Ribyuha ang Beachbody Nutrition, Workouts, ug Suporta Sa Dili pa Ikaw Buy
Ang beachbody usa ka nailhan nga ngalan sa industriya sa timbang ug pagkawala sa timbang sulod sa mga katuigan. Ang kompaniya nakagama sa mga popular nga mga work-out sa balay sama sa P90X ug Insanity ug nagbaligya sa Shakeology replacements sa pagkaon, uban sa uban pang mga nutritional supplements ug exercise gear. Ang mga tigpasiugda sa Celebrity nga sama ni Tony Horton ug Chalene Johnson nagdisenyo sa mga programa alang sa brand.
Apan nagtrabaho ba ang Beachbody?
Unsa ang Buhat sa Beachbody?
Ang beachbody naghatag og daghang mga ehersisyo sa mga ehersisyo sa balay . Gipalit sa mga tiggamit ang mga programa sa DVD o gigamit ang streaming sa kompaniya, Beachbody On Demand, aron ma-access ang sulod sa ilang mga laptop, tablet, TV, o smartphone. Ang mga ehersisyo sa kasagaran naghiusa sa cardiovascular nga pagbansay uban ang mga ehersisyo sa kalig-on ug mga ehersisyo sa pagka-flexible . Adunay mga dance workouts, high-intensity nga mga programa sa pagbansay , yoga, ug ubang mga format nga espesyalista. Kadaghanan sa mga programa naglakip sa usa ka plano sa pagkaon nga gidisenyo sa celebrity trainer ug in-house nutrition experts.
Gitambagan ang mga kustomer sa beach nga mopalit ug mag- ilis sa Shakeology meal replacement nga ilimnon kauban sa programa sa pag-ehersisyo. Ang beachbody usab nagbaligya sa mga nutritional supplements aron sa pagpalambo sa workout performance, multivitamins, ug ubang mga relief sa pagkaon. Alang sa mga kustomer nga nagtan-aw aron mawala ang timbang, ang Beachbody Portion Control Container Kit ug plano sa pagkaon girekomendar.
Kon mopili ka sa pagpalit sa usa ka produkto sa Beachbody, mopalit ka pinaagi sa usa ka Beachbody coach. Ang mga coach dili gibansay nga ehersisyo o mga espesyalista sa nutrisyon, sila mga representante sa pagpamaligya nga naghimo sa usa ka komisyon sa diha nga sila nagbaligya sa mga produkto sa kompaniya. Ang mga coaches kasagaran ang mga kustomer sa Beachbody nga adunay kalampusan sa mga programa ug nagtanyag sa suporta sa mga kaubanan ug mga rekomendasyon sa produkto ngadto sa ilang mga kliyente.
Naghimo usab sila og usa ka komisyon kon sila mo-recruit kaninyo sa pagbaligya sa mga produkto. Kining multilevel nga sistema sa marketing usa ka tinubdan sa kalampusan ug kontrobersiya sa tibuok kasaysayan sa kompaniya.
Nagtrabaho ba ang Beachbody?
Kon gusto nimong usbon ang imong lawas, adunay tulo ka importante nga sangkap nga pangitaon sa bisan unsang programa: nutrisyon, ehersisyo, ug suporta. Ang beachbody nagtanyag sa tulo ka mga elemento apan adunay mga benepisyo ug mga kahuyangan sa matag usa.
Beachbody Fitness
Diha sa ibabaw, adunay usa ka nagkalainlaing mga programa sa pagbansay sa Beachbody ug mga estilo diin ang pagpili. Daghan sa mga ehersisyo ang gipangulohan sa maayo nga gitahud nga mga tigbansay nga adunay mga katuigan nga kasinatian sa ehersisyo ug pagdasig. Samtang daghan sa mga ehersisyo ang makahagit (P90X, Body Beast, ug INSANITY, pananglitan), ang uban gitumong alang sa fitness newbies. Ang kompaniya nagrekomendar sa YouV2, Country Heat, Slim sa 6, o 21-Day Fix para sa mga nagsugod o alang sa mga kustomer nga sobra sa timbang o tambok.
