Unsa ang Mahibal-an Mahitungod sa Mga Matang sa Mga Klase sa Pilates ug Giunsa nila sa Pagtrabaho
Kay daw sa katunga sa mga celebrities sa Hollywood nga nakuha ang ilang mga hulagway nga gibiyaan sa mga klase sa Pilates, ug tingali ang imong mga higala ug mga silingan nga nagpamenos sa mga kasakit ug kasakit ug nahilig kang Pilates , tingali nahibulong ka mahitungod sa mga leksyon ni Pilates alang sa imong kaugalingon. Sa wala pa kami makakuha sa mga detalye bahin sa mga klase, tuguti ako sa pagsiguro kanimo nga ang Pilates alang sa mga tawo sa tanan nga edad ug lebel sa kalig-on aron ikaw anaa sa husto nga dalan.
Hinaut, sa dili pa kamo makaangkon og yuta sa usa ka klase sa Pilates , adunay usa ka proseso sa pag-inom diin inyong ikapaambit ang pipila sa inyong mga interes ug mga kabalaka ug gibase kini, usa ka angay nga klase gisugyot nganha kaninyo. Ang ubang mga Pilates studios nagkinahanglan usab og appointment appointment. Ayaw itugot nga mahadlok ka. Ang maayo nga instruksiyon sa Pilates usa ka indibidwal bisan sa usa ka pundok sa grupo aron ang usa ka pagsusi makatabang sa usa ka instruktor nga motan-aw sa imong postura ug kung giunsa nimo paglihok aron mas makaalagad kanimo sa klase. Pananglitan, sa kadaghanan sa mga klase sa Pilates ang pundok sa basahon parehas nga nagabuhat sa samang butang, apan usa ka instruktor mahimong mohatag og kausaban sa nagkalainlaing mga tawo base sa unsay ilang nahibaloan bahin sa lawas ug mga panginahanglan sa ilang mga estudyante. Ang abilidad sa paghimo niana nga maayo mao ang usa sa mga butang nga nagtudlo sa mga instruktor sa Pilates gawas sa kasagaran nga mga trainer sa kalagsik.
Ang mga klase sa Pilates gipahimutang nga susama sa kadaghanan sa uban pang mga matang sa mga fitness nga klase.
Adunay kasagaran usa ka magtutudlo ug usa ka pundok sa mga tawo, kadaghanan kanila anaa sa sama nga lebel sa pamilyar ug kahanas sa Pilates. Unsa ka lisud ang usa ka klase kinahanglan magdepende kon kinsa ang anaa sa klase ug unsa ang mga panginahanglan sa mga sakop sa klase. Kinahanglan nimong hagiton apan dili mabug-atan.
Ang mga gidak-on sa mga klase sa Pilates nagkalainlain sa kadaghanan apan kasagaran kini gamay - 3 ngadto sa 10 ka mga tawo - bisan tuod ang mga klase sa Pilates mat mahimo nga mas dagko sa pipila ka gym o dagkong mga setting sa studio.
Ang mga klase sa Grupo Pilates kasagaran molungtad sa usa ka oras ug nagkantidad og $ 15 ngadto sa $ 25 depende sa mga butang sama sa lokal nga ekonomiya ug kini man o dili usa ka kagamitan nga klase, nga kasagaran mas mahal.
Mga Klase sa Piloto Classes
Samtang ang sukaranan nga katuyoan sa usa ka klase sa Pilates - ie, aron maugmad ang lig-on nga kalig-on ug usa ka uniporme nga lig-on ug may kakapoy nga lawas sa pag-alagad sa paghiusa ug pagpataas sa lawas, hunahuna, ug espiritu - dili mausab, adunay daghang "mga matang "sa mga klase sa Pilates. Si Joseph Pilates, ang founder sa Pilates nga sistema sa pag-ehersisyo (gitawag niya kini nga Contrology), usa ka mauswagong imbentor. Gidasig siya sa pagpangita sa daghan nga mga pamaagi kutob sa iyang mahimo aron sa pagtabang sa mga tawo nga magmugna og lig-on, mapinabugnawon nga mga lawas nga molihok nga episyente Busa, naghimo siya og han-ay sa mga pagbansay nga gihimo sa banig, ug daghang mga ehersisyo sa gitawag nga kagamitan sa Pilates, makina, o aparatiba.
Ang tanan nga mga klase sa Pilates nagpasiugda sa mga benepisyo sa Pilates - nga sila nagkatakdo niini. Makasugod ka sa mga klase nga anaa ug makadani kanimo, ug makadugang sa imong kasinatian sa paglabay sa panahon. Ania ang usa ka lista sa pipila sa mga main Pilates klase nga mga pagpili nga imong makit-an:
Mga Pilato nga Mat
Kadaghanan sa mga klase sa banig sa Pilates gibase sa klasikal nga Pilates mat matud nga mga ehersisyo ug han-ay nga gipakita sa libro ni Joseph Pilates, Return to Life Pinaagi sa Contrology .
