sa pag-inom sa yano nga daan nga tubig? Pagmugna uban kini! Ang SweetLeaf ug Crystal Light makahimo sa talagsaon nga mga enhancer sa tubig, ug ang usa ka pagpislit sa citrus makahimo sa paglansis sa usa ka pinch.
Maghulat lang sa dili mominus 5 minutos sa dili pa moabut ang mga segundo
Nagkinahanglan kini og panahon aron ang atong tiyan mag-signal sa atong utok nga puno kini. Mao nga hinungdanon nga mohunong sa dili pa ikaw mobalik alang sa dugang nga pagkaon. Kini labi nga mapuslanon nga tambag kon mahitungod sa mga buffets ug mga partido. Sulayi kini; tingali matingala ka nga nahibal-an nga ikaw puno sa tanan, mao nga kana usa ka piraso sa tambag nga angay nimo sundon .
Paghimo sa mga Resipe nga Gikontrata nga Gikontrol
Kinsa ang dili gusto nga hawanan ang ilang plato kon puno kini sa lami? Hatagi'g pagtugot ang imong kaugalingon pinaagi sa paghimo sa mga pagkaon nga gikontrol sa mga bahin
Ganahan kong mag- pamahaw sa usa ka mug , meatloaf sa mga pansong muffin , ug salad sa usa ka garapon sa mason .
Ug tungod lamang nga ang imong mga pagkaon gikontrolar sa bahin, wala kini nagpasabot nga ang gidak-on sa pag-alagad kinahanglan gamay. Dugangi kini uban sa ubos nga kaloriya sama sa cauliflower rice ug zucchini noodles !
Pagpraktis sa Mindanaw nga Pagkaon
Sa yano nga pagkasulti, ang paghunahuna nga hikalimtan mao ang pagtagad sa imong pagkaon.
Sa modernong kalibutan nga kalibutanon, kanunay ka nga nag-scroll sa imong telepono o nagtan-aw sa TV samtang imong gipapaspas ang pagkaon sa imong baba? Kini komon kaayo apan dali nga magdala sa sobra nga pagkaon. Busa laktod gikan sa mga makabalda, ug sa tinuoray nagpokus sa imong pagkaon. Lingkod ug lami ang tanan nga mopaak. Usa kini ka paagi nga makalimbong ka sa imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang .
Pagsugod sa usa ka Meal Uban sa Sabaw nga Gibase sa Sabwaryo o Salad sa Side
Tungod kay ang duha nga mga sabaw nga gibase sa sabaw ug mga salad greener adunay taas nga sulod sa tubig, sila pun-on nimo sama sa tubig. Ug ang mga pagtuon nagpakita sa pagkaon sa bisan asa niini sa dili pa ang usa ka pagkaon mahimong makatabang sa pagbug-at sa timbang. Ang paghimo niini nagkinahanglan sa tumoy sa imong kagutom, mao nga dili ka kaayo mag-overeat. Maayo kana nga tambag sa sabaw !
Idugang ang Spice
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang pagdugang sa mainit nga sili ug uban pang mga lami nga sangkap sa imong pagkaon makapugong kanimo sa sobra nga pagkaon. Makahimo sa pagbati, tungod kay lisud ang pagkaon dayon kung ang imong pagkaon adunay grabeng kainit! Kana igo nga rason alang kanako nga mahilig kini.
Snack Kasagaran
Kon moadto ka sa usa ka pagkaon nga mabangis, posible nga kini imong mabuntog. Pinaagi sa pag-snacks sa tibuok adlaw, imong padayon nga magpabilin ang lebel sa imong blood sugar ug dili gayud moabut sa punto nga gusto nimo nga usapon ang imong kaugalingong bukton! Pagpili sa mga maalam nga snack nga mohaum sa imong adlaw-adlaw nga kaloriya nga badyet.
Ania ang lima nga adunay 100 kaloriya o dili kaayo .
Hupti ang Pag-aghat sa mga Pagkaon nga Dili Makita
Kita ang mga binuhat nga makita-makita nato, gusto kita, mokaon kita, mokaon kita. Siyempre, ang ubang mga pagkaon mas tintalon kay sa uban. Padayon sa mga pagkaon nga dili nimo mapugngan ang imong kaugalingon sa palibot. Kung nahibal-an nimo nga mahimo nimo ang usa ka pintok nga lubnganan ni Ben & Jerry sa usa ka lingkuranan, ayaw kini ibutang sa imong freezer!
Hinunoa, pagpabilin nga himsog nga mga pagkaon, sama sa mga prutas ug mga utanon, atubangan ug sentro. Mas dako ang among pag-adto alang sa apple sa counter kay sa brownies sa ibabaw nga estante sa pantry!
Alang sa wala'y sala nga mga resipe, pagpangita sa pagkaon, mga tip sa tricks, ug daghan pa, pag-sign up alang sa libre nga mga email kada adlaw o bisitahan ang Hungry Girl!