Ang sukod ba nakatabang o nasakitan?
Unsa ka daghan ang imong timbangon? Samtang kana dili usa ka pangutana nga gipangutana sa labing matinahuron nga mga tawo, kadaghanan kanato tingali nasayud sa tubag.
Gitimbang mo ang imong kaugalingon karong buntag, kagahapon o sa miaging semana adunay usa ka maayong oportunidad nga ang paglakaw sa sukdanan usa ka butang nga imong gibuhat sa usa ka regular nga basehan.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtimbang-timbang kanunay sa imong kaugalingon makatabang kanimo sa pagpadayon sa taas nga pag-ubos sa timbang.
Maayo kana, apan unsa man kon wala pa nimo mawala ang gibug-aton ?
Niana nga kaso, ang paglakaw sa sukdanan dili ang labing positibo nga kasinatian.
Pipila ka komon nga mga panghunahuna nga imong nabatonan: "Nakuha ba gayud nako ang 5 lbs sukad kagahapon?" o unsa ang bahin sa "wala ko mawad-an ug usa ka libra. Unsa may problema nako?"
Bisan unsa ang imong hunahunaon sa dihang timbangtimbangon nimo ang imong kaugalingon, ang usa ka pangutana nga wala nimo tinguhaa mao kini: Nagtimbang ka ba sa imong kaugalingon nga nagtabang kanimo nga mawad-an og timbang o nagbarug sa dalan sa kalampusan?
Usahay ang sukdanan makatabang, apan usahay kini makasakit.
Sa Pagtimbang o Dili sa Pagtimbang?
Alang sa uban kaninyo, ang ideya nga dili mahibal-an ang imong gibug-aton sa usa ka regular nga basehan daw ingon nga langyaw nga wala ka makaila nga nasilag ka sa lima nga liso.
Tinuod kini bisan sa kamatuoran nga ang usa ka timbangan, dili sama sa lima nga mga liso, adunay tanan nga matang sa mga emosyon, hunahuna, ug mga pagtuo nga gilakip niini.
Sa higayon nga imong lakangon kini, imong mahibal-an ang mga butang mahitungod sa imong kaugalingon: Matambok ka man o nipis, bisan pa ikaw nagmalampuson o napakyas, tingali bisan unsa ang imong gibati sa imong kaugalingon isip usa ka tawo.
Kanunay kini nga gihigot sa atong hulagway sa lawas, usa ka butang nga daghan kanato nga nakigbisog sa regular nga paagi.
Alang sa pipila ka mga tawo, ang timbangan usa ka mahinungdanon ug mapuslanon nga himan alang sa pagpabilin sa gibug-aton nga pagkawala apan, alang sa uban, kini makabarug sa dalan sa kalampusan. Unsang pundok ang imong nahulog? Kon dili ka sigurado, pagkat-on og dugang mahitungod sa mga rason nga gusto nimo nga ibalhin ang sukdanan.
Nagsugod ba lang? Mahimong Ikaw Mahimong Patas ang Scale
Ang sukdanan usa ka talagsaon nga himan para sa mga tawo nga nagpabiling timbang. Ang pagtan-aw sa ilang kabug-aton sa matag adlaw usa ka paagi aron sa pagsiguro nga sila nagpabilin sa track uban sa ilang pagkaon ug ehersisyo nga programa .
Apan, kung nagsugod ka sa usa ka programa sa pagbug-at sa timbang, ang gidaghanon sa sukdanan mahimong malimbongon, nga maghunahuna nga dili ka mouswag bisan kung ikaw.
Una, sa dihang magsugod ka sa pag-ehersisyo, ang pag-uswag nga imong gihimo nagakahitabo sulod sa imong lawas, hangtod sa cellular level.
Ang imong kasingkasing nakakat-on kung unsaon pagpainom sa dugo nga mas epektibo, ang imong lawas nagmugna sa dugang nga mitochondria isip tubag niining bag-ong panginahanglan, ug ang imong mga kaunuran nagkakusog aron ipahaum ang imong mga ehersisyo. Kini mao ang mga butang nga dili makita sa usa ka timbangan.
Ikasubo, ang paningkamot sa pagkaon ug pag-ehersisyo dili kanunay makita sa sukdanan alang sa mga bag-ong ehersisyo, ilabi na sa unang mga semana. Pipila ka mga butang nga mahimong mahitabo kon magsugod ka sa usa ka programa nga gibug-aton sa timbang:
- Pag-abut sa mga resulta - Unsa ka dugay nga gikinahanglan ang pagbag-o sa gibug-aton aron ipakita sa timbangan? Kadaghanan kanato nagkinahanglan og pipila ka mga semana nga pagkaon ug ehersisyo sa dili pa makita ang mahinungdanon nga mga kausaban sa sukdanan, ug bisan pa niana kita mahimo nga magkalahi nga pagbasa nga gibase sa adlaw-adlaw nga pag-usab-usab sa timbang.
