Ikaupat sa Hulyo, Memorial Day, ug Day Low-Carb Dishes
Sa tunga-tunga sa salad sa patatas, ang mga hamburger buns, ug strawberry shortcake, tingali maghunahuna ka nga ang mga holiday sa ting-init sama sa Hulyo 4th kinahanglan nga usa ka carb fest. Apan adunay daghang mga tradisyonal nga mga pagpili nga ubos ang mga carbs, ug ang uban nga sayon nga mausab. Ania ang pipila ka mga ideya nga adunay usa ka talagsaon nga selebrasyon nga dili ipadala ang imong asukar sa dugo pinaagi sa atop.
Gipugas nga Kalan
Gawas kon kini gitabonan sa sugaryong mga saro (lakip na ang regular nga ketchup), ang karne kasagaran walay carbasan. Ang regular nga sarsa nga barbecue sagad adunay daghang asukar. Ang paggamit sa usa ka sugar-free nga BBQ nga sarsa dili lamang ang pagputol sa mga carbs, apan ang ubos nga content sa asukal naghimo sa sarsa nga dili masunog sa grill. Tingali lisud ang pagpangita sa usa sa grocery store, apan mahimo nimo ang imong kaugalingon nga sugar-free nga barbecue nga sarsa . Sunda kini nga mga tip sa imong paglutaw sa ting-init ug barbecue:
- Mga hamburero : Kadaghanan sa naandan nga mga pag-ayo mao ang madawat, apan pangitaa ang gamay nga carb nga mga bersyon sa ketchup ug matam-is nga serbesa. Ang bun mao ang dapit diin kadaghanan sa mga carbohydrates nagtago, busa mahimo nimong sulayan ang lainlaing taktika. Mahimo ka magkaon sa patty gamit ang imong gipili nga mga butang sa usa ka kutsilyo ug tinidor. O, mahimo nimo gamiton ang ubos nga carb tortilla o dako nga dahon sa lettuce puli sa bun.
- Hot dogs: Susiha ang mga labels alang sa mga hot dogs nga adunay ubos nga carb counts, nga mahimong madugangan pinaagi sa mga fillers ug bisan sa mga sweeteners. Ang usa ka low-carb tortilla sayon nga gamiton aron ipuli ang bun.
- Mga Istaka : Mahimo ka makadaginot sa kuwarta pinaagi sa pagpamalit ug pag-ihaw sa flank steak o sa steak diha sa baylo sa mas mahal nga pagtibhang. Pinaagi sa pag-salting o pag-ali sa mga ini sa dili pa magluto ug pagpainit kanila sa dili pa mag-ilis, makadugang ka og lami. Kini usa ka pagpili nga adunay pamatasan, apan kinahanglan ka nga magkat-on og mga bag-ong mga lingaw aron makuha ang labing maayo nga mga resulta sa pagluto alang sa gipakaon nga karneng baka. Aron masunod ang South Beach Diet o mokaon sa dili kaayo tambok nga tambok, pilia ang mga pagputol sa karne ug uban pang mga karne nga ubos sa tambok nga saturated .
Ang Low-Carb Meat Recipe alang sa Grill:
- Middle Eastern Ground Meat Kebabs : Daghang spiced ug tasty kaayo. Sulayi ang sinugba nga talong ug tzaziki , usa ka sarsa nga yogurt sa Middle Eastern.
- Chinese Five-Spice Chicken : Usa ka paborito alang sa mga bisita
- Sayon nga Baby Back Ribs : Paggamit sa asukar nga walay saging nga barbecue
Mga Tagadya ug mga Dips
Ang mga utanon hingpit alang sa dips. Daghang cucumber ug slice ang maayo alang sa paglapad. Ania ang pipila ka mga ideya alang sa mga dips ug ubang mga appetizer alang sa imong ubos nga carb table:
- Ang Deviled Eggs : Sila usa ka daghang tawo nga makapahimuot nga kapilian, dili mahal, ug sayon nga himoong gluten-free. Kon mogamit ka sa acar sa imong resipe, pangitaa ang usa ka bersyon sa asukar.
- Super-Madali nga Guacamole : Nagkinahanglan lamang kini og lima ka minuto ug pipila ka mga sangkap. Karon kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga ubos nga carb dippers ug magamit ang mga utanon kay sa tortilla chips.
Mga Barbecue Side Dishes
Ang pipila ka tradisyonal nga mga pinggan sa paniudto sa ting-init nga gihimong ubos-karbungkal
- Cauliflower "Patatas" Salad : Pagpakunhod sa mga carbs ug pagpauswag sa nutrisyon pinaagi sa pag-ilis sa cauliflower florets alang sa diced patatas sa faux potato salad. Mahimo nimo malikayan ang mga sweeteners sa mayonnaise pinaagi sa paggamit sa yano nga Greek yogurt.
- Barbecue Beans : Gamita ang itom nga soybeans ug sugar-free barbecue nga salsahan aron makahimo sa usa ka dako nga panit nga gilabay nga ipares uban sa sinugba nga karne.
- Low-Carb Coleslaw : Kadaghanan sa coleslaw adunay gamay nga asukar. Mahimo ka magbag-o sa usa ka sinina nga pagsul-ob sa sinina. Apan kon ikaw nangandoy og usa ka creamy coleslaw, nga naghimo niini uban sa Greek nga yogurt ug ang gipaubos nga tambok nga mayonnaise mao ang laing kapilian.
- Ang Low-Carb 4-Bean Salad : Sa pagpaubos sa mga carbohydrate, mahimo nimo gamiton ang mga beans nga ubos sa starch ug usa ka libre nga pagsul-ob sa asukar.
- Zucchini Casserole : Kon ang imong tanaman nagatubo sa usa ka bamper nga tanum, pahimusli ang mga zukes sa tasty casserole.
- Grilled Eggplant sa Spice sa Tunga-tungang Sidlakan : Kini usa ka sayon nga panakot nga bahin aron mag-andam sa grill.