Apan mahimong adunay kalisud sa pag-ehersisyo sa imong kaugalingon nga panimalay. Sayon nga mabalda sa buluhaton sa balay, mga sakop sa pamilya, ug uban pang mga makabalda. Ug ikaw mahimong walay luna nga angay o luwas alang sa ehersisyo. Dili lamang ikaw nagkinahanglan sa usa ka dako nga lawak, apan kinahanglan ka usab nga mahunahunaon sa imong ehersisyo ibabaw.
Daghang mga flooring ibabaw sa balay (sama sa kongkreto o karpet) sa kasagaran dili maayo alang sa mga ehersisyo nga naglakip sa paglukso, pag-ikyas, o plyometrics .
Sa katapusan, kon mag-ehersisyo ka sa balay, dili ka makabenepisyo sa feedback. Kini dili tingali nga adunay usa ka dako nga salamin nga nawong aron masusi ang imong porma atol sa mga ehersisyo, ug ikaw walay live trainer aron paghimo sa personal nga pagkorihir. Ang sayop nga pagbuhat og sayop mahimong modala ngadto sa kadaut o pagkasunog. Apan alang sa pipila, ang pag-ehersisyo sa panimalay naghatag sa kasayon ug pribasiya nga kinahanglan nila nga magamit sa regular nga paagi.
Beachbody Nutrition
Ang nutritional nga pamaagi alang sa matag programa sa Beachbody nagkalainlain, apan kadaghanan sa mga plano nagsunod sa usa ka 40/30/30 nga modelo diin imong uton ang 30 porsyento sa imong kaloriya gikan sa protina, 40 porsyento sa kaloriya gikan sa carbs ug 30 porsyento sa imong mga kaloriya gikan sa tambok.
Sumala sa kompaniya, adunay pipila ka mga giya sa pagdumala (sama sa pagkaon sa daghan nga mga utanon) nga magamit sa tanan nga programa sa Beachbody, apan kini nagtagana sa mga plano sa pagkaon nga mohaum sa mga tumong sa matag usa nga programa.
Usa ka tigpamaba sa kompaniya nagpatin-aw kon unsay mahitabo.
"Ang mga plano sa pagkaon alang sa atong mga programa sa beginner (sama sa Country Heat ug YouV2) labi nga nag-focus sa pagbug-at sa timbang ug mas luag sa mga pagpili sa pagkaon aron ang mga tawo nga gigamit sa paghimo sa dili maayo nga mga pagpili sa pagkaon makapahimsog ngadto sa himsog nga pagkaon. kamot, ang atong mas mahagiton nga mga programa (sama sa 80 Day Obsession ug Shift Shop) nga adunay usa ka labi pa nga gipaigo nga plano sa pagkaon. "
Ang Shakeology nga pagkaon sa ilimnon nga pagkaon sa Beachbody wala gikinahanglan alang sa programa, apan ang mga produkto gipangita pag-ayo. Mas mahal usab kini. Kinahanglan nimo nga paliton ang mga shake sa daghan nga kantidad (usa ka karton nga 24 ka pakete mao ang kinagamyang gidak-on nga gitas-on nga anaa) ug magbayad ka $ 129.95 (retail) o $ 97.46 kon ikaw usa ka coach. Ang bili lagmit nga mas taas kay sa gasto sa paghimo sa imong kaugalingon nga protina nga pagpaandar diha sa balay.
Sumala sa kompaniya, ang shakeology shakes makahatag kanimo og "dasok" nga nutrisyon. Ang matag usa sa pag-uyog sa shake naghatag sa 160 kaloriya, 2.5 gramo sa tambok, 6 gramos nga fiber, 7 gramos nga asukar, 17 gramo nga carbohydrate, ug 17 gramo nga protina. Ang impormasyon sa nutrisyon mag-usab kon imong ihalo ang imong pag-uyog gamit ang juice o gatas. Ang mga shake gipalig-on usab sa mga herbal ug uban pang "superfood" nga mga sangkap aron mapalambo ang nutrisyon. Ang matag pag-uyog usab naghatag sa 2-20 miligramo nga caffeine alang sa enerhiya.