- Dili tinuod nga mga gilauman - Kon magkugi ka sa imong mga ehersisyo ug pagkaon, mahimo nimong mapaabut ang labaw pa kay sa makaluwas sa imong lawas, nga mosangpot sa kahigawad.
- Panan-aw sa tunel - Nagtutok kami sa sukaranan nga kini nagsabwag sa uban pang mga butang nga atong nakuha gikan sa atong mga ehersisyo. Ang dugay nga tagal nga mga ganti sa ehersisyo dili kanunay nga dayag kon ikaw usa ka bag-o ug usa ka bag-o ug nalimtan nimo adunay laing mga rason nga mag-ehersisyo ug mokaon nga himsog.
Kon naluya ka tungod sa imong nakita sa timbangan, palandonga ang pagtimbang-timbang sa imong kaugalingon kas-a sa usa ka bulan kay sa adlaw-adlaw o sa matag semana aron ihatag ang imong panahon sa lawas aron mapahiangay sa imong ginabuhat.
Kuhaa lang ang gilay-on gikan sa mga mix sa usa ka panahon aron sa pagtan-aw kon adunay bisan unsa nga mga kausaban alang kanimo mental.
Tingali mas makadasig ka kung imong makuha ang kahigawad.
Ang laing kapilian mao ang pagbalhin sa imong focus gikan sa minutiae sa pagkawala sa timbang ug pag-concentrate sa kung unsa ang imong kinahanglan nga buhaton nga moabut didto, sama sa:
- Pagpakita alang sa imong mga ehersisyo - Paghimo og mga tumong base sa pila ka mga ehersisyo nga imong buhaton matag semana kaysa imong gibug-aton. Karon aduna ka'y butang nga mahikap nga imong masubay sa regular nga basehan. Ang pagtan-aw sa usa ka kalendaryo sa imong nakumpleto nga mga ehersisyo makahatag kanimo og pagbati sa kalampusan nga ang sukdanan dili mahimo.
- Pag-ila sa imong lawas - Dili ka mawad-an sa gibug-aton hangtud nga kanunay ka nga mag-ehersisyo ug dili nimo mahimo kana hangtud imong maugmad ang paglahutay ug kalig-on. Himoa ang una nga pipila ka mga semana nga mag-eksperimento, kondi ang imong lawas ug hunahunaa kung unsa ang imong mahimo.
- Pagkat-on unsaon sa pag-ehersisyo - Kon ikaw usa ka bag-o nga sinugdanan, adunay usa ka kurba sa pagkat-on nga mahimong magdala kanimo sa makadiyut aron mabuntog. Hatagi ang imong kaugalingon sa pagkat-on og maayo nga porma, lig-on nga pamaagi ug epektibo nga pamaagi sa pagbansay sa dili pa nimo ibutang ang sobrang pagpamugos sa imong kaugalingon nga mawad-an sa timbang.
Nawala ang kadasig? Mahimong Ikaw Mahimong Patas ang Scale
Ang usa nako ka higala nagtratar sa iyang sukdanan sa sama nga paagi nga ang usa ka tawo mahimong motagad sa makahilo nga bitin. Gitago niya kini sa iyang aparador ug gibira ang tanan kung dili niya makita.
Daghan kanato adunay samang visceral nga pagtubag sa bisan unsa nga sukdanan - usa ka shiver sa diha nga kita moagi sa scale sa gym o instant dry baba sa diha nga gisugo sa pagbarug sa scale sa opisina sa doktor.
Ang pagbag-o sa imong estilo sa pagkinabuhi ug mga batasan lisud igo nga walay pagdugang sa kapit-os sa pagkawala sa usa ka gidaghanon sa mga libra matag semana. Ang imong lawas dili kanunay nga magtinabangay ug panagsa ra nimo makuha ang tanan nga butang nga hingpit sa adlaw-adlaw. Ang pagsugod sa tuo nga tiil nagpasabot nga adunay:
- Usa ka mapaluyohong palibot sa pamilya ug mga higala nga nagdasig kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong.
- Tinuud nga mga tumong nga nagdasig kanimo matag adlaw.
- Usa ka balanse nga plano sa pag-ehersisyo nga mohaum sa imong eskedyul ug unsay imong gusto.
- Usa ka paagi sa pagdumala sa mga babag aron magamit sa dili pa kini mahitabo.
Kung ang sukdanan dili mosibo sa makapadasig nga palibot, tingali panahon kini alang sa kausaban.
Nahadlok ka ba sa pagbuntog kada buntag? Kon ang tubag huo, hunahunaa:
- Ang paggahin sa mga tumong sa gibug-aton sa pagkawala sa timbang - Ang pag-focus sa pagka himsog, himsog ug aktibo makapugong sa pagpugong, nga makahimo ka sa pagpahimulos sa imong aktibong estilo sa kinabuhi.
