Ang mga Pagkaon alang sa Pagkinabuhi nga Mas Taas ug Mas Maayo

Kaon sa Imong Dalan Ngadto sa Longevity

Kini nga mga pagkaon ug ilimnon nga mga kapilian makatabang sa imong lawas nga makig-away sa kadaot nga gipahinabo sa pagkatigulang (tan-awa ang exotic anti-aging nga mga pagkaon alang sa pipila ka mga pagkaong dugay nga mga pagkaon). Pagtrabaho lang kini sa imong adlaw-adlaw ug senemana nga mga plano sa panihapon ug magkuha ka dugang nga mga bitamina, antioxidants ug uban pang mga substansiya nga makatabang sa imong lawas sa pagpakigbugno sa mga sakit nga may kalabutan sa edad ug mahimong mga anti-aging mga kapanguhaan alang kanimo. Sugdi karon!

1 - Avocados

Gipangulohan sa mga avocado ang akong listahan sa mga anti-aging nga mga pagkaon tungod kay kini lami kaayo. Siyempre, ang abokado puno sa himsog nga tambok aron matabangan ang pagpalambo sa imong cholesterol, apan ang pangunang rason nga makakaon sa mga avocado mao ang maayo nga pagtilaw.

Dugang pa

2 - Walnuts

Nahibal- an ko nga kinahanglan kong mokaon og dugang omega-3 ug ang isda usa ka dakung tinubdan, apan kinahanglan ko nga moangkon nga posible nga ang kontaminasyon sa mercury sa isda nakapahadlok kanako. Nga diin ang mga walnuts miabut. Ang mga walnuts usa ka dako (ug walay mercury-free) nga tinubdan sa mga omega-3 nga essential fatty acids . Kaon usa ka diyutay o duha ka adlaw alang sa tanan nimo nga gikinahanglan nga omega-3.

Dugang pa

3 - Green nga mga utanon

Nahibal-an ko, kini makalaay nga mag-istorya mahitungod sa panginahanglan sa pagkaon sa dugang nga mga utanon - apan ania na ang butang, kitang tanan kinahanglan nga buhaton kini. Sa pagkatinuod, kon ang nasod makakuha og 5 o labaw pa nga mga pagkaon sa mga prutas ug utanon matag adlaw, makita nato ang dakong pagkunhod sa sakit sa kasingkasing, kanser, taas nga presyon sa dugo ug daghan pa. Busa pangitaa ang usa ka paagi aron kaonon ang usa ka utanon o bunga niini nga semana, unya dugangi ang sunod nga semana hangtud nga moabot ka sa 9 ka mga pagkaon. Pag-focus sa mga leafy o deeply colored nga mga utanon alang sa labing kaayohan.

Dugang pa

4 - Tubig

Ang tubig maayo alang kanimo. Daw kini nga sukaranan. Adunay pipila nga dili pagsinabtanay sa kalibutan sa medisina kung ang pag-inom sa TONS of water usa gayud ka maayo nga ideya, apan samtang ilang gisunod nga nagpabilin nga naka-focus sa tubig. Ang imong tumong mao ang paghimo sa tubig nga imong pangunang ilimnon. Niining paagiha, moinom ka og dili kaloriya, walay kemikal nga ilimnon sa tibuok adlaw imbes sa daghan, daghan nga mga kaloriya, taas nga mga kapilian sa kemikal.

5 - Berries

Ang mga berry puno sa mga antioxidant ug uban pang mga kemikal nga gamiton sa imong lawas aron sa pag-ayo ug pagpugong sa pipila ka kadaot nga gipahinabo sa pagkatigulang. Labaw sa tanan, ang berries tinuod gayud, maayo gayud. Siguroha ang pagkaon sa imong mga berry nga walay mga sarsa o sugars. Lugita lang kini alang sa ilang pagkamaayo.

Dugang pa

6 - Green nga Tsa

Ang Green tea usa ka taas nga kinabuhi nga madugangan sa Asya sulod sa liboan ka mga tuig. Kini usa ka maayong butang nga pagtrabaho sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang green tea adunay taas nga konsentrasyon sa mga kemikal nga gikinahanglan sa imong lawas. Ang green nga tsaa dili usab mahal, lamian ug naghatag sa usa ka malumo (ug malumo) nga kusog nga pagtaas gikan sa iyang caffeine.

Dugang pa

7 - Pula nga Alak

Ang red wine maayo alang kanimo - kini adunay usa ka substansiya nga gitawag og "resveratrol" nga makatabang sa imong lawas nga makig-away sa mga sakit nga may kalabutan sa edad. Sa katapusan sa imong adlaw adunay usa ka baso o duha aron makarelaks ug makapahulay. Makuha nimo ang mga benepisyo sa usa ka lamiang ilimnon uban sa anti-aging properties sa resveratrol.

Dugang pa

8 - Mga liso

Ang mga liso usa ka dakung tinubdan sa himsog nga protina ug antioxidants. Sa pagkatinuod, ang mga liso usa ka katingalahan nga pagkaon. Ang ubang mga tigdukiduki (sama sa T. Colin Powell) nagtuo nga ang protina sa mananap mahimong hinungdan sa daghan nga mga sakit nga atong giatubang samtang kita nag-edad. Ang pagbalhin ngadto sa (himsog nga pagkaon sa vegetarian) makatabang sa pagpalambo sa kahimsog sa imong kasingkasing ug mga ugat. Ang mga liso usa ka gikinahanglan nga bahin sa bisan unsang himsog nga pagkaon sa vegetarian. Kung dili ka gusto nga magpadayon sa vegetarianism, nan magsugod lamang pinaagi sa pag-ilis sa pipila ka mga pagkaon sa usa ka semana uban sa bean-based nga mga manok.

Dugang pa

9 - Mga melon

Kon maghunahuna ako sa prutas, dili ako kanunay maghunahuna og mga melon. Kana usa ka kaulaw tungod kay ang mga melon adunay pipila ka labing maayong sangkap sa nutrisyon sa tanang mga bunga. Sila pulpy (mao nga pun-on ka nila) ug adunay daghang mga bitamina alang sa imong lawas. Magtrabaho og mga melon ngadto sa imong adlaw-adlaw / sinemana nga pagkaon ug mag-ani ka sa mga benepisyo sa panglawas samtang malingaw ka kanila.

10 - Chocolate

Gipabuthan nako ang chocolate nga nahuman niining lista lamang tungod kay dili kinahanglan nga mas taas pa aron makuha ang imong pagtagad. Ang tsokolate (itom nga tsokolate, nga mao ang) maayo alang kanimo. Kini adunay balanse sa mga tambok nga dili makadaot sa imong lawas ug tonelada sa himsog nga kemikal nga gikinahanglan sa imong lawas. Ang lamang nga draw-back mao nga chocolate usab adunay kaloriya. Pagbaton og usa ka gamay nga kwadrado matag adlaw, apan ayaw paghuman niini.

Dugang pa