Samtang ang mga sagol nga gigamit sa Shakeology shakes tingali nindot kaayo sa mga konsumedor, ang mga eksperto sa panglawas nagrekomenda nga makuha nimo ang imong nutrisyon gikan sa tibuok nga pagkaon , imbis nga giproseso nga mga suplemento. Sa dili pa dugay nga publikasyon sa JAMA, ang mga tigsulat nag-ingon: "Ang suplemento dili kapuli sa makapahimsog ug balanse nga pagkaon ug, sa kadaghanang mga kaso, walay igo nga benepisyo nga labaw pa sa gihatagan sa maong pagkaon." Busa, ang pagsalig sa mga pag-uyog aron mapuno ang mga kal-ang sa nutrisyon dili tingali ang pinakamaalam nga pamaagi alang sa maayong panglawas sa taas nga panahon.
Suportang Beachbody
Ang pagsuporta sa mga katabang ug pagrekrut usa ka pundasyon sa sistema sa Beachbody. Ang mga coaches sa beach miapil sa mga higala, mga sakop sa pamilya, mga katrabaho, ug mga silingan sa persona ug sa social media. Pananglitan, daghang mga magtutudlo ang nagpalambo sa ilang Beachbody nga kalampusan sa Facebook, sa kasagaran gamit ang amateur sa wala pa ug human sa mga litrato isip ebidensya sa ilang kalampusan.
Bisan pa, tungod kay ang suporta sa kaupod nahigot sa pinansyal nga kompensasyon, ang kompaniya gipailalom sa kalayo gikan sa pipila ka mga eksperto sa industriya alang sa pagpalambo sa "mga serbisyo sa pag-coach" sa mga representante sa pagbaligya nga walay ehersisyo o mga kredensyal sa nutrisyon. Ang kompanya nag-ingon nga ang tagsa-tagsa nga mga distributor kuwalipikado sa paghatag suporta ug pag-awhag tungod kay sila nagmalampuson nga mga tiggamit sa Beachbody mismo. Apan walay pormal nga ehersisyo o pagbansay sa nutrisyon gikinahanglan.
Bisan kinsa nga mahimong mopirma aron mahimong usa ka coach online alang sa usa ka higayon nga bayad nga $ 39.95 plus usa ka $ 15.95 nga nagbalikbalik nga binulan nga bayad. Ang usa ka higayon nga bayad pag-usik kon ang usa ka bag-o nga coach mopalit sa usa ka $ 160 Challenge Pack (bundle fitness ug nutrition nga mga produkto). Dugang nga mga business starter kits ug mga pakete gibaligya sa mga coaches aron pagdasig sa pagbaligya ug recruitment. Ang mga coach adunay usa ka porsyento sa matag produkto nga ilang gibaligya ug bisan unsang produkto nga gibaligya sa usa ka coach nga ilang gi-recruit, mao nga sila hilabihan nga incentivized sa network ug ibaligya.
Akong Buntogon ang Timbang sa Beachbody?
Daghang mga customer sa Beachbody ang namuhunan sa programa uban ang paglaum nga makita nila ang sama nga gibug-aton nga mga resulta nga ilang nakita sa mga litrato online. Alang sa kadaghanan, sa wala pa ug human sa mga hulagway nga gihatag sa mga regular nga tiggamit (kay sa gibayran ang mga bantog nga mga tawo) mga ebidensya nga ang programa naglihok sa tinuod nga kalibutan. Apan ang mga litrato mahimong malimbongon. Ang pag-iilog, pagsala, postura, posisyon sa lawas, lebel sa hydration, ug mga kausaban sa wardrobe daling makahimo sa "tapus" nga mga litrato nga mas nindot kaysa sa tinuod nga mga litrato. Busa sa baylo nga magsalig sa mga litrato, maalamon ang pagribyu sa mga serbisyo sa Beachbody aron makita kung ikaw lagmit nga magpabilin sa programa nga igo na aron makita ang mga resulta.