Hinuon, ang mga instruktor sagad nga mag-usab sa mga pagbansay depende sa mga panginahanglan sa mga estudyante ug lebel sa abilidad. Adunay usab mga pagbansay nga gipasa gikan ni Joseph Pilates ug sa iyang mga estudyante nga wala sa libro apan kasagaran gigamit ug magamit nimo kana.
Kadaghanan sa mga studio sa Pilates adunay mga hapin sa Pilates sama sa anaa sa hulagway 1 sa ibabaw. Kon ikaw nagkuha og usa ka klase sa usa ka gym, mahimo nimo nga dad-on ang imong kaugalingon nga roll up mat . Kung dili ka sigurado, tawag lang ug pangutana. Ang pilates mat-on nga mga klase mahimong maglakip usab sa gagmay nga mga kagamitan sa Pilates. Dili talagsaon ang pagpangita sa Pilates magic circle , ehersisyo bola , ug mga banda isip kabahin sa Pilate mat class.
Dili ka kinahanglan nga magdala niining mga butanga.
Ang mga klase sa Mat adunay kaylap nga makuha sa Pilates studios ug fitness pasilidad ug kini usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagsugod sa Pilates. Sila maghatag kanimo sa usa ka dakung pundasyon sa kalihokan sa Pilates ug sila kasagaran dili kaayo mahal kay sa mga klase sa kagamitan. Mahimo usab nga mas sayon ang pag-tune sa imong lawas kung dili una malinga sa makinarya sa sinugdanan.
Pilates Equipment Equipment
Sa diha nga ikaw moadto sa usa ka Pilates studio, mahimo nimo makita ang ubay-ubay nga nagkalainlain nga matang sa mga kagamitan sa Pilates. Ingon sa usa ka beginner, ang labing komon nga mga pagpili nga imong ihalad sa mga termino sa mga ekipo nga mga klase mahimo nga usa ka repormador, Pilates chair, ug mahimo nga sistema sa pole. Kining tulo ka piraso sa mga kagamitan sa Pilates ang tanan nagtanyag sa pagsukli sa tubod. Sa ubos mao ang mga link sa pagkat-on og dugang mahitungod sa matag usa. Kung ikaw lucky adunay mga klase nga combo nga gitanyag usab. Pag-usab, susiha ang instruktor aron makita kung unsa nga klase ang labing maayo alang kanimo.
Ang Pilates Reformer
Ang Pagpangulo sa Pilates
Ang Pilates Pole System
Ang ubang kagamitan sa Pilates nga mahimo nimo makita sa studio naglakip sa ladder barrel ug step barrel , ang Cadillac ug ang ped-a-pull ingon man usab ang daghang gagmay nga mga piraso sama sa foot correctors . Kini nga mga piraso dili kasagaran ipaila sa mga klase sa bag-o nga grupo, apan mahimo kini.
Pilates Fusion Classes
Sa pagkakaron kami naghisgot bahin sa tradisyonal nga mga klase sa Pilates. Bisan pa, ang pagkapopular sa Pilates, base sa mga tradisyonal nga mga klase, nakapasuko sa daghang klase sa hybrid nga mga klase sama sa Pilates nga gihiusa uban sa boksing, yoga, aqua fitness, nakuha niini ug nga o bisan unsang gidaghanon sa uban pang mga cross training options. Kini nga mga klase mahimong makalingaw ug mapuslanon. Hunahunaa lang nga ang dugang nga makuha gikan sa kinauyokan sa Pilates, ang dugang nga lawak nga adunay pamaagi nga mahubas ug dili nimo makuha ang hingpit nga mga benepisyo nga gitanyag sa labad nga Pilates. Pagkat-on og dugang sa Paglikay sa Pagkalibog sa Pilates Fusion .
Ang ingon nga nagkalainlain nga mga klase ug mga opsyon sa ekipo mahimong komplikado kaayo apan kini dili. Ang mga instruktor sa Pilates maoy mga direktiba. Sa pagkatinuod, tingali mobati ka nga ikaw mismo giyahan sa matag bahin sa imong klase. Siyempre, adunay mga butang nga mahuman sa paglabay sa panahon, ug ang mga pagbansay mahanaw aron sa paghatag sa usa ka tibuok kinabuhi nga mga hagit ug mga diskobre, apan sa kinatibuk-an, ang Pilates mahimo kaayo nga kalig-on.
Unsaon Pagpili sa Pilato nga Magtutudlo
Pag-andam alang sa Imong Unang Piloto Class - unsa ang isul-ob, dad-a
Ang ubang mga paagi sa Pagkat-on sa Pilates
Adunay laing mga paagi sa pagtuon sa Pilates gawas sa mga klase sa Pilates. Kon ang grupo sa klase dili maayo alang kanimo, ang mga leksyon sa pribadong Pilates popular kaayo. Kon ikaw adunay kadaut o uban pang mga espesyal nga kahingawa, sugod sa pribadong panudlo mao ang labing maayo nga pagpili. Usab, bisan tuod kini labing maayo alang sa usa ka bag-o nga nagsugod sa pagkuha sa mga klase nga adunay usa ka tinuod nga instruktor, mahimo nimong madugangan ang imong pagbansay sa ubang mga paagi sama sa pagkat-on Pilates online, libro, DVD, ug Pilates nga mga video .