Ang pagkaon sa South Beach Diet mas sayon kay sa imong gihunahuna. Uban sa pipila ka yano nga mga sumbanan, mahimo ka nga makahimo sa maalamon nga mga pagpili sa restaurant alang sa tanan nga mga hugna sa plano. Ania ang pipila ka yano nga mga tipanan alang sa pagkaon sa gawas sa The South Beach Diet:
Hibal-i ang Imong Balak
Hibal-i ang mga gitugot nga mga pagkaon alang sa imong partikular nga bahin sa The South Beach Diet nga paatras ug sa unahan aron dili ka mabug-atan sa menu ug dali nga makuha ang nagkadaiyang mga pagkaon sa restawran.
I-print o kopyahon ang gitugot nga mga pagkaon ug mga pagkaon aron malikayan ang mga lista ug dad-a kini uban kanimo aron sa pagtumong kon wala nimo kini mahibal-an.
Bye, Bye Breadie
Kon ang restawran naghatag sa mga pananghalian nga pagkaon sa panihapon mahimo kining mag-spell sa South Beach Diet-disaster, ilabi na sa Phase 1 . Hangyoa ang server nga kuhaon ang off-plan nga pagkaon gikan sa lamesa. Likayi ang tintasyon nga maghunahuna, "Libre kini. Kinahanglan gayud nga kan-on ko kini." tungod kay kini libre sa imong pitaka, apan dili "libre" alang sa imong waistline!
Ang Pagpangandam Ang Yawi
Ang Lean protein usa ka importante nga bahin sa The South Beach Diet. Hupti ang imong pagpili sa karne o kalan-on sa pagsusi pinaagi sa paghangyo sa mga pamaagi sa pagluto nga maayo - pagluto, pagluto, pagluto, pagluto o paglata . Kon dili ka sigurado bahin sa bisan unsang butang sa menu, pangayo og mga detalye mahitungod sa mga pamaagi sa pagpangandam o sobra nga mga sagol. Ayaw'g kahadlok nga paminawon ang "picky" ug mangutana sa daghang mga pangutana - mao kana ang gikinahanglan aron magpabilin nga matuod sa plano sa South Beach Diet.
Pagbaton og Mas Maayo nga Starter
Kung nagsunod ka sa The South Beach Diet, o gusto ka lang magtan-aw sa imong gibug-aton, sa kinatibuk-an, nga ang usa ka salad o kopa sa sabaw ingon nga usa ka appetizer usa ka dako nga gibug-aton nga tabang nga gibug-aton sa balay ug sa diha nga ang pagpangaon. Kini nga mga pagsugod makapugong sa imong gana ug malikayan ang pagpalabi .
Buhata ang Imong Homework
Pangutan-a ang imong paborito nga mga pagkaon sa usa ka take-out menu samtang ikaw mobiya human sa sunod nimo nga pagbisita.
O, tawag ug hangyoa sila nga i-fax nimo ang tibuok nga menu o mag-search online sa ilang Web site. Ipadayon ang imong mga paborito nga mga tawo duol sa telepono kon ikaw mag-order, o pinaagi sa pultahan o sinina nga kamalig sa pagsusi sa imong agianan ngadto sa restawran. Ihatag ang pinakamaayo nga mga "Mga Pagpangita sa Kaugalingon sa South Beach" aron sayon nga isaysay. Mas maayo pa, i-type ang imong kaugalingong master menu sa imong computer nga adunay usa ka yanong listahan sa imong pinakamaayo nga mga pagpili sa matag usa sa imong paborito nga mga kalan-anan (Kana nga paagi dili ka matintal sa mga butang nga wala sa limit sa tinuod nga menu!).
Veg Out
Daghang mga utanon ang madawat sa tanan nga hugna sa The South Beach Diet, apan sama sa kaso sa mga karne, ang pamaagi sa pag-andam makahimo og kalainan. Paghangyo og mga utanon kinahanglan nga andam nga "patag" ingon nga sila lagmit nga adunay mantikilya o sarsa kon dili. Pag-amping alang sa taas nga tambok nga menu buzz mga pulong sama sa cream sarsa, mantikilya, lana, gipulbos, au gratin ug batter-gituslob.
Lakaw Halves
Bisan unsa nga pagkaon ang imong gisunod, o kon gusto ka lamang nga mamutol ang mga kaloriya, ang mga bahin sa restawran makahimo o makaputol sa imong mga paningkamot sa pagkawala sa timbang tungod kay kini kanunay nga labaw pa kay sa usa ka normal nga pagserbisyo . Hupti ang tintasyon ug buhata ang dali nga pagdumala pinaagi sa paghangyo sa server sa pagputos sa tunga sa imong pagkaon sa dili pa ikaw magsugod sa pagkaon.
Kung gusto nimo, pangutan-a nga mag-alagad sa mga paniudto sa paniudto sa panihapon . Magbahin-bahin sa pagkaon uban sa usa ka buddy o ibutang ang katunga sa mga plastik nga sudlanan ug ibutang sa fridge sa dili ka pa magsugod sa pagkaon.
Pagmahal sa Kamatuoran sa Snacking
Ayaw kalimti nga ang mga snaks wala lamang gitugutan sa The South Beach Diet, gikinahanglan sila. Gilakip sila ni Dr. Agatston sa plano sa South Beach Diet alang sa usa ka mahinungdanon nga rason: Ang pagpakaon sa mga himsog nga pagkaon sa mga pagkaon makatabang nga makapauswag sa imong blood sugar ug magpadayon nga lig-on ang imong metabolismo. Ang pagkuha sa imong snack sa usa ka panahon sa dili pa ang imong pagkaon makatabang sa pagpugong sa pagpalabig sa pagkaon sa dihang moadto ka sa restawran.