Pangutan-a ang imong kaugalingon sa pipila ka mga pangutana sa dili pa ikaw mamuhunan:
- Nakapadayon ba ako sa usa ka ehersisyo nga programa kaniadto? Kung dili, ngano nga ako mihunong? Ang Beachbody ug Beachbody On Demand nga mga ehersisyo nagkalainlain kaayo aron dili ka maabtik sa sama nga pagbansay. Apan kinahanglan nimo nga adunay usa ka lebel sa pagdisiplina sa kaugalingon aron pagdasig sa imong kaugalingon nga mag-ehersisyo sa balay kada adlaw. Ang ubang mga tig-ehersisyo nagkinahanglan sa pagpadasig sa usa ka buhi nga instruktor o coach nga magpabilin nga makanunayon.
- Aduna ba akoy espesyal nga nutrisyon o medikal nga kahingawa? Importante nga makigsulti sa imong healthcare provider sa dili pa magsugod niini o sa bisan unsang ehersisyo o programa sa pagkaon. Apan kon nahibal-an na nimo nga kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka piho nga pagkaon (sama sa gluten-free diet) dili kini ang pinakamaayo nga programa alang kanimo, tungod kay dili ka makakuha og propesyonal o pinasahi nga nutrisyon nga tambag . Sa susama, kon ikaw adunay kadaut o medikal nga kondisyon nga nagkinahanglan kanimo nga usbon ang kalihukan, mahimo nimo ang mas maayo sa usa ka kwalipikado nga personal nga trainer o coach nga makagiya sa imong ehersisyo nga programa nga luwas.
- Makatagbaw ba ako nga mag-inom sa pipila o kadaghanan sa akong mga pagkaon? Ang paggamit sa Shakeology pag-uyog aron sa pag-ilis sa 1-2 nga pagkaon matag adlaw lagmit nga makahatag sa kaloriya nga gikinahanglan sa pagkawala sa timbang . Kon moinom ka niini, makabenepisyo ka usab sa dugang fiber ug protina sa mga shake aron mapalambo ang satiety. Apan ang pagsabsab sa imong pagkaon pinaagi sa usa ka uhot dili makahatag kanimo og usa ka mahunahunaon nga kasinatian sa pagkaon , pagsulti sa baba, o pagbati nga makatagbaw nga makatabang sa pagpalambo sa mga batasan sa pagkaon alang sa pagmentinar sa taas nga timbang. Sa pagkatinuod, ang mga siyentipiko nga mga pagtu-on wala makatuo mahitungod sa pagka-epektibo sa paggamit sa mga shake sa pagkaon alang sa dugay nga pagkawala sa timbang ug pagmentinar. Sa laktud, kon mobalik ka sa imong regular nga 3-ka-adlaw nga mga batasan sa pagkaon human moabot ang timbang sa imong tumong, mahimo nimong ibalik ang gibug-aton nga nawala sa mga pag-uyog.
- Aduna ba akoy panahon sa pagpamuhunan sa pagplano sa pagpangaon? Ang Beachbody Portion-Control Container Kit usa ka smart nga sistema alang sa mga dieter nga nagtinguha nga mawala ang timbang. Ang programa madanihon sa daghang mga konsumedor tungod kay dili mo kinahanglan ang pag-ihap sa mga kaloriya nga gamiton kini (bisan tuod ang sistema gibase sa pagkab-ot sa programmed calorie nga mga target). Ang matag hayag nga kolor nga masuspinde nga sudlanan gihimo aron sa pagtabang kanimo nga makakaon sa tukmang gidaghanon sa nagkalainlain nga mga pagkaon sa panahon sa pagpangaon aron ikaw makakat-on og himsog nga mga batasan sa pagkaon alang sa tagal nga pagmentinar sa timbang. Gihatag usab ang mga grocery shopping guide ug workheets sa pagplano sa pagpangaon. Hinumdomi, hinoon, nga ang sistema nagkinahanglan sa makanunayon nga pagtahan sa panahon (ingon man ang bisan unsang himsog nga programa sa pagkaon) aron kini mahimo.
