30 Essential South Beach Diet Facts

Hibal-i kon ang plano sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang nga magamit alang kanimo

Ang South Beach Diet usa sa labing popular nga plano sa pagkaon sa Estados Unidos ug sa gawas sa nasud. Apan wala kana magpasabot nga ang programa sa pagbug-at sa timbang angay alang sa tanan. Sa dili ka pa modesisyon kung kini ang pinakamaayo nga paagi aron ikaw mawad-an sa timbang, i-scan kining lista sa mahinungdanong mga kasayuran sa South Beach Diet aron matabangan nimo ang labing maayong desisyon.

30 South Beach Diet Facts

1. Ang South Beach Diet dili usa ka plan sa ubos nga carbos . Dili kini usa ka diyutay nga pagkaon sa glycemic bisan adunay daghang mga tawo nga naghunahuna nga kini pareho.

1. Ang South Beach Diet gibase sa pagkaon sa himsog nga carbohydrate s ug maayo nga tambok samtang giwagtang ang dili kaayo makapahimsog nga mga pagkaon .
2. Kadaghanan sa mga Dieters sa South Beach nakapasibo sa plano sa dali nga paagi ug daghan ang nakamatikod nga sila natagbaw sa bag-ong mga pagpili sa pagkaon.
3. Kini hingpit nga madawat ug girekomenda sa The South Beach Diet aron makakaon sa mga pagkaon nga gitugot hangtud nga ikaw hingpit nga matagbaw kay sa mag-focus lamang sa pagdumala sa bahin .
4. Ang unang duha ka semana sa The South Beach Diet gitawag nga Phase 1 .
5. Ang Phase 1 mao ang labing higpit nga bahin sa The South Beach Diet ug naghatag sa labing diyutay nga gitugot nga mga pagkaon kon itandi sa laing duha nga mga bahin.
6. Ang katuyoan sa Phase 1 sa The South Beach Diet mao ang pag-adjust sa paagi nga ang imong lawas motubag sa asukar ug starches.
7. Mahimo nga mawad-an ka sa gibug-aton sa panahon sa Phase 1. Daghang mga tawo ang mawad-an sa tambok sa tiyan sa South Beach Diet niining panahona.
8. Sa Phase 1 dili ka makakaon og pan, bugas, patatas o pasta.
9. Ang unang pipila ka mga adlaw sa Phase 1 mao ang labing lisud nga bahin niini nga pagkaon.

1. Ang dili linuto nga mga butang, mga tam-is, ug mga prutas dili tugotan panahon sa Phase 1.
2. Tingali kinahanglan nimo nga likayan ang alkohol sa South Beach Diet , labi na sa Phase 1.
3. Sulod niining duha ka mga semana sa The South Beach Diet, kaonon ang mga pagkaon nga adunay mga tambal sama sa mga utanon ug himsog nga salad . Mokaon ka usab sa isda, karne, manok, itlog, dili tambok nga yogurt, keso nga ubos ang tambok, ug mga nut.

1. Ang South Beach Diet nagsugyot og unom ka kan-anan matag adlaw: tulo ka pangunang pagkaon, duha ka snaks, ug usa ka himsog nga dessert.
2. Makita nimo ang lainlaing mga resipe sa libro, apan dili kinahanglan nga magluto aron mosunod sa The South Beach Diet. Ang mga prepackaged nga mga pagkaon magamit online kon mahimo ka nga membro sa programa.
3. Ang siyensiya sa likod sa The South Beach Diet gibase sa glycemic Index, nga nagsukod kung giunsa ang epekto sa pagkaon sa imong blood sugar .
4. Tungod kay ang mga salads ug mga utanon ang natural nga ubos sa glycemic index , mahimo nimo nga magamit ang halos dili limitado nga kantidad niini.
5. Pagkahuman sa Phase 1, ang mga pangandoy nga nagkalainlain alang sa kendi, lutoon nga mga butang, ug uban pa nga dalisay nga carbohydrates .
6. Sa katapusan, mahimo ka nga makakaon bisan unsa nga imong gusto sa kasarangan.
7. Kung gibati nimo ang gutom sa panahon sa Phase 1, mahimo nimong dugangan ang gidaghanon sa mga gitugot nga pagkaon nga imong gikaon. Kini ang "imong trabaho" nga kan-on hangtud nga ikaw dili na gutumon.
8. Ang pagwagtang sa dili maayo nga mga carbs gikan sa imong pagkaon mao ang usa ka maayo nga paagi sa paghatag sa imong bloodstream sa usa ka bag-o nga pagsugod nga libre sa insulin-spiking starches ug mga sweets.
9. Makatagbaw ka sa imong matam-is nga ngipon sa plano. Adunay daghang mga himsog nga pagkaon nga natural nga tam-is, sama sa itom nga tsokolate ug prutas.
10. Adunay ubang mga resipe alang sa usa ka gidaghanon sa Phase 1 nga dessert nga gilakip sa matag usa sa mga libro sa South Beach Diet ug alang sa mga miyembro sa online.

1. Ang napilian nga mga indibidwal mahimong mopili nga magpabilin sa Phase 1 sa The South Beach Diet nga mas dugay kay sa unang duha ka semana.
2. Kadaghanan sa mga tawo kinahanglan nga mo-asdang sa Phase 2 human sa duha ka semana aron mapugngan ang pagkahilo sa pagkaon ug kakapoy.
3. Ang Phase 2 sa South Beach Diet mas labi pa kay sa Phase 1.
4. Ang kanhi gidili nga mga pagkaon sama sa mga lugas nga tinapay, prutas, ug mga kamote mahimong makabalik sa imong diyeta sa usa ka higayon samtang gitugotan ang Phase 2.
5. Ang imong gibug-aton nga pagbug-atan magpahinay sa kamahinungdanon atol sa Phase 2.
6. Ang Phase 3 mao ang maintenance phase sa The South Beach Diet. Mahimo nimong idugang ang bisan unsang pagkaon nga imong gusto sa imong pagkaon niini nga punto gawas kon imong makita nga ikaw adunay gibug-aton sa diha nga ikaw mokaon sa partikular nga mga butang.

1. Makasugod ka sa South Beach Diet sa Phase 1 pag-usab sa bisan unsa nga punto kon makabaton ka og timbang sa panahon sa Phase 3.

Hinumdomi nga ang pagpangita sa pinakamaayo nga pagkaon alang kanimo mao ang mahitungod sa pagpangita sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon nga mahimo nimo nga sundon sa tibuok kinabuhi. Nianang paagiha ang mga pounds dili mobalik ug mahimo nimong mahuptan ang lawas nga imong gihagoan aron makab-ot. Susiha ang nagkalainlain nga listahan sa pagkaon ug mga resipe alang sa pagkaon sa South Beach sa dili ka magsugod sa pagsiguro nga imong gibati nga mahimo nimo kini nga plano. Dayon kon ikaw mopili sa pag-adto niini nga pagkaon, pangayo og suporta ingon nga gikinahanglan gikan sa mga higala ug pamilya aron magpabilin sa programa ug makuha ang mga resulta nga angay nimo.