Kadaghanan kanato nahibalo nga ang pagbansay sa kalig-on hinungdanon, apan wala kana makahimo nga mas sayon ang pagbuhat niini. Mahimong makatabang kini aron mahibal-an kung ngano ang pagbansay sa kalig-on importante kaayo ug ang tanan nga mga paagi nga kini makatabang kanimo sa pagtan-aw nga maayo ug mobati nga mas maayo. Susiha ang akong paborito nga mga rason sa pagbayaw sa mga gibug-aton ug mapalihok sa pagsugod sa pagbansay sa kusog karon.
1 - Nagtabang Kini nga Mawad-an Ka sa Tambok
Sa dihang imong gibayaw ang mga gibug-aton, nagtukod ka ug tisyu nga tisyu sa kaunuran nga labaw ka aktibo sa metabolismo kay sa tambok. Kon imong dugangan ang imong kaunuran, ikaw usab mag-usbaw sa metabolismo nga nagpasabot nga ikaw nagdilaab nga daghang kaloriya sa tibuok adlaw. Ang regular nga pagbansay sa kusog ingon ka importante sama sa pag-ehersisyo sa cardio tungod sa pagkawala sa tambok ug pagkuha sa angay.
2 - Makapahimo Ka Niini nga Kusgan
Daw tingali nga ang pagtaas sa mga bato nga gibug-aton mas makapalig-on kanimo ... apan ang nakalimtan sa pipila ka mga tawo mao nga dili kini makapalig-on kanimo alang sa imong mga ehersisyo, kini makahimo kanimo nga mas lig-on sa ubang bahin sa imong kinabuhi .
Kon ang imong gibug-aton regular nga gibug-aton, ang tanan mahimong mas sayon usab - pagdala sa mga grocery, buluhaton sa balay, pagpananom, pagdala sa mga bata, ug uban pa. Ug, ayaw kalimot, kini dili lamang makahimo sa imong mga kaunuran nga mas lig-on, kini makahimo sa imong Ang mga bukog mas lig-on usab nga makatabang sa pagpakunhod o pagdumala sa osteoporosis.
3 - Kini Nagpadako sa Imong Kapalaran sa Pagkaangol
Ang maayo nga butang mahitungod sa pagbansay sa kalig-on mao nga kini naglig-on sa tanan, dili lamang sa imong mga kaunuran ug mga bukog. Sa dihang imong gibayaw ang mga gibug-aton, imong gipalig-on usab ang connective tissue - ang mga ligamen ug mga tendon nga magpadayon sa paglihok sa imong lawas sa kanunay. Ang pagpalig-on sa imong connective tissue makatabang kanimo nga magpadayon sa pag-operate sa peak condition ug pagpanalipod sa imong lawas gikan sa mga samad.
4 - Makapakunhod Kini sa Sakit sa Arthritis
Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang mga nag-antos sa arthritis nga nagpataas sa gibug-aton nakamenos sa ilang sakit sa dughan. Pinaagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran, nakahimo sila sa pag-alsa ug pagpanalipod sa mga lutahan sa panahon sa epekto nga mga kalihokan sama sa paglakaw.
Ug ayaw kalimti ... ang kadaghanan sa mga programa sa physical therapy naglakip sa pagbansay sa kalig-on aron matabangan ang pag-ayo sa daghan nga mga kadaot, nga nagpamatuod nga ang pagbayaw sa gibug-aton makahimo sa kalainan sa pag-uswag ug pagbaton sa mas maayo nga kalidad sa kinabuhi.
5 - Kini Nagdugang sa Balanse, Stability ug Flexibility
Kon dili nato mapreserbar ang masa sa kusog nga pagbansay sa kalig-on, unsa ang mahitabo sa atong pagtubo? Nawad-an kita sa masa sa kaunuran ug sa kanunay nga ang hinungdan sa pag-angkon sa gibug-aton ug pagkawala sa balanse ug pagka-flexible . Ang pagtaas sa mga gibug-aton makatabang kanimo sa pagtrabaho sa imong mga lutahan pinaagi sa usa ka bug-os nga matang sa paglihok, maghimo kanila nga lig-on ug mapasayon ug magpabilin ka nga lig-on sa imong mga tiil.