- Aduna ba akoy suporta alang sa akong programa nga gibug-aton sa timbang? Ang suporta sa mga kaubanan nga gitanyag sa Beachbody coaches mahimong makatabang sa pipila ka tiggamit. Ang pag-apil sa usa ka Beachbody Challenge o ang pag-check sa imong coach uban nimo makatabang sa pagpalambo sa kadasig ug pagkamay-tulubagon. Apan ang coaching relationship gibase sa imong padayon nga pagpamalit. Kon wala ka magplano nga mamuhunan sa mga produkto sa Beachbody sa dugay nga panahon, tingali gusto nimo nga sigurohon nga dunay laing mga higala ug mga membro sa pamilya nga mohatag og suporta sa imong timbang nga panaw.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagpaningkamot nga makapili tali sa usa ka komersyal nga pagkaon o kabaskog nga programa-sama sa Beachbody-ug usa ka program nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang mahimo nga makalibog. Sa usa ka bahin, ang komersyal nga mga programa kombenyente tungod kay daghan sa mga elemento (sama sa piho nga ehersisyo ug mga plano sa pagkaon) giorganisar alang kanimo. Apan kini nga mga plano moabut sa usa ka gasto nga sa kasagaran dili malungtaron. Sa pihak nga bahin, ang mga programa nga do-it-yourself nagakinahanglan sang dugang nga tion kag panikasog nga mapahamtang. Apan ang maong pagpamuhunan makatabang kanimo sa pagmugna og usa ka mas personal nga programa nga mahimo nimo nga masudlan alang sa taas nga termino.
Samtang maghimo ka sa imong desisyon, paghuna-huna mahitungod sa imong tibuok kinabuhi nga plano alang sa kaayohan inay sa hamubo nga termino nga "tapus" nga litrato. Ang pag-focus sa tagal nga pagmentinar sa timbang makatabang kanimo sa pagbutang sa usa ka sistema nga naglihok alang kanimo. Mahimong makita nimo nga ang usa ka programa sama sa Beachbody usa ka maayong pamaagi sa paglunsad sa imong pagkaon ug fitness program. O tingali mopili ka nga mag-inusara-nga mag-inusara ug tan-awon kung unsa ka layo ang imong makuha. Dili igsapayan ang plano nga imong pilion, pagtabang alang sa suporta ug paggamit sa sentido komon ingon nga imong giya sa pagpabilin nga himsog ug maayo ang imong lawas.
> Mga Tinubdan:
> López Barrón, Bacardi Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Pagpabalik sa pagka-epektibo sa dugay nga panahon sa pagbug-os sa timbang: usa ka sistematikong pagsusi. Nutricion Hospitalaria. 2011 Nov-Dec; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., ug Shari S. Bassuk. "Suplemento sa Bitamina ug Mineral. Ang Kinahanglan nga Mahibal-an sa mga Clinic "JAMA February 5, 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, ug S. Stluka. "Mga babag ug mga Facilitator aron sa pag-timbang sa maintenance human sa pagkab-ot sa usa ka tumong sa tumong sulod sa usa ka programa sa pagpuli sa pagkaon." Journal of Education and Behavior sa Nutrition 48, no. 7 (Hulyo 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS ug Len Kravitz, Ph.D. Pag-ilis ba sa Pagkaon sa Pagkaon Mohatag mga Resulta?
'Ang mga panukiduki nakakaplag nga ang pipila ka mga produkto sa pagpalit sa pagkaon epektibo alang sa temporaryong pagkawala sa timbang. University of Mexico, Department of Science Exercise