Kon mosunod ka sa mga tawo nga nag-yoga sa Instagram o Twitter, tingali nakita nimo kini nga hashtag: #yogaeverydamnday. Nahimo kini nga usa ka matang sa pagsinggit, usa ka paagi alang sa mga mahigugmaon sa Yoga nga mobati nga konektado ug sa pagpanghimatuud sa ilang pagtugyan niini nga buhat. Apan kini praktikal ba alang sa kasagaran nga tawo, ilabi na kadtong nagsugod na lang? Moingon ako nga oo, basta nga ikaw adunay dako kaayo nga hunahuna mahitungod sa unsa ang yoga. Kini dili kinahanglan nga 90 minutos sa hilabihan nga pisikal nga yoga sa usa ka kahimtang sa klase. Dili kinahanglan nga kini usa ka pisikal nga praktis. Ania ang 5 ka mga paagi aron ang Yoga mahimong kabahin sa matag adlaw.
1 - Asana
Ang Asana (ang paghimo sa yoga poses) nga praktis mao ang labing klaro nga paagi sa paghimo sa yoga kada adlaw. Sulod niini nga kategoriya, adunay daghan nga mga kapilian. Usa ako ka dako nga tigpasiugda sa makanunayon nga praktis. Pagtratar sa imong yoga isip usa ka marathon, dili usa ka sprint, nagpasabot nga mas maayo nga moadto sa klase kaduha sa usa ka semana sulod sa mga katuigan nga moadto matag adlaw sulod sa pipila ka bulan ug dayon mohunong. Pag-eskedyul sa usa ka iskedyul nga magamit alang sa imong estilo sa kinabuhi. Gisugyot ko ang bag-ong mga magsusugod sa pagsulay sa pag-adto sa klase labing menos duha o tulo ka beses matag semana. Ang imong unang mga kasinatian sa yoga makatabang sa pagtukod sa pundasyon alang sa imong marathon. Buot nimong masiguro nga ikaw nagkat-on sa maayo nga pag-align , pag-usbaw sa impormasyon kon giunsa sa imong lawas nga magtrabaho, kung unsaon paggamit gamit ang mga props , ug kung unsaon sa pagkasunod-sunod.
Sa mga adlaw nga dili ka moadto sa klase, mahimo ka nga magpraktis sa imong kaugalingon sa balay. Sulayi ang usa ka rutina sa buntag sa buntag aron sa pagtabang kanimo nga mag-agi o usa ka rutina sa kagabhion nga himuon human sa usa ka busy nga adlaw. O tan-awa kining napulo ka mga poses nga naghimo sa kinauyokan sa akong adlaw-adlaw nga rutina sa balay , uban ang pipila ka mga kalainan depende sa oras nga anaa ug unsa ang gitawag ko nga "mga espesyal nga proyekto" (poses o mga dapit nga gusto nakong buhaton). Ang mga yoga class sa online mao ang laing maayong paagi sa pagpraktis sa balay. Daghan ang adunay mugbo nga mga klase nga mohaum hapit sa bisan unsang iskedyul. Ang pagtaas sa imong lamesa usab ang maihap ug mapalambo ang imong adlaw sa trabaho.
2 - Pranayama
Ayaw kalimti ang ika-4 nga bahin sa yoga , pagginhawa. Oo, nagaginhawa ka sa tanang panahon, apan ang pranayama nagtumong sa pagpugong sa imong ginhawa alang sa mga partikular nga resulta. Ang Pranayama usa ka maayong paagi sa pagkuha sa gamay nga yoga kada adlaw tungod kay mahimo nimo kini bisan asa. Sulayi ang pagpaginhawa sa gininhawa sa usa ka mainit nga subway plataporma o sama nga vritti ingon nga usa ka paagi sa pagpakalma sa imong kaugalingon sa dili pa ang usa ka dako nga miting sa trabaho o matarung sa dili pa ikaw matulog.
3 - Pagpamalandong
Ayaw pagsulay sa pagpamalandong? Ang giya sa among beginner makatabang kanimo sa pagsugod. Ang mga tawo nga nagpalandong kanunay nagreport sa dagkong mga resulta sa gamay nga panahon nga namuhunan. Pagtukod og usa ka makanunayon nga panahon sa pagpamalandong nga mga tabang tungod kay lisud ang paghukom lamang sa pagbuhat niini diha sa langaw. Ang una nga butang sa buntag o sa wala pa ang higdaanan mao ang popular nga mga panahon. Sulayi ang yoga nidra pagpamalandong kon adunay kasamok nga matulog.
4 - Pagpraktis sa Pagkamabination ug Pagpailub ngadto sa Uban
Pag-adto sa trabaho o eskwelahan uban ang positibo nga kinaiya. Ihatag ang imong lingkuranan ngadto sa kaubang komuter. Himoa kana nga sakyanan nga maghiusa sa imong atubangan bisan kung ikaw nagdali. Hupti ang pultahan alang sa babaye nga nagduso sa stroller. Pagpailub sa imong mga anak o sa haris nga barista sa imong lokal nga tindahan sa kape. Kini mao ang tanan nga mga paagi sa pagdala sa imong praktis sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, nga usa sa pinakadako nga mga tumong sa modernong yoga . Dili kini mahitungod sa unsa nga mga lihok nga lihok nga mahimo nimo sa klase. Mahitungod kini sa paghimo sa kinabuhi nga mas matahum alang kanimo ug sa imong palibut.
5 - Pag-atiman sa Imong Kaugalingon
Ang uban nga mga tawo (nahibal-an mo kung kinsa ka!) Mag-atiman sa tanan sa ilang kaugalingon. Mahimo kini nga usa ka dalaygon nga kalidad, apan kini nagkagrabe sa taas nga panahon. Sa mas sayo nga imong naamguhan nga kinahanglan mo nga atimanon ang imong kaugalingon aron ang pag-atiman sa uban, mas maayo. Daghang butang mahimong mahulog ubos sa titulo sa pag-atiman sa kaugalingon ug kini lahi kaayo alang sa matag tawo. Ang yoga sa pagpasig-uli , pagtrabaho, pagbasa, pagkaon sa himsog nga mga pagkaon, pagkuha sa pagpa-haircut o pagmasahe, therapy, buluhaton sa balay, bisan sa pagsiguro nga makaadto ka kanunay sa dentista.
Tingali naghunahuna ka tingali, "hulat, naghunahuna ba siya nga ang buluhaton sa balay mahimong yoga? Dayon ang bisan unsa ug ang tanan mahimong yoga! "Ug kana ang ideya. Ang bisan unsang butang nga imong gibuhat sa usa ka kinaiya sa pagpauswag sa imong kalidad sa kinabuhi ug busa ang kalidad sa kinabuhi sa uban nga imong maihap ingon nga imong yoga alang sa adlaw. Sa kalit lang, ang #yogaeveryday nga adlaw daw sa imong mahimo, dili ba?