Ang mga atleta ug mga coaches sa kasagaran nag-focus sa pisikal nga pagbansay ug disiplina sa pag-master sa mga kahanas sa esport. Bisan pa, ang pagbansay sa kahimsog sa mental ug emosyon sama ka mahinungdanon alang sa kalampusan sa sports ug sa kinabuhi nga labaw sa sports. Ang tumong sa sports psychology mao ang pagtubag sa mga panginahanglan sa mental ug emosyon sa mga atleta. Kini makapalambo sa ilang kinatibuk-ang kaayohan ug makapalambo sa ilang mga pasundayag sa sports ngadto sa pinakataas nga posible nga lebel.
Ang matag usa makasinati og tensiyon, apan daghang mga atleta makasinati og talagsaon nga internal ug eksternal nga presyur nga molabaw sa duha o sa gawas nga nataran. Ang mga sikologo sa sports nagtrabaho uban sa mga atleta aron makatabang sa pagdumala niini nga mga stressor, pagpalambo sa ilang pasundayag sa sports, ug pagpalambo sa emosyonal nga balanse.
Karon, ang pagbansay sa kahanas sa hunahuna nahimong bahin sa kalampusan sa atleta isip kusog, gahum, ug pagbansay sa paglahutay. Kini nagpasalamat sa kalihokan sa pagkabalaka ug pagkapopular sa pagbansay sa meditation, yoga, ug visualization sa mainstream media. Ang panukiduki bahin sa mga benepisyo sa pagkamahinunguton pagpamalandong sa pagkabanhaw ug pagdumala sa tensiyon gidala ngadto sa natad sa sports psychology. Ug daghan nga mga atleta padayon nga nakabenepisyo sa pagdugang sa pagbansay sa pagbansay sa kahimsog ngadto sa ilang rutina sa pagbansay sa kabaskog
Unang Kasaysayan
Ang gigikanan sa sport sikolohiya dili sayon mailhan. Ang uban nagtuo nga kini naugmad gikan sa natad sa psychology ug ang uban nagtuo nga kini mitumaw gikan sa usa ka branch sa physical fitness training.
Ang una nga seryoso nga paningkamot sa mga tigdukiduki sa pagtuon kon sa unsang paagi nga ang kaanindot sa kaisipan ug emosyon sa mga atleta makaapekto sa ilang pasundayag sa athletiko mahimong masubay sa dekada sa 1920 sa dihang ang gipahinungod nga sports psychology lab nagsugod sa pag-uswag sa Germany, Russia, ug Estados Unidos.
Giisip sa daghan ang Dr. Coleman R. Griffith nga amahan ug tigpasiugda sa sports psychology ingon sa atong nahibal-an sa Estados Unidos karon.
Naghimo siya og research lab ug nagtudlo sa mga kurso sa sports psychology sa University of Illinois sa katuigang 1920 ug nagmugna og duha ka libro nga nakapunting lamang sa psychology sa sport: The Psychology of Coaching nga gipatik sa 1926 ug The Psychology of Athletics niadtong 1928.
Karon nga Landscape
Dili na usa ka fad o kaluho, ang mga sports psychologist kanunay nga gigamit sa kadaghanan sa mga propesyonal nga mga atleta ug mga team. Bisan ang amateur nga mga atleta nakakaplag og bili sa pagdugang sa pagbansay sa kahibalo sa hunahuna ngadto sa ilang mga ehersisyo.
Ang kasamtangan nga akademiko ug praktikal nga bahin sa sports sikolohiya naglakip sa piho ug pareho nga mga sumbanan sa pagbansay, pagsiksik, ug pagpatuman. Niadtong 1986, ang American Psychological Association (APA) nagtukod sa Division 47 nga partikular nga nakapunting sa ehersisyo ug sport psychology. Adunay usab daghang mga academic journals, lakip na ang International Journal of Sports Psychology, nga gipahinungod lamang sa pagtuon sa sports psychology.
Mga Common Techniques
Ang natad sa sports sikolohiya padayon nga nagtubo samtang ang panukiduki natigum, apan adunay pipila ka mga komon nga mga dapit nga gitutok sa kadaghanan sa sports practitioners sa sports. Kini nga mga dapit adunay sagad nga pagtubag sa tulo ka nag-unang mga aspeto sa mental ug emosyonal nga pagbansay sa mga atleta:
- Pag-uswag sa Pag-uswag: Ang visualization ug mental rehearsal dugay nang nahimong panukdanan sa sports psychology research ug training. Ang pangunang tumong mao ang pagtabang sa pagpalambo sa performance sa usa ka atleta. Ang ingon nga pagbansay nagtugot sa usa ka atleta sa pag-andam sa hunahuna alang sa hingpit nga sitwasyon ug pagpalambo sa usa ka 'mapa' sa usa ka resulta. Ang siyensiya sa pagtan-aw, nga gitawag usab nga imagery o self-hypnosis , nagpakita nga ang gihanduraw nga kasinatian gihubit nga susama sa usa ka aktwal nga panghitabo ug busa nagdala ngadto sa pagpalambo sa pagsalig ug katakus sa usa ka atleta.
Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagtan-aw mahimong mosangpot sa kalig-on sa mga atleta. Sama sa pagtan-aw, ang pagsulti-sa-kaugalingon ug pag-ugmad sa usa ka positibo nga kinaiya mahimong usa ka kritikal nga bahin sa regular nga pagbansay sa pagbansay sa kahimsog. Kung ang usa ka atleta kinahanglan nga magtrabaho sa pagtagad, pagsentro ug pag-focus , o pagbuhin ug pagdumala sa kabalaka sa panahon sa mga tensiyon, ang mga pamaagi niini tanan nagtumong sa pagpakunhod sa mga makabalda aron mapalambo ang performance sa sports sa atleta. Ang pipila ka mga eksperto nagpunting sa tinuod nga epekto sa gitawag nga placebo nga epekto nga gipakita sa mga tinuohan sa usa ka atleta nga gipasabut sa daghang mga patuotuo ug mga ritwal nga gipanumpa sa ubang mga atleta.
