Ibutang ang imong mga workout
Kon ikaw tua na, tingali nahinumdum balik sa unang mga adlaw sa dihang ang tanan namong gibuhat mao ang pagdagan, tingali magdula og tennis ug maghimo og pipila ka mga situp ug mga pahimuslan.
Niining mga adlawa, ang pag-ehersisyo nag-uswag nga naglakip sa hapit tanang kalihokan nga imong mahanduraw: Running , paglakaw , pagbansay sa kalig-on , pagbisikleta, paglangoy, yoga , Pilates ug uban pa. Adunay daghan usab kami nga alternatibong ehersisyo aron sulayan ang Zumba, ehersisyo sa kettlebell , ug bisan ang mainit nga yoga .
Busa, unsa ang gipasabot niining tanan? Kini nagpasabot nga kita adunay daghan nga mga kapilian kay sa kaniadto ug kini usab nagpasabut nga mahimo natong isukob ang mga ehersisyo nga magkauban, pagpahawa kanato gikan sa makalaay nga daan nga rut ug paghagit sa atong mga lawas sa pag-adto sa bag-o ug makapaikag nga mga dapit. Tingali kini ang panahon sa kanal sa imong naandan nga pag-ehersisyo ug tan-awa kon makahimo ka ba nga dili ug makapaukyab nga mga rutina nga mohagit sa imong hunahuna ug sa imong lawas.
Unsa ang Pag-uswag sa Kaugalingon?
Ang pag-ehersisyo sa panglawas mao ang pamaagi sa pagpaugnat sa industriya sa pagpugong sa kalaay kon mag-ehersisyo. Wala nay 3 set sa kini nga ehersisyo ug 2 set sa nga. Wala nay pagdagan sulod sa usa ka oras ug pagbayaw sa kabug-at sa sunod nga adlaw. Wala nay panagbulag sa cardio ug kalig-on o bisan sa pagbug-os ug sa core work.
Karon, ginahugpong nato ang mga butang, usahay sa binuang nga mga paagi.
Ayaw kalimti ang pagbisikleta sulod sa usa ka oras - nganong dili sulayan ang Cycle Karaoke o pagbansay sa pagbansay sa timbang samtang anaa ka sa treadmill?
Mga Kaayohan:
- Pag-target sa nagkalainlain nga mga aspeto sa kalig-on sama sa kusog, balanse, kalig-on, kusog sa kinauyokan, agility, paglahutay ug daghan pa, paghimo sa imong mga ehersisyo nga mas praktikal
- Ang paghiusa sa mga lihok gikan sa nagkalainlaing disiplina sama sa yoga, pilates, boot camp, cardio, kalig-on ug labaw pa nga nagpugong sa imong lawas ug hunahuna kanunay nga gihagit
- Himoa nga dili ka maabtik
- Hagita ang imong mga kaunuran sa lainlaing paagi
- Paghatag og paspas, epektibo nga mga ehersisyo alang sa mga tawo nga adunay busy nga iskedyul
- Pagtanyag og bag-ong mga paagi sa pag-ehersisyo ug sa pagpadayon sa pagpauswag sa imong kusog, kalig-on, ug kinatibuk-ang pagpaayo
Fitness Fusion Workouts
- 10 Minuto MetCon Workout Kalig-on ug cardio sa usa ka killer workout
- Timesaver Circuit Workout - Kini naglakip sa alternating cardio nga adunay mga compound exercises ug ang kusog naglihok alang sa kinatibuk-ang ehersisyo sa lawas
- Ang Fat Burning Circuit Workout - Kini naglakip sa 3-minutos nga paglusot sa cardio sa taliwala sa kinatibuk-ang ehersisyo sa pagbansay sa kusog sa lawas
- Hagit sa Kalig-on sa Ligid sa Kalig-on - Kini usa ka laing paborito nga sirkito sa ako, nga adunay kombinasyon sa kusog ug mga paglihok sa cardio
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, ang among Pilato Expert, nagpatin-aw sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an mahitungod sa Pilates Fusion classes
- Yoga sa Ball - Ang paggamit sa usa ka ehersisyo nga bola makahimo sa pipila ka yoga nga molihok nga mas mahagiton ug ang uban mas sayon
- Yoga Fusion Workout nga adunay mga Band - Pagtukod og kalig-on pinaagi sa paggamit sa mga banda sa pagbatok sa panahon sa tradisyonal nga yoga poses
Mga Sugyot sa Paghimo sa Imong Kaugalingong mga Ehersisyo
- Pagsugod pinaagi sa pagbag-o sa hingpit nga nagkalainlain nga matang sa ehersisyo, sama sa:
- Ang treadmill nga pagdagan gisundan sa kusog nga pagbansay
- Ang kalig-on nga pagbansay nga gigamit nga nahimo nga adunay mga lihok ug gahum nga nagalihok, sama niining Upper Body Power Workout
- Gabunon ang mga ehersisyo sa kalig-onan nga adunay mga nag-unang mga lihok, sama niining Core ug Flexibility Workout
Ayaw kalimti ang pagpangita sa fitness fusion classes sa imong lokal nga gym ug pangitaa ang nagkalainlaing matang sa ekipo aron makakuha og bag-ong mga ehersisyo sa balay, sama sa The SPIDERBANDS Workout.
Ang fusion sa pag-ehersisyo mao ang hingpit nga paagi aron magpabilin nga madasig, mawad-an sa timbang, masunog ang daghang mga kaloriya ug magpadayon sa track uban sa imong ehersisyo nga programa.