Ang Makapalig-on ba nga mga Pagkaon sa Diyeta Makatabang Kanimo nga Maugdang?
Naninguha ka ba nga mawad-an sa gibug-aton sa Lean Cuisine, Smart Ones, o laing brand sa frozen nga pagkaon? Ang mga pagkaon nga gikaon sa pagkaon naghatag og mga parte nga gikontrol sa calorie nga makatabang kanimo nga dili kaayo matumba. Apan ang gibug-aton sa pagkawala dili usa ka pagsalipod sa mga kini nga mga produkto. Kinahanglan nimong sundon ang pipila ka mga giya aron mahimo ang plano sa pagkaon sa Lean Cuisine.
Maayong mga Rason nga Paggamit sa Lean Cuisine sa Pagkawala sa Timbang
Ang mga Smart dieters kanunay nga naggamit og frozen nga pagkaon isip kabahin sa ilang programa nga gibug-aton sa timbang.
Adunay daghang maayong mga rason nga gamiton ang Smart Ones o Lean Cuisine aron mawala ang timbang.
Ubos sa Kaloriya
Kadaghanan sa mga pagkaon nga pagkaon sa pagkaon nagahatag sa usa ka kumpletong pagkaon alang sa mga 300 kaloriya. Daghan sa mga kapilian ang naghatag bisan sa diyutay nga kaloriya. Ang kasagaran nga paniudto o panihapon makahatag og 400 kaloriya, 500 kaloriya o labaw pa. Busa ang paggamit sa usa ka ubos nga kaloriya nga kapilian makatabang kanimo sa pagkab-ot sa calorie nga depisit nga gikinahanglan alang sa pagkawala sa timbang .
Popular nga mga Pagkaon
Sa diha nga ikaw nagbarug sa seksiyon sa freezer sa grocery store, imong makita ang usa ka dako kaayo nga pagpili sa frozen nga pagkaon sa pagkaon. Adunay mga pagkaon sa Mexico, mga pagkaon sa Asya, mga pagkaon sa Italy, ug daghan ka usab sa imong paborito nga mga pagkaon sa kahupayan. Kana nagpasabut nga ikaw makapili sa mga pagkaon nga imong gigamit sa pagkaon. Ang pagkaon sa mga pamilyar nga mga pagkaon mahimong makatabang kanimo sa pagpabilin sa imong pagkaon, ilabi na sa sinugdanan sa imong gibug-aton nga pagbiyahe sa panimbang kon ang pagpugong sa pagkaon labing lisud.
Sayon sa Pag-andam
Walay mas sayon ang pag-andam kay sa Lean Cuisine o Smart.
I-pop kini sa microwave ug sulod lamang sa pipila ka minuto, adunay kompleto nga paniudto o panihapon.
Sayon
Ang mga frozen nga mga pagkaon sayon nga pangitaon sa bisan unsa nga tindahan sa grocery, kini yano nga ibutang sa imong freezer ug mahimo pa gani nga itago sa usa ka mas bugnaw nga bag aron magamit.
Paspas nga Pagpangandam
Kon ikaw gigutom ug nangandoy sa usa ka dali nga pagpaak, dali ra makuha ang dali nga pagkaon o snack nga anaa.
Usahay, kini mao ang taas nga kaloriya sa junk food o bisan sa fast food. Apan ang usa ka frozen nga pagkaon mas paspas. Ang pagbaton sa ilang mga kamot mahimong makaayo dayon sa imong mga pangandoy aron dili ka mabiktima sa mga tiglaglag sa pagkaon.
Calorie Counting Simpleness
Kon nag- ihap ka sa kaloriya sa imong smartphone app , ang mga calories sa Smart Ones ug Lean Cuisine usa ka bugkos sa pag-log. Gamita lang ang scanner sa barcode ug aduna ka'y eksaktong gidaghanon sa mga kaloriya nga idugang sa imong journal sa pagkaon sa usa ka lakang.
Pagputol sa Piho
Ang mga bag-o nga mga tigpakaon sa pagkaon sa kasagaran napakyas pinaagi sa pagkat-on sa husto nga gidak-on nga bahin sa pagkawala sa timbang . Ang mga frozen nga pagkaon sa pagkaon naghimo sa buhat alang kanimo. Ang matag pagkaon wala lamang naghatag kanimo sa husto nga gidak-on nga bahin apan makatabang usab kanimo nga makakat-on unsaon nga mokaon nga dili kaayo luya.
Gasto
Ang paggamit sa Lean Cuisine alang sa pagkawala sa timbang mahimo nga mas barato kay sa paggamit sa usa ka programa sa pagdala sa pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang. Ang gasto sa matag pagkaon mahimong (o mahimo dili) mas taas kay sa usa ka popular nga komersyal nga plano sa pagkaon sama sa Jenny Craig , Weight Watchers o Bistro MD , apan kadaghanan sa mga plano nagkinahanglan nga ikaw mopasalig sa usa ka long-term nga programa aron makuha ang labing maayo nga rate. Ug sa kinatibuk-an, kinahanglang mopalit ka sa tanan o kadaghanan sa imong mga pagkaon gikan sa serbisyo aron mag-subscribe.