- Paglig-on sa Pagkahigmata ug Pag-ayo sa Injury: Ang laing dapit diin ang usa ka sports psychologist maka-epekto sa usa ka atleta pinaagi sa pagtabang kanila sa pagpalambo sa mental ug emosyonal nga kalig-on, ilabi na human sa usa ka dakong kapildihan, kapildihan, o kadaot. Kini nga kahanas mahinungdanon alang sa naangol nga mga atleta kinsa mahimong madaug sa emosyonal nga kapit-os sa mga kadaut pinaagi sa pagkahimong depressed, isolated, o withdraw. Pagkat-on kung unsaon paggamit ang piho nga mga kahanas sa panghunahuna sa pagsagubang sa usa ka kadaot -ug gamiton ang gahum sa hunahuna aron mapadali ang pagkaayo sa pisikal-nga maayo ang pag-ayo . Apan ang mga sports psychologist ug mga atleta nakakaplag og tinuod nga mga benepisyo sa pagbuhat niini nga mga kahibalo sa panghunahuna.
- Motibo ug Emosyonal nga Kapit-os: Ang bisan unsang atleta mahimong usahay mobati nga kaluya, mahugasan, o dili malinga sa pagbansay matag adlaw. Apan usahay kini nagpakita sa usa ka mas lalom nga isyu. Ang pangagpas-ug ang kakulang sa panukmod-mao ang laing bahin diin ang usa ka kwalipikado nga psychologist sa sports mahimong mag-agi aron sa pagtabang sa mga atleta nga mahibal-an ang hinungdan sa ilang mga isyu. Tingali sila sa kakapoy sa pisikal o sa kaisipan, sobra nga pagbag- o, o bisan sa pag-atubang sa ubang mga pagbati sa emosyon.
Ang pag-awhag dili sa kanunay usa ka butang sa pagpangita sa husto nga playlist sa musika o pagbasa sa usa ka motivational quote . Usahay, ang tinuod nga isyu uban ang walay pagdasig mao ang stress, pisikal, o sosyal nga tensiyon. Ang usa ka kwalipikado nga psychologist sa sports makahimo sa pagbutyag sa kinauyokan nga isyu ug pagtabang sa usa ka magdudula sa pagplano og usa ka estratehiya ug paghimo og angay nga mga tumong aron mabag-o ang tinguha sa pagdula.
Unsa ang usa ka Psychologist sa Sports?
Usa ka sports psychologist usa ka piho nga matang sa practitioner nga nagtrabaho uban sa mga atleta aron sa pagpalambo sa ilang emosyonal ug mental nga kaayohan sa mga paningkamot sa pagpalambo sa kamahinungdanon nga athleticism. Sa proseso sa pagtrabaho uban sa usa ka sports psychologist, daghang mga atleta ang makakita sa ilang mga pasundayag sa pagpa-uswag sa pagpauswag pag-ayo. Apan, bisan kung kini dili mahitabo, ang kadaghan nga mga kliyente makasinati sa pag-uswag sa ilang emosyonal nga balanse ug kalig-on ug sa pagpalayo sa dulaanan.
Ang kalibutan sa sports psychology dako ug nagkadaiya. Ang pipila ka mga eksperto nagtrabaho uban sa mga propesyonal nga mga atleta sa usa-usa o sa mga team. Ang uban gusto nga magtrabaho uban sa mga amateur nga atleta, mga bata, o mga atleta sa usa ka piho nga sport.
Ang pagkahimong kwalipikado nga sikologo sa sports nagkinahanglan sa kasinatian sa akademiko ug praktikal. Ang mga ruta sa pang-edukasyon lainlain usab sa gipadapat nga sikolohiya sa kinauyokan sa kadaghanan nga mga programa sa akademiko. Ang standard nga bulawan nagkinahanglan og usa ka abante nga degree, sama sa usa ka PhD sa Psychology, ug piho nga pagbansay uban sa mga atleta. Apan, daghang mga propesyonal nga degreed usab adunay espesyalista sa sports psychology.
Bisan dili kaayo komon, ang pipila ka mga personal nga mga trainer ug mga hypnotherapist miduyog usab sa nagtubo nga gidaghanon sa mga eksperto nga nagtabang sa mga atleta sa pagdumala sa tensiyon, pagkabalaka, ug mga isyu nga may kalabutan nga may kalabutan sa ilang mga hunahuna ug nagpahiping mga pagtuo. Kon ikaw interesado sa pagkat-on og dugang mahitungod sa sports sikolohiya isip usa ka atleta o usa ka practitioner, adunay daghan nga mga kapanguhaan nga masuhid .
Mga Tinubdan:
Brouziyne M, Molinaro C. Mga hulagway sa hunahuna nga gihiusa uban sa pisikal nga praktis sa mga pagsira sa mga golf beginner. Mga Kahanas sa Pagsabot ug Motor. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Imagery nga gigamit sa naangol nga mga atleta: usa ka pagsusi sa kwalitatibo. Journal of Sports Sciences, March, 2006.
Isaac, AR Mental nga Pagbansay-Nagbuhat ba Kini Diha sa Natad? Ang Sport Psychologist, 6, 192-198, Mat 1992.