- Pangita og makahuluganon nga mga tumong - Makahuluganon nga mga tumong mao ang mga butang nga atong gihuptan kon ang mga panahon malisud. Ikonsiderar ang pag-apil sa usa ka charity run o pagtrabaho uban sa usa ka higala nga nagkinahanglan og suporta. Imong mahinumduman ang mas lawom nga mga hinungdan nga ang ehersisyo usa ka importante nga bahin sa imong kinabuhi.
- Pakigsulti sa mga higala o mga sakop sa pamilya nga nag-ehersisyo ug pangutan-a sila kung giunsa nila pagdumala kini. Mahimong madasig ka nga mahibal-an kung giunsa sa tinuod nga mga tawo ang pag-ehersisyo sa ilang kinabuhi.
- Imbis tan-awon ang sukdanan, itutok ang pagmugna og himsog nga estilo sa pagkinabuhi . Ang pagpuyo nga maayo hapit kanunay nagdala ngadto sa pagkawala sa timbang.
Nagpasipala ba Kanimo ang Pagkatimbang? Mahimong Ikaw Mahimong Patulon Niini
Samtang ang timbangan makasulti kanimo kung pila ang imong gibug-aton, adunay usa ka butang nga mas importante nga imong kinahanglan mahibal-an: Ang imong lawas nga komposisyon .
Samtang ang kadaghanan kanato nagatutok sa pila ka libra nga kita mawad-an, ang labi ka mahinungdanon mao ang pagkawala sa tambok nga atong nawala, usa ka butang nga dili mahibal-an ang timbangan.
Ang pagkawala sa gibug-aton mahimong makapalipay nimo apan, unsa kaha kon imong nahibal-an nga nawala ang kaunoran, dili tambok? Ang pagkawala sa kaunoran makapaluya sa metabolismo ug, sa ngadto-ngadto, makaamot sa pagkawala sa paglihok ug gahum.
Kini usa ka higayon kung diin ang sukdanan mahimo, ilabi na alang sa mga bag-o nga magsugod nga nagsugod sa usa ka programa sa pagbansay sa kalig-on. Posible nga mawad-an og mga pulgada nga dili mawad-an og gibug-aton , nga nagpasabut nga makadawat ka og mga resulta bisan kung wala sila magpakita sa paagi nga imong gigamit sa pagtan-aw niini.
Kini usa ka butang nga mahimo nimong masinati sa dihang ikaw molihok sa usa ka timbangan ug tan-awon nga walay kausaban. Tingali ang imong sinina haum nga magkalahi aron imong mahibal-an ang usa ka butang nga nagakahitabo, apan ang sukdanan wala lang nagpakita sa maong mga pagbag-o.
Mahimo ka maghunahuna, "Nganong wala man ko makakita og resulta?" Kon nakasinati ka niini, usa ka pangutana nga pangutan-on ang imong kaugalingon mao ang: Nganong nagtuo ka nga ang gidak-on sa imong kaugalingong kasinatian? Kon mamalit ka og mas gagmay nga mga sinina, ikaw mawad-an sa tambok dili igsapayan kung unsa ang gisulti sa sukdanan.
Kasagaran, kita nagtuo kung unsa ang gisulti kanato sa sukaranan kay sa unsa ang anaa sa atubangan sa atong kaugalingong mga mata, nga naghatag kanato og kadasig ug kasagmuyo kay sa pagsaulog sa kalampusan.
Nawad-an ka na ba og usa ka pulgada, nga nahimo nga gagmay ug gidak-on? Kung ang tubag mao ang oo, kana usa ka maayong ilhanan nga nagabaton ka sa kaunoran ug pagkawala sa tambok, nga mao gayud ang imong gusto. Imbis sa sukdanan, sulayi ang ubang mga pamaagi aron masubay ang imong pag-uswag :
- Sakiton ang imong lawas nga gisulayan
- Dad-a ang imong mga pagsukod sa nagkalainlaing bahin sa lawas aron makita kung diin ikaw gipaubos
- Lakaw kon unsa ang imong sinina
- Paghupot og usa ka journal sa fitness aron masubay ang imong mga gibug-aton, ehersisyo ug kalig-on
Ang labing importante nga butang mao ang pagpangita sa usa ka paagi sa pagpadayon bisan kung ang timbangan dili pagsulti kung unsay gusto nimo nga isulti. Hinumdomi, ang sukdanan yano kaayo. Gisulayan niini ang tanan - Ang imong mga bukog, kaunoran, mga organo ingon man ang imong pagkaon o pag-inom sa wala ka pa mosaka sa timbangan.
Usa ka mas komplikado nga himan? Ang imong mga sinina ug ang porma nga pisi . Kana mosulti kanimo sa tinuod nga sugilanon mahitungod kon ikaw nakuha ang gibug-aton nga resulta.