Pagkanaog sa Pagkaon sa Lean Cuisine alang sa Timbang
Sa dili pa nimo ibubo ang imong freezer aron makahatag og luna alang sa bag-ong pagkaon nga giplano nga gamiton alang sa pag-ubos sa timbang, ikonsiderar ang pipila ka mga hinungdan nga ang Smart Ones o Lean Cuisine dili mahimo alang sa pag-ubos sa timbang.
Ang mga Meals taas sa sodium
Sama sa hapit tanan nga frozen nga pagkaon, ang pagkaon sa pagkaon kasagaran taas sa sodium. Kung naningkamot ka sa pagputol sa imong pag-inom sa asin o pagpakunhod sa imong gibug-aton nga timbang aron dili matumba, nan kini nga mga pagkaon dili makatabang sa imong kawsa.
Ang Mga Pagkaon Mahimong Maobra nga Naproseso
Kadaghanan sa mga eksperto sa nutrisyon miuyon nga ang mga giproseso nga mga pagkaon nga wala nagasuporta sa maayo nga panglawas . Nagrekomenda sila nga makuha nimo ang imong mga kaloriya gikan sa bug-os nga mga pagkaon sama sa mga prutas ug mga utanon ug ang mga tinubdan sa protina nga adunay mas diyutay nga mga sagol. Daghang frozen nga pagkaon sa pagkaon naglakip sa giproseso nga mga karne ug mga pinggan sa kilid.
Mahimo Ka nga Mawala sa Hibla
Ang uban, apan dili ang tanan, ang mga frozen nga pagkaon nga ubos sa fiber.
Ang hilo makatabang kanimo nga mabati nga hingpit ug matagbaw human sa pagkaon. Kung ikaw usa ka dieter, kini nga pagbati sa pagkatulog makatabang nimo nga dili ka mokaon sa mga oras human sa imong pagkaon.
Mahimo Nimong Palamboon ang Mabulokon nga Bisyo
Kung gigamit nimo ang pagluto sa imong pagkaon sa microwave, mahimo nimo nga makab-ot ang imong gibug-aton nga timbang, apan mahimong mas sayon ang pagbalik sa timbang. Daghang dili pagkaon sa microwave nga pagkaon ang taas kaayo sa mga kaloriya, taas ang tambok, ubos sa nutrisyon ug mahimo pa gani nga adunay delikado nga trans fat.
Wala Ka Makakat-on sa Maayo nga mga Kinaiya
Usa sa labing importante nga mga bahin sa proseso sa pagbug-at sa timbang mao ang pagkat-on sa pag-organisar ug pag-andam sa himsog, pagkaon nga mahigalaon sa pagkaon . Kung gigamit nimo ang Lean Cuisine nga mawad-an og timbang, dili nimo mahibal-an kung unsaon nga magluto og sustansya nga mga pagkaon ug kung unsaon pag-organisar sa usa ka plano sa panihapon aron dili mawala ang imong bag-ong lawas.
Gitudloan Nimo ang Imong Taste Buds
Sa diha nga ikaw mokaon sa mga pagkaon sama sa meatloaf, mashed patatas, lasagna, o macaroni ug keso, mahimo nimo nga bansayon ang imong mga lami sa pagtilaw niining mga tradisyonal nga tambok nga mga pagkaon. Dayon sa diha nga magbalhin ka sa imong pagkaon mahimo nimo kini nga gusto. Kon magpadala ka sa mga pangandoy, ang gibug-aton posibleng mobalik.
Mga Sugyot sa Paggamit sa Lami nga Kalan-on aron Mawad-an sa Timbang
Kung ikaw naggamit sa usa ka frozen nga pagkaon sa pagkaon nga dili na kaayo, sundon kini nga mga sumbanan aron mahimo ang proseso sa trabaho sa mubo ug dugay nga panahon.
Una, gamay nga gamiton ang mga pagkaon. Ilakip kini sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon kung makatagamtam sa lami ug kasayon sa Smart Ones o Lean Cuisine. Apan himoa kini nga bahin sa kompleto nga plano sa panihapon nga naglakip usab sa presko nga prutas, presko nga mga utanon, mga lugas ug mga pagkaon nga imong giorganisar ug giandam ang imong kaugalingon.
Sunod, putol ang sodium sa pagkaon ug oras sa snaks. Kung imong namatikdan nga dili ka mawad-an sa gibug-aton sa Lean Cuisine, tingali kini tungod sa mas taas pa kay sa normal nga sodium o carbohydrate intake. Ang duha niining mga butanga makatabang kanimo sa pag-angkon sa timbang sa tubig ug makapahimo kanimo nga makakita sa usa ka pagsaka sa timbangan. Mahimo ka usab nga mangita alang sa frozen nga mga pagkaon nga mas ubos sa sodium.
Sa katapusan, tun-i ang pagbasa sa mga label sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang . Sa dili pa nimo isabwag ang usa ka himsog nga kalan-on sa frozen nga pagkaon ngadto sa imong grocery cart, makat-on unsaon sa pag-scan sa likod sa pakete aron masuta kon makatabang ba kini kanimo nga dili matumba o kung ang pagkaon makatagbaw sa imong pangandoy alang sa kahupayan nga pagkaon nga dili nimo masuod sa imong gibug-aton nga tumong.