6 - Makahimo Ka Niini nga Mas Maayo sa Sports
Kadaghanan sa mga atleta niining mga adlawa nagsunod sa usa ka matang sa programa sa pagbansay sa kalig-on aron mapalig-on sila ug malikayan ang mga kadaot. Ang pagbansay nga piho sa imong sport makatabang kanimo sa pagpauswag sa imong gahum, kusog, ug katulin aron mahimo ka nga mas maayo nga atleta. Bisan ang mga bata ug mga tin-edyer kanunay nga nakabenepisyo gikan sa pipila ka matang sa pagbansay sa kalig-on kon mahitungod sa pagdula og mga sports
7 - Mas Maayo ang Imong Pagbati Bahin sa Imong Kaugalingon
Sumala sa pipila ka mga pagtuon, ang mga lalaki ug mga babaye mas maayo nga mobati sa ilang mga kaugalingon kon sila mopataas sa mga gibug-aton. Pinaagi sa pagpalig-on ug pagbag-o sa mga kausaban sa panahon sama sa makahimo sa pagpataas sa dugang nga kabug-aton ug paghimo og dugang nga ehersisyo, ang mga lalaki ug mga babaye nagtukod og pagsalig ug, ilabi na alang sa mga kababayen-an, pagpalambo sa imahe sa lawas Ang pagtaas sa gibug-aton, lakip na ang uban pang matang sa pag-ehersisyo, makatabang usab sa pagpalig-on sa pagsalig ug makatabang sa pagdumala sa mga sintomas sa depresyon ug kabalaka ... usa ka maayong paagi sa pag-atubang sa stress sa usa ka himsog nga pamaagi.
Dugang pa
8 - Kini Makatabang sa Mas Ubos nga Presyon sa Dugo
Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang regular nga pagbansay sa kalig-on makatabang sa pagpakunhod sa taas nga presyon sa dugo sa paglabay sa panahon, aron mahimo kini nga laing paagi (gawas sa pag-ehersisyo sa cardio) aron makatabang sa pag-atiman sa taas nga presyon sa dugo sa pipila ka mga tawo.
Kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, dili ko kinahanglan nga pahinumduman nga kinahanglan ka kanunay nga makig-istorya sa dokumentado sa dili pa magbuhat sa bisan unsang bag-ong mga kalihokan (apan ako gihapon). Apan, kung makuha nimo ang okay, hunahunaa ang pagsugod sa usa ka batakan nga programa uban sa ubang mga rekomendasyon gikan sa imong doc alang sa pagtabang sa pagpakunhod sa imong presyon sa dugo.
9 - Kini Nagdugang sa Hagit ug Kaayohan sa Imong Rutina
Kon ikaw nagbuhat sa sama nga cardio workouts sa usa ka taas nga panahon, nga makakuha og usa ka gamay nga boring. Ang pagbansay sa kalig-on usa ka maayong paagi sa pag-spice sa mga butang ug makadugang sa usa ka hingpit nga lain nga hagit sa imong lawas. Ang maayo nga butang mahitungod sa pagbansay sa kalig-on mao nga kini nagtanyag og daghan nga mga paagi sa pagpahimutang sa imong mga ehersisyo ... kanunay adunay bag-ong butang nga sulayan ug dili ka mahurot sa bag-ong mga ehersisyo, lainlaing matang sa pagbatok, bag-ong mga buluhaton ug lainlaing paagi sa pagtrabaho imong lawas.
10 - Mas Maayo ang Imong Kinabuhi
Ang usa ka butang nga kanunayng makapalibog sa mga tawo human sila magsugod sa pag-alsa sa kabug-aton mao ang paagi nga kini molikay sa ubang mga bahin sa ilang mga kinabuhi. Kanunay kong makakuha og mga tawag sa telepono ug mga email gikan sa mga kliyente nga nagsulti kanako kon sa unsang paagi nga sila nakahimo sa pagtrabaho sa tanaman nga walay sakit sa bukobuko o paglakaw sa hagdanan nga walay mga tuhod. Kini ang gamay nga mga kalamboan nga naghatag sa pinakadako nga mga ganti ug dili kini nagkinahanglan og taas nga panahon uban sa mga gibug-aton aron makita ug mabati kadtong mga matang sa mga